"Токсичний" - це хитромудре модне слово, яке лунає практично з усього засоби по догляду за шкірою до чаїв, які стверджують, що позбавляють організм від шкідливого... чогось. Це парасольковий термін з підозріло нечітким визначенням, який часто з’являється в поп-психології та самодопомозі як уловлювач для всього безперечно поганого. Це також поширюється на стосунки з колегами по роботі, романтичні партнери, та друзів. Якщо ви не поспілкувалися з кимось про «токсичного друга», можливо, вам здається, що ви ним і були.
Інтернет насичений контрольними списками так звані "попереджувальні знаки" токсичної дружби, як -от відсутність довіри, почуття конкуренції та ревнощі. Значна частина цієї поради ґрунтується на тому, що друга, який знущається, пліткує або пригнічує інших, слід негайно і безперервно відрізати, і це не зовсім неправильно. Може бути важко знайти енергію, щоб вступити в дружбу, яка просто не відчуває себе добре, і деякі люди дійсно не вміють дружити. Але називати когось «отруйним» не входить до думки: люди складніші за пронумерований список негативних вчинків, і зазвичай причини їхньої поведінки набагато складніші. Поняття так званих токсинів в нашому організмі значною мірою поширене
був розвінчаний, тож давайте зробимо ще один крок далі і подумаємо, що немає такого поняття, як токсичний Люди, тільки люди в кризі. Я знаю, тому що я був одним.Кілька років тому я пережив період важкої депресії, яка ідеально збіглася з моїм спалахом аутоімунне захворювання і ряд невдалих відносин. Я пропускав дні народження та вечори, тому що був надто сумний і надто втомлений, щоб одягатися. Я ніколи не розповідав нікому зі своїх друзів, як погано себе почуваю, тому що вважав, що я все одно за мною не сумуватиме.
Я був неправий. Я втратив друзів, тому що я не з’явився і, здавалося, мені це було байдуже, і деякі з них врешті -решт перестали дзвонити, тому що втомилися ігнорувати їх. Я не був хорошим другом, але я також хотів би, щоб хтось просто спитав мене, що відбувається.
Доктор Андреа Боніор, ліцензований клінічний психолог та автор The Washington Post "Перевірка багажу" колонка з порадами щодо психічного здоров'я, вважає, що слово "токсичний" може бути неточним і образливим, коли використовується для опису важкого друга. "Це надмірне використання, і це може загрожувати патологією окремих людей", - каже вона. "Це завантажене слово, і я думаю, що ми повинні бути обережними, коли вживаємо його". Друг може бути хитким, нечесним або ненадійним, але просте називання її «отруйною» не залишає жодного місця для перевірки чому; це звільнення, яке підриває дружбу, якої вона нібито наполовину.
"Існує так багато можливостей щодо того, чому дружба може почати відчувати себе" токсичною ", а цікавість - це чудовий перший крок", - каже Аманда Зейд, Psy. Д., лікар -психолог медичного центру Монтефіоре та асистент кафедри психіатрії та поведінкових наук у Медичному коледжі Альберта Ейнштейна. «Якщо у вас є друг, чия поведінка раптово стає проблематичною, зверніться до них за тим, що ви помітили, і висловлення бажання зрозуміти думки та емоції, що лежать в основі їхньої поведінки, може допомогти їм відчути себе достатньо безпечно відчини."
ПОВ'ЯЗАНІ: Як зробити соціальні медіа менш депресивними - не витримуючи страшного "цифрового детоксикації"
Друг, який не відповідає на тексти, починає пропускати дні народження або завжди, здається, керує ним розмова про власні проблеми все ще є другом, і до них важливо підійти співпереживання. "Можливо, у вас є друг, який дійсно бореться, будь то депресія, зловживання психоактивними речовинами або дисфункціональні моделі з романтичними стосунками", - говорить доктор Боніор. Пояснення їх зміни в поведінці може бути нелегко описати їм у короткому тексті або після бранчу, але це не означає, що пояснення не існує.
Життя з травмами, спричиненими образливим вихованням, емоційним виснаженням романтичних стосунків або скорботою про втрату сім'ї Це може вплинути на здатність когось зосередитися на тому, щоб бути хорошим другом, і ці переживання можуть викликати різноманітні емоційні емоції відповіді. "Вони можуть ізолюватися, відчувати себе менш збудженими, роблячи те, що їм сподобалося раніше, і їхній настрій може бути песимістичним, безнадійним або дратівливим", - пояснює доктор Боніор. Друг у кризовому стані може відчувати збентеження, сором або боятися відкрито говорити про свої почуття, що потенційно може змусити їх відірватися від своїх стосунків та суспільного життя. Хронічно поганий настрій, постійні односторонні розмови або повна тиша можуть дратувати в кращому випадку, але також можуть свідчити про те, що хтось бореться.
Ці посібники з виживання "токсичних друзів" дадуть вам вказівку побачити ваш шлях до дверей. Не вдається повернути текст? Не з’явились на мою вечірку? Ось і все, ми закінчили. Що, якщо замість цього ми розглянемо власну роль у дружбі? Іноді бути другом означає проявлятись перед людиною навіть - особливо - коли вона не може відповісти взаємністю на таку турботу.
«Я завжди раджу людям спробувати подивитися на перспективу іншої людини, тому що інколи, коли друг потребує найбільшої допомоги, це тоді, коли йому насправді найважче бути поруч», - каже доктор Боніор. Забудьте про так звані ознаки «токсичної» дружби-висловіть готовність вислухати. Можливо, вони ігнорують дзвінки або «бувають пригнічувачами», але просто сидіти і слухати може значити багато. "Я намагаюся піти шляхом:" Гей, все гаразд? Я помітив, що останнім часом ви не виглядали собою, або ви не були настільки схвильовані, або не виконували плани, і це насправді не так, як ви », - додала доктор Боніор. "Я хочу слухати, я хочу чути, що відбувається"
ПОВ'ЯЗАНІ: Екзема, спричинена стресом, у дорослих зростає-ось як це виглядає
Замість того, щоб списувати когось як токсичного і негайне розривання зв’язківЗейд пропонує спробувати конкретно визначити, що відбувається з дружбою, чи відчуває вона себе емоційним виснаженням, дисфункціональністю, однобічністю або навіть руйнівністю. Це допомагає уникнути повноцінного протистояння чи звинувачувального викрику, що може ще більше зашкодити дружбі. Іноді, каже Зайд, відносинам може знадобитися лише тимчасова пауза або перезавантаження. Це не завжди означає, що відносини не є особливими або значущими - це нормально для людей і дружби. «Коли дружба є давньою, я думаю, що ми зобов’язані нашим друзям, що у нас є історія і насправді переплітаються в їхньому житті», - каже доктор Боніор. "Ви повинні добросовісно докласти зусиль, тому що для мене це дружба".
Як би не було боляче спостерігати, як добрий друг бореться, допомога не завжди може бути ефективною. Наприклад, пропонувати доброзичливі, але некваліфіковані поради другу в розпал важкої депресії чи кризи психічного здоров’я, не є корисним чи безпечним. «У таких ситуаціях дуже важко провести власну межу, тому що ви не хочете кидати цю людину, але це також не так зробіть для вас будь -яку користь, щоб загнати власне психічне здоров’я в землю лише заради того, щоб спробувати допомогти другові », - каже доктор. Боніор. - Це майже як фельдшер. Перше, що ви дізнаєтесь, - це не піддавати небезпеці себе, рятуючи когось іншого ».
У деяких випадках припинення дружби необхідно заради всіх причетних. "Ви маєте право сказати:" Я відчуваю, що тобі потрібно щось більше від мене, і я не знаю, як це дати, і мені потрібно подбати про себе. Я люблю тебе, я піклуюся про тебе, і я хочу тобі всього найкращого, але мені також потрібно мати можливість перегрупуватися і отримати місце для власного догляду за собою ». стратегія виходу, так, але це не вимивання токсину з вашого життя, а вшанування труднощів, які ви і ваш друг обидва переживаючи. І це реально.