ما هو فتات الخبز في المواعدة؟ شرح مصطلح العلاقة

إنه سيناريو كلاسيكي نعرفه جميعًا على الأقل قليلاً: أنت تقوم بقلق شديد بتحديث قصتك على Instagram في انتظار ظهور هذا الاسم في آرائك أو التحقق من هاتفك بقلق بحثًا عن إشعار برسالة يطفو على السطح على هاتفك شاشة. أنت تدفع نفسك إلى الجنون ، وربما تنتظر أيامًا ، وتصاب بألم في المعدة ، وأخيرًا تكتب الشخص ، فقط لتشعر بالبهجة في اللحظة التي تحصل فيها أخيرًا على لدغة الاهتمام هذه. ربما كنت ترسل رسالة نصية إلى صديقك ، "Nvm he texted." بينما تشعر بموجات الرضا ويذوب القلق تمامًا ، فإنك تسقط فيه حلقة ردود الفعل السلبية للتعلق القلق والاستسلام إلى الشخص المتهرب المتعجرف الذي يضعك في هذا الشكل الطويل من المواعدة تعذيب.

أنا لست غريباً على ظاهرة المواعدة هذه بنفسي. "إنه يرسل لك رسالة نصية فقط ليرى ما إذا كنت ستجيب. لا تأخذ الطُعم ، "سيخبرني صديقي الشاب مرارًا وتكرارًا ، ويسامحني عندما لا أستمع ، ولكن يعطيني نظرة متعجرفة على FaceTime عندما كنت قد مررت مرة أخرى. سأضيع وقتي في تقديم الأعذار له مرارًا وتكرارًا ، في ممارسة الجمباز الذهني في محاولة لترشيد السلوك ، حتى في النهاية ، تتحول الأيام الفاصلة بين النصوص إلى أسابيع ، ثم إلى شهور ، عندما أضع أخيرًا بعض الحدود الجديدة لـ نفسي. كتبت "لقد فات الأوان" ، ثم حذفت بدون إرسال. كان هذا الاندفاع الأولي كافياً دون أن أعطي له المزيد من انتباهي. لم أشاهد إلا بعد أشهر

التنقل السريع هو ممارسة لإبقاء شخص (أو عدة أشخاص) مهتمًا بتفاعلات متقطعة وغير ملزمة مصممة لجذب انتباههم. بمعنى آخر ، فتات الخبز هو مجرد بما يكفي لإعطاء الانطباع بأن هناك إمكانية لعلاقة في المستقبل. يمكن استخدام هذا لإبقاء خياراتك مفتوحة للتواصل أو لمجرد إبقاء شخص ما في حالة تأهب أثناء تجربة علاقة جديدة ، أو لسوء الحظ ، علاقة طويلة الأمد. هذا هو دعم الحياة اتصال الحب.

هل تصفح التنقل هو الظلال الجديدة؟ ليس تماما.

؟ ق = 20

ستؤدي الظلال إلى اختفاء سحقك الجديد في الهواء ، ولكن لا يبدو أن الشخص الذي يتفرج على الخبز يختفي تمامًا. ما يقرب من 72٪ من المستطلعين في الاسلوب يشعر القراء أنهم كانوا في الطرف المتلقي من رقم الخبز في مرحلة ما من حياتهم - ويوافق 65٪ تقريبًا على أنه في الواقع أسوأ بكثير من الظلال.

ذات صلة: هناك سبب لشبح الأشخاص العزاب أكثر من أي وقت مضى

والمثير للدهشة أنني جئت لأجد القراء في كلا الدورين في وقت أو آخر ، أو في ديناميكية الدفع والسحب مع سحقهم ، وفي نفس الوقت يتصفحون بعضهم البعض. وصفت أليسون موقفها الحالي ، "أنا ورجل كنا نتفقد بعضنا البعض منذ سنوات. ربما بدأ الأمر قبل ثلاث سنوات بنار أو ردود فعل إيموجي لعيون القلب ، لكننا عشنا منفصلين ولم نفكر كثيرًا في الأمر. بمجرد أن عشنا في نفس الحالة ، بدأنا في التثبيت. كلانا منغمس في ذاته تمامًا في حياتنا ، لذلك لم نر بعضنا البعض منذ الأعمار ولكننا نتأكد من الحفاظ عليها بعضنا البعض يدركون مصلحتنا المشتركة ، خاصة بعد مرور بضعة أسابيع ولم أتلق أي أخبار له."

بالطبع ، لا يكون تصفح التنقل دائمًا متبادلًا - في بعض الأحيان يبدو وكأنه شكل من أشكال الرفض السلبي ، ولكنه قاسي. تحدثنا إلى الدكتورة جيسيكا جانير بير ، أخصائية نفسية ومعالج أزواج مرخص لكشف النقاب عن علم النفس وراء هذا التعارف. الاتجاه - وكيفية مواجهة رقم الخبز فعليًا إذا وجدت نفسك في الطرف المتلقي لهذا التعارف المحبط اتجاه.

"يمكننا التفكير في فتات الخبز كشكل من أشكال التكييف الفعال ، حيث يتم تحقيق النتيجة المرجوة من خلال جدول التعزيز غير المتوقع. هذه في الواقع هي استراتيجية التعزيز الأكثر فاعلية لأنها تثير استجابات متسقة وقوية عبر فترات زمنية طويلة. تشبيه مفيد هو التفكير في ماكينات القمار. أنت لا تعرف ما إذا كنت ستفوز أو متى ستفوز ولكن عندما تفعل ستكون المكافأة مثيرة للغاية لدرجة أنك على استعداد للمخاطرة بفقدان جميع مواردك للحصول على فرصة للفوز والشعور بالإثارة مرة أخرى. المخاطر كبيرة ومسببة للإدمان. عندما يقوم شخص ما بتفتيت انتباهك ، فإنهم يستجيبون لك بشكل غير متوقع على فترات عشوائية مما يتسبب في ارتفاع مستوى الدوبامين لديك ومشاعر الإثارة والترقب والأمل في الظهور. يتم تنشيط مسارات المكافآت الخاصة بنا مما يشجعنا على لعب جولة أخرى. لست وحدك ، فجميع البشر (والعديد من الحيوانات) عرضة لاستراتيجية التعزيز هذه ".

"مجرد إدراك ما يحدث وفهم التفسير السلوكي وراء ذلك يمكن أن يكون مسار التنقل مفيدًا ويمنحك الوكالة للمشاركة في العملية بوعي "، د. بهر يشرح. يعتمد ما تختار القيام به ردًا على ما تريده حقًا من هذه العلاقة. هنا ، لديك ثلاثة خيارات ، وفقا للدكتور بير.

"إذا كنت قد قررت أن رقم الخبز لا يناسبك أو لا يجب أن يكون مناسبًا لك ، فإن أفضل طريقة لوضع حد لتفتت التنقل هي مقاومة الاستجابة. إذا لم تستجب ، فمن المحتمل أن ترى في البداية زيادة في تكرار أو شدة سلوك التواصل ، وهو ما يسمى "الانقراض" ينفجر.' خلال هذا الوقت ، سيكون الإغراء والفضول للرد مرتفعًا وقد يرتفع عدد الخبز مسبقًا ، في محاولة للحصول على الانتباه. ولكن إذا حافظت على قوتك ولم تستجب ، فسيتم القضاء على سلوك فتات الخبز ".

"الخيار الثاني هو لأولئك الذين ليسوا مستعدين للتخلي عن الإثارة ، أو الأمل ، حتى الآن. يمكنك الاستمرار في المشاركة والاستجابة ، لكن اعلم أن هذا لن يؤدي إلا إلى استمرار السلوك. لن يتحول مسار التنقل إلى اتصال ثابت من خلال الانخراط في لعبة التعزيز مع الجاني. سيؤدي فقط إلى زيادة ترسيخ السلوك. لذا إذا تفاعلت ، فلا تتوقع أي تغيير ".

"أخيرًا ، إذا شعرت أن هذا شخص يستحق التعامل معه وقادر على التواصل الناضج والتعاطف ، فأنت يمكنهم التفكير في مشاركة تأثير سلوكهم عليك وكيف يمكنهم التواصل معك أكثر باحترام. يمكن أن ينجح التواصل ووضع الحدود في بعض الحالات ، ومع ذلك ، فهذه مخاطرة قد تؤدي إلى إضاءة الغاز. وبعبارة أخرى ، من خلال تسليط الضوء على فتات الخبز ، وإنكار الحقيقة ، والعقلنة ، والإسقاط قد يتم تشغيله. قد يقولون إنهم يتواصلون معك فقط عندما يفكرون فيك ، أو أنهم مشغولون ، أو يتهمونك دائمًا بإثارة الدراما. إذا كنت ستخاطب الشخص بشأن سلوكه في التنقل ، فكن مستعدًا للوقوف على موقفك والحفاظ على هدوئك حتى في مواجهة الإنارة الغازية. هذا مفيد فقط إذا كنت تعتقد حقًا أن الشخص قادر ومهتم ببناء البصيرة ".

ذات صلة: 15 علامة على أن شريكك يقوم بإضاءةك الغازية ، وفقًا لخبير العلاقات

أفضل نصيحة يمكنني تقديمها هي أنه لا يوجد أحد هو هذا مشغول. إذا كان التواصل غير صحي أو على مستوى التكرار الذي تريده أو تحتاجه وتجد نفسك تتحقق بقلق من مشاهدات Instagram Story أو مشاهدة هاتفك يضيء بإشعار ، فقط للحصول على شعور قوي بالبهجة والراحة إذا تعرضت لدغة ، فقد حان الوقت بالنسبة لهم يذهب.

على الرغم من 77٪ في الاسلوب يقول القراء إن أفضل طريقة للتعامل مع رقم الخبز هي ببساطة الحظر والمضي قدمًا ، فقد ترغب في الشعور بالبرأة من خلال مواجهة هذا الشخص. فهمتها! ومع ذلك ، إذا كانت المواجهة هي خطتك المفضلة للهجوم ، فلا تتفاجأ إذا حولت هذا الجاني إلى شبح.

الدكتورة جيسيكا يناير بير ، Psy. د. هو طبيب نفسي مرخص ومؤسس Behr Psychology ، وهي عيادة خاصة متخصصة في العلاج الفردي والأزواج في مانهاتن.