Щоб не хвалитися, але я завжди був нервовою істотою. З самого раннього віку я курирую страхи, як мої однолітки виховували хобі. У різні моменти у моєму списку відтворення фобії крутилися: ковтання таблеток, увімкнення плити, феєрверки, собаки та спілкування з людьми, яких не було у моїй найближчій родині.
Як люди, ми, природно, з віком стаємо все більш обережними та обережними. Це біологія. Те, що нас не турбувало, хвилює зараз: висота, смерть, молочний шоколад. Ви отримаєте екзистенційну картину. Але я завжди був бунтарем, хіпстером страху. Я був наляканий, перш ніж це стало популярним. Уявіть собі моє здивування, коли результати виборів у листопаді 2016 року зійшли на всіх нас, як у Стівена Кінга Туман і раптом я опинився в оточенні однолітків, що схиляються до бурхливого спілкування, на шаленому рівні, який я міг визнати лише як добре знайомий. «Гей, - подумав я. «Ласкаво просимо до району! Стрибайте в гідромасажну ванну - вода замерзає! » Незважаючи на мою легку обуреність цією ментальною джентрифікацією, я зробив усе можливе, щоб показати людей навколо. На жаль, це не виявилося тимчасовою примхою у дусі падіння промежини. Тривога вирішила, що сьогодні відчуває себе цілком жахливо. Насправді, у 2019 році я працюю над подоланням свого найновішого страху: збереження подальшого зорового контакту після першого зорового контакту з новим знайомим.
ПОВ'ЯЗАНІ: Шарліз Терон не має підходів до старіння, що не стосується BS
Отже, що можна зробити? Хотілося б, щоб існувала чарівна формула для Netflix, яка б охолоджувала ваш шлях через паніку і жах, що зараз є живою, дихаючою людиною. Хоча, гей, завжди є Велика Британія випікається для тимчасового серпанку. Але реально кажучи (я знаю, я знаю, ми живемо в епоху після реальності, але все ж), я б закликав вас дотримуватися принципів, які мій страх намагається «випадково» змусити забути. Це прості, невибагливі стратегії, такі як бути присутнім і показувати те, що ви можете, наприклад, вашу роботу та друзів, ніч дрібниць і вашу кішку. Обмежте час свого використання телефону та споживання Інтернет-вмісту, будь то соціальні мережі, цілодобовий цикл новин або те й інше. Наші смартфони тепер виглядають як монітори, які ми повинні постійно перевіряти, але вони можуть швидко перетворюються на тригери почуття страху, замкнутості, смутку, відчаю, безпорадності, гніву та ін розчарування. Виділіть час, щоб побачити людей особисто, навіть якщо це лише вибір відеочату, а не текстових повідомлень - це може мати величезну різницю. Приєднуйтесь до своєї спільноти, будь то на мікро- або макрорівні. Подаруйте організації, яка виконує важливу роботу, наприклад Планове батьківство, RAICES (Центр освіти та правових послуг біженців та іммігрантів)), або Міжнародний комітет порятунку. Або добровільно станьте старшим братом або сестрою або зареєструйтесь у телефонному банку, щоб зареєструвати людей для голосування. Способів, як вийти з власної голови, не бракує.
ПОВ'ЯЗАНІ: Емма Стоун відкривається про життя з тривогою
Я намагався стежити за багатьма речами з цього списку, до різного ступеня ефективності. Але коли все інше не вдається, я виявив, що розтирання живота собаки - це чудове рішення. Я також не надто гордий сказати, що вдався до YouTube "звуку водоспаду". О, і я помітив, що виконання таких елементарних речей, як пиття достатньої кількості води та фізичні вправи, може бути дуже корисним Самодопомога. І я майже забув! Я регулярно розфарбовував книжку -розмальовку, повну собак, яку мені подарував мій друг, і майже ламав кожен кінчик своїх кольорових олівців, але це просто означає, що це працює.
Нарешті, ви можете подружитися з власною головою. Кожен має попередню кваліфікацію для того, щоб піти на терапію, розпочати регулярну практику медитації чи уважності, писати у щоденнику або подумки робити час від часу кілька разів (зосередьтеся на частині видиху). Часто першопричиною тривоги є відчуття, ніби ви повинні бути готові до найгіршого, але це не привід перестати жити якнайкраще. Тривога може не завжди відчувати себе вашим другом, але принаймні це ворог. Це добре, але і ви теж, і зараз ви зайняті покупкою нових сукулентів.
Нанчерла з'являється у другому сезоні Netflix Стендапи і на Comedy Central Корпоративна.
Щоб дізнатися більше подібних історій, візьміть січневий випуск журналу В стилі, доступний у газетних кіосках, на Amazon та для цифрове завантаження Груд. 7.