Підніміть руку, якщо хочете набір пресів на 2016 рік? Так, і ми б теж, але жодні хрускіти не скасують погану дієту. І найважливіший прийом їжі - це перша. "Дослідження показало, що люди, які пропускають сніданок, в кінцевому підсумку їдять більше протягом дня - приблизно 100 калорій", - каже знаменитий фітнес -тренер Харлі Пастернак, який працює з Кейт Аптон, Кім Кардашіан та Меган Фокс (також відомі жінки з тілами -вбивцями). Але перш ніж взяти круасан, подумайте про це: «здорова їжа повинна складатися з нежирного білка та вуглеводів з високим вмістом клітковини з якомога меншою кількістю цукру»,-каже Пастернак.
Незважаючи на те, що нам подобається ідея збивати свіжу фрітатту щоранку, ми замість цього часто натискаємо на кнопку відкладення якомога довше. Якщо ви такі, як ми, ви можете розглянути йогурт або смузі, який пропонує як білок, так і клітковину. Вибираючи йогурт, уникайте суперсолодких сортів. "Він повинен містити більше грамів білка, ніж цукор", - каже Пастернак, якому подобається
Сіггі (ісландська версія йогурту з знежиреного молока). Якщо ви хочете збільшити споживання фруктів або овочів, змішайте їх у смузі. Перегляньте рецепт, який нам запропонував Пастернак (також знайдений у його книзі «Дієта для відновлення тіла», 10 доларів США; amazon.com). Правда: ми любимо цей смузі, тому що він майже на смак схожий на десерт.