Лора Дерн завжди була непохитною щодо свого догляду за собою, перш ніж це стало модним словом. Вона медитувала і займалася йогою з підліткового віку і роками релігійно приймала добавки магнію від стресу. Але за іронією долі, колись пандемія коронавірусу хіт, її догляд за собою "вийшов у вікно в той момент, коли мені це найбільше було потрібно",-розповідає актриса і продюсер В стилі (по телефону).

«Я повністю відмовився від медитації. В умовах кризи все інше відпадає. Тривога і стрес від усього, що відбувається, зробили це надто великим ", - каже вона.

ПОВ'ЯЗАНІ: Тривога від коронавірусу буває різною. Ось як впоратися

Це не дивно, враховуючи багатьох жінки переключили свою увагу на піклування вище їхніх особистих потреб, часто для батьків та дітей одночасно, що трапляється з Дерном. «Жінки відомі тим, що звинувачують себе у турботі про себе»,-каже вона.

Але це змінилося для Дерна після тижнів розпоряджень про перебування вдома: «Я розумію, що як мати і дочка, догляд за собою є обов’язковою умовою мого дня, якщо я збираюся залишатися здоровим, щоб бути єдиним постачальником у якості єдиної дитини для моїх батьків - отримувати та готувати їжу та переконатися, що вони у безпеці, - одночасно піклуючись про своїх дітей, які зараз вдома, навчаються в онлайн -школі », - сказала вона каже.

ПОВ’ЯЗАНІ: Як мати -одиначка зробила Лору Дерн більш амбітною

Один із способів, яким вона це робить, - це повернути собі ранковий час для себе. «Якщо я можу прокинутися і медитувати, перш ніж взяти телефон, це дійсно допоможе мені зосередитися на всіх інших протягом дня », - каже Дерн, який додає, що Трансцендентальна Медитація, або ТМ, стала щоденним ритуалом з її діти -підлітки, син Еллері Харпер, 18 роківта донька Джая Харпер, 15 років. "У другій половині дня ми зустрічаємось і сидимо разом на дивані, і ми практикуємо медитацію".

"Що не допомагає-цілий день дивитися новини",-каже Дерн про боротьбу з тривогою, спричиненою пандемією, і тому вона навмисно відключає мережу та звертається до центрування діяльність: "Ми обов’язково маємо час протягом дня вигулювати наших собак і вийти на свіже повітря, ми готуємо чай, відвідуємо (онлайн) заняття йогою і вчимося в’язати разом», - сказала вона каже.

І так само, як і всім нам, Дерну зараз доводиться долати стрес, не відстаючи від приготування їжі та прибирання, здавалося б, цілодобово. «Хтось порадив нам кілька днів тому, що ми робимо прибирання частиною нашого щоденного ритуалу - я помітив, що ми постійно прибирали цілий день, і це робило всіх дратівливими цілий день, тож тепер ми взяли на себе годину кожного день ".

Дерн також знаходила нові способи встановлення зв’язків зі своєю сім’єю між поколіннями вірусні відео TikTok з дочкою або створення кіноклубу Zoom. (Ми працюємо над тим, щоб нас запросили.)

«Ритуал спостереження за будь -чим заспокоює. У нас є класичний список фільмів, через який ми проходимо - ми спостерігали за моєю мамою [Діаною Ледд] Аліса більше тут не живе яким було неймовірно поділитися. Ми йдемо на Zoom і в кінці розмовляємо про фільм з друзями, що було дуже круто ».

Вона додає, що вони додали до своєї черги шоу, які викликають у них сміх (зараз це так Надзвичайний плейлист Зої), але, зробивши виняток для одного шоу: «Ми також дивимось Скрізь маленькі вогні - це не заспокоює, але неймовірно цікаво, - каже вона нове шоу її подруги Різ Уізерспун. (Розмова про вірність.)

ПОВ'ЯЗАНІ: Різ Уізерспун і Лора Дерн підібрали одяг під час соціального дистанціювання

На карантині припинення роботи в кінці дня стало ще більш важливим. «Ми приймаємо гарячі ванни і знімаємо порошок магнію, що знімає стрес Natural Vitality CALM", - каже Дерн, який нещодавно співпрацював з брендом. «Ми з дітьми почали приймати цей продукт багато років тому - це частина нашого ритуалу перед сном, і це справді допомагає з спати. Я використовую його під час роботи, і якщо я не беру його, я дійсно відчуваю різницю ».

Дерн додає, що слухаючи заспокійливу історію сну на Спокійно або поділитися короткими історіями з мамою та дітьми стало однією з її найзаповітніших частин цього несподіваного часу на карантині. «Я просила маму поділитися історіями з дитинства, і ми згадуємо про найдавніший ритуал у всіх культурах: розповідь, - каже вона. Актриса розповідає про свою розслаблюючу історію на тему "Спокій", "Місяць на океані", яка стане доступною 21 квітня - якщо у вас є я вмирала за шанс, щоб Лаура Дерн прочитала вам історію перед сном (і вже спалила її виконання з Маленькі Жінки).

ПОВ’ЯЗАНІ: 11 аудіокниг, озвучених знаменитостями, щоб заспокоїти вас спати на карантині

"У часи казок я заснув у дитинстві, і деякі з моїх улюблених спогадів пробуджує мій колишній, коли я заснув, читаючи книжки своїх дітей, коли вони були маленькими", - каже Дерн. "Це смачний ритуал".