ظهر هذا المقال في الأصل الصحة. لمزيد من القصص المشابهة ، قم بزيارة health.com.
هل سبق لك أن نظرت في موجز Instagram الخاص بأحد المشاهير وفكرت ، "يمكنني أن أرى نفسي تمامًا أصبح أفضل أصدقاء لهذا الشخص." جوليان هوغ هي واحدة من هؤلاء الأشخاص بالنسبة لي - ليست فقط هي كل جيدا و ممارسة الرياضة بانتظام، إنها تعرف كيف تضع نفسها في المرتبة الأولى مع الإجازات الملحمية على الشاطئ. عندما التقينا في مجموعة الصحةفي سلسلة "What Your Mantra" ، قفزت على فرصتي للانضمام إلى الدائرة الداخلية لـ Hough.
يشارك أفضل الأصدقاء أسرار جمالهم ، لذلك كنت مصممًا على فعل ذلك بالضبط مع Hough. "أحاول أن أعيش بدون الكثير" الرقص مع النجوم تعترف القاضي ، ولكن هناك ثلاثة أشياء تعتبرها ضرورية: أولاً ، تستخدمها سبع ثوان من مكيف يونيت الذي يترك على الشعر ($29; amazon.com) حتى لا تضطر إلى تجفيف شعرها كل يوم. تشرح قائلة: "إذا وضعت ذلك ، أشعر أنه يمكن أن يجف ويكون رائعًا".
ذات صلة: قص شعر جوليان هوغ الدرامي الجديد يجعلها غير معروفة تقريبًا
يقول هوغ عندما يتعلق الأمر بلسم الشفاه توم فورد لومير (والتي يمكنك أن تجدها في نوردستروم أو سيفورا
مقابل 55 دولارًا) يستحق التبذير لأنه متعدد الاستخدامات. هي هل ضعه على شفتيها ، ولكن لديها أيضًا حيلة عبقرية لجعل بشرتها تبدو أكثر ندية: "عادةً ما أضعها على خدي هنا" ، تقول هوغ مشيرة إلى عظام وجنتيها.ثالثًا ، Hough هو معجب كبير بالزيوت الأساسية ويظل مخلصًا لـ خط GuruNanda لأن الزيت مصدره مزارع حول العالم ، بمكونات طبيعية بالكامل. "يمكنك الحصول عليه في وول مارت، إنه رائع "، يضيف هوغ. (لكن لا تقلق إذا كنت من أكثر المتسوقين على Amazon—إنه متاح هناك أيضًا.)
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن تعتبر هوغ أن الرعاية الذاتية من الأشياء المفضلة لديها. تقول لنا: "قبل أن تتمكن من منح نفسك لحياتك المهنية ، وأطفالك ، وأصدقائك ، وعائلتك ، أعتقد أنه يتعين عليك ممارسة الرعاية الذاتية". لكنها تعرف أن القيام بذلك لا يأتي بسهولة: "نحن بشر ، لقد صممنا لنبقى على قيد الحياة والاستمرار. وهو نوع من الخروج من الطبيعة ومن غريزتنا الرغبة في الاعتناء بأنفسنا. نريد أن نعتني بكل شيء آخر يدور حولنا. وجسمنا يعيش من أجلنا ".
فيديو: جوليان هوغ قبلت للتو شعرها الأشقر وداعا
اتخذ هوغ قرارًا واعًا لممارسة الرعاية الذاتية يوميًا باستخدام روتين الصباح. تشرح قائلة: "عندما أستيقظ ، أقوم بتمرين ينتقل بي من عقلي العقلي المعرفي التفكير إلى إبداعي". "لذا ، أقوم بعمل صفحات صباحية حيث أكتب للتو وألقيت على الصفحة" ، تتابع. "وأنا لا أعرف حتى ما أكتب ، لكن شيئًا ما يحدث حيث يتغير. وبهذه الطريقة لديّ إبداع يتدفق مني فقط مقابل التفكير الخطي المستقيم. "ثم ، هي تضع الموسيقى وتقوم بحركة تأمل تساعدها على الاتصال بجسدها ، متبوعًا بالنفس الشغل. تقول: "هذا يتغير تمامًا ويفرض لي بقية يومي".
إذا كنت تواجه مشكلة في تخصيص الوقت لنفسك ، فإن هوغ يوصي بالتنفس اليقظ. "سوف ألمس بشرتي حرفيًا وسأغذيها. وفي الواقع أشعر وكأنني امرأة وأحب نفسي ، وهو ما أعتقد أننا جميعًا نحتاجه حقًا ".