أنواع الاكتئاب: الأنواع السبعة الأكثر شيوعًا للاكتئاب التي قد تتعامل معها

لذا ، من المحتمل أن ينتهي بك الأمر هنا لأنك تعاني من نوع من الاكتئاب بنفسك ، أو أن شخصًا تحبه يمر به وتريد أن تكون هناك من أجله. بغض النظر عن السبب ، فإن الحقيقة المطلقة للأمر هي أنك أو صديقك أو من تحب ، لست وحدك.

عن 9.5٪ من البالغين فوق 18 عامًا في الولايات المتحدة يعانون من مرض الاكتئاب كل عام (وهذا فقط الأشخاص الذين أبلغوا عن ذلك). يؤثر الاكتئاب السريري 1 من كل 8 نساء، وأنواع معينة من الاكتئاب قد تؤثر أيضًا بشكل خاص على الأشخاص الذين لديهم فترات أو يلدون.

ذات صلة: قالت داكوتا جونسون إنها تعاني من الاكتئاب منذ أن كانت مراهقة

الحقيقة هي أن هناك العديد من أنواع الاكتئاب المختلفة - وقد تواجه أكثر من نوع واحد في نفس الوقت أو في نقاط منفصلة في حياتك. في حين أنه من المفيد فهم طيف الاكتئاب قبل أن تتمكن من التعامل معه ، فإن هذا لا يعني أنك ستتمكن من التوصل إلى تشخيص بنفسك. تقول نيكول كاماك ، دكتوراه ، أخصائية نفسية إكلينيكية ، ورئيسة ومدير تنفيذي لـ العافية العقلية السوداء والمجلس الاستشاري السريري من سيش. "تذكر أن الأفراد قد يعانون من أعراض الاكتئاب والاكتئاب بطرق مختلفة ، وذاك قد لا تستوعب الموارد عبر الإنترنت وحدها اكتمال أعراضك وليست كافية لتحديد الاهتمام."

هنا ، نقوم بتفصيل أعراض بعض أنواع الاكتئاب الأكثر شيوعًا التي يجب أن تعرفها - بالإضافة إلى خيارات العلاج المحتملة التي يمكن أن يوفرها المحترف.

يقول الدكتور كاماك إذا لاحظت تغيرًا كبيرًا في شعورك خلال فترة أسبوعين على الأقل ، فقد تكون تعاني من اضطراب اكتئابي كبير. تضيف أنه قد يؤثر على سلوكك في العمل (أو WFH) ، أو المدرسة ، أو في علاقاتك مع الآخرين. بالطبع ، الشعور بالحزن أو الحزن من الأعراض الرئيسية ، ولكن قد يكون لاضطراب الاكتئاب الشديد علامات أكثر دقة ، بما في ذلك فقدان الاهتمام بالأشياء البسيطة التي عادة ما تكون ممتعة بالنسبة لك ، مثل تقليم شعرك أو أظافرك أو اللعب رياضات. قد يؤثر ذلك على قدرتك على النوم أو الاستيقاظ ، جنبًا إلى جنب مع عاداتك الغذائية والوتيرة العامة ليومك ، وهو شيء قد تلاحظه بمرور الوقت.

قد تتعامل أيضًا مع أفكار إيذاء النفس ، وفي هذه الحالة يجب عليك بالتأكيد طلب العلاج من أخصائي الصحة العقلية.

ذات صلة: كيف تتحقق حقًا إذا كنت تعاني من اضطراب القلق

يشبه الاضطراب الاكتئابي المستمر الاضطراب الاكتئابي الكبير ، ولكن تختلف الفترة الزمنية - يستمر اضطراب الاكتئاب المستمر لمدة عامين على الأقل. "بشكل أساسي ، سيشعر الشخص المصاب باضطراب اكتئابي مستمر بالاكتئاب بشكل كبير في معظم أيامه ، كل يوم تقريبًا ، في ذلك الوقت ، لمدة عامين على الأقل ، ولم تعانِ من الأعراض المتدرجة لأكثر من شهرين ، "يشرح أمبر بيتروزيلو ، مستشار LMHC في تمكين العلاج عقلك في مدينة نيويورك.

قد تتأقلم مع أعراض مثل انخفاض المزاج أو الطاقة ، وزيادة الشعور بالعزلة أو اليأس ، صعوبة في اتخاذ القرارات ، وبعض الأعراض الجسدية مثل التغيرات في الشهية أو النوم ، على مدى فترة طويلة زمن. يمكن لأخصائي الصحة العقلية تقييمك من أجل اضطراب PDD ومدى تأقلمك في حياتك اليومية ، لكن هذا لا يقدم نفس الشيء للجميع. يقول بيتروزيلو: "ما قد يكون" فعالاً "بالنسبة لي قد يكون مختلفًا بالنسبة لشخص آخر ، ولذا فمن المهم أن نأخذ في الاعتبار التجارب الفردية لعملائنا وأصدقائنا وعائلاتنا".

بمجرد انتهاء الصيف رسميًا وتبدأ غروب الشمس كل ليلة في الظهور مبكرًا وقبل ذلك ، قد تلاحظ تدهور مزاجك أيضًا. من المحتمل أنك تتعامل مع اضطراب عاطفي موسمي وربما لم تكن قد أدركت ذلك. يقول الدكتور كاماك إن الأعراض تشبه في الواقع إلى حد كبير اضطراب الاكتئاب الشديد ، لكنها عادة ما تصيبك أثناء السقوط البارد و أشهر الشتاء ، التي تشتهر بوجود القليل من ضوء الشمس (ولهذا السبب غالبًا ما يستخدم الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي مصابيح العلاج بالضوء كعلاج حاجة). يمكن أن تبدو أعراض الاكتئاب الموسمية مثل انخفاض الطاقة أو الحالة المزاجية السيئة أو الأرق أو فقدان الدافع أو التركيز وتغيرات في الشهية أو النوم. ويضيف الدكتور كاماك ، ولكن على الرغم من مدى انتشار اضطراب القلق الاجتماعي بشكل عرضي ، إلا أنه لا يقل خطورة عن التفكير في إيذاء النفس أو الموت.

ذات صلة: 6 أشياء تحتاج لمعرفتها حول الاضطرابات العاطفية الموسمية

إذا كنت تميل إلى الشعور بالتحسن بمجرد أن يبدأ طقس الربيع مرة أخرى ، فقد يكون ذلك علامة على أن ما تتعامل معه هو اضطراب عاطفي موسمي. يقول الدكتور كاماك: "مع تغير الفصول وزيادة ساعات ضوء الشمس مرة أخرى ، عادة ما يلاحظ الأشخاص المصابون بالاضطراب العاطفي الموسمي تحسنًا في أعراضهم خلال فصل الربيع".

إذا كنتِ تعتقدين أنكِ قد تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الشديدة قبل الدورة الشهرية كل شهر ، فقد لا يكون هذا هو الحال بالضرورة. اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي، أو PMDD ، ليس في الواقع نوعًا من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، ولكنه نوع من الاكتئاب. ويؤثر على حوالي 8٪ من الطمث.

يمكن أن يكون لديك PMDD إذا كان لديك أفكار اكتئابية ، أو تقلبات مزاجية حادة ، أو تهيج ، أو قلق ، أو غضب ، في الأسبوع الذي يسبق الدورة مباشرة. هناك بعض الأعراض الجسدية الشائعة أيضًا ، مثل فقدان الشهية وآلام المفاصل والانتفاخ وحتى الأرق. إحدى علامات PMDD هي أن الأعراض تختفي بمجرد وصول الدورة الشهرية.

لتشخيص PMDD ، هناك عدد قليل من خيارات العلاج ، بما في ذلك تحديد النسل الهرموني والأدوية المضادة للاكتئاب ، والتي غالبًا ما تقترن بالعلاج السلوكي المعرفي.

من الشائع أكثر مما تعتقد أن يعاني الآباء الجدد من اضطراب المزاج في الفترة المحيطة بالولادة ، بما في ذلك القلق بعد الولادة ، والوسواس القهري بعد الولادة ، و اكتئاب ما بعد الولادة - هذا يحدث ل 15 إلى 20٪ من الناس. بسبب الانخفاض في هرمونات الحمل فور الولادة ، قد تشعرين ببعض التقلبات المزاجية أو الحزن في فترة ما حول الولادة (وفي الواقع ، حول 7 أو 8 من كل 10 أشخاص فعل).

يكون اكتئاب ما بعد الولادة أكثر حدة قليلاً من حيث الأعراض ، والتي قد تظهر في أي وقت بين الولادة وأول 12 شهرًا بعد الولادة: قد يكون لديك مشاعر الغضب والذنب والتهيج وصعوبة النوم أو التركيز ، وفي بعض الحالات أفكار إيذاء النفس أو إيذاء طفلك.

ذات صلة: حصلت ريز ويذرسبون على حقيقة تجربتها مع اكتئاب ما بعد الولادة

في حين أن المعيار هو زيارة واحدة بعد الولادة بعد أربعة إلى ستة أسابيع من الولادة ، يعتقد العديد من الخبراء أنها أكثر انتظامًا قد تكون زيارات الفترة المحيطة بالولادة مفيدة في كل من فحص اضطرابات المزاج بعد الولادة والعمل على خطة العلاج بالنسبة لهم.

الاكتئاب ثنائي القطب هو نوع خطير من الاكتئاب الذي يؤثر على العديد من الأشخاص بشكل مختلف ، وخاصة الأشخاص الذين يغلب عليهم وجود هرمونات أنثوية في أجسامهم. "دراسات تظهر أن النساء أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب ، ولاحقًا [الاكتئاب ثنائي القطب] ، ويظهرن بشكل موسمي أكثر ، "يقول بيتروزييلو. يمكن أن يؤثر هذا بشكل خطير على حياتك الاجتماعية ووجودك في المدرسة أو العمل. الابتعاد عن الأصدقاء أو العائلة ، والتهيج ، وعادات أخرى مثل الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، والإنفاق المزيد من الوقت في السرير ، وفقدان الطاقة للانخراط في الأنشطة الاجتماعية كلها أمور شائعة ، كما يوضح بتروزيلو.

يمكن أن يشتد الاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب ثنائي القطب بمرور الوقت ، لذلك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض ، فيجب عليك البحث عن تشخيص وعلاج على الفور.

من الآمن أن نقول إن الصدمة والحزن الناجمين عن الوباء كان لهما آثار خطيرة على صحتنا العقلية الجماعية ، وقد يعني هذا بالنسبة للبعض اكتئاب الحالة. "سيكون من الصعب تحديد ما إذا كان الاكتئاب الظرفية قد يكون أكثر انتشارًا ، لأننا ما زلنا في خضم الانتقال إلى أن تكون بالخارج أكثر ، وأن تكون قادرًا على أن تكون مع المزيد من الناس ، وأن تكون قادرًا على السفر والذهاب إلى العمل شخصيًا مرة أخرى ". إذن ما هو بالضبط الاكتئاب الظرفية؟ إنه رد فعل عقلي على ضغوط الحياة ، أو التغيير ، أو الحدث ، خلال فترة ثلاثة أشهر من هذا الحدث. بعض الأمثلة على هذه الأنواع من الأحداث يمكن أن تكون انتقال صديق ، أو طلاق ، أو حادث مفاجئ ، أو حتى شيء يُنظر إليه تقليديًا على أنه تغيير إيجابي في الحياة ، مثل وظيفة جديدة.

يقول بيتروزيلو: "تكون أعراض الاكتئاب الظرفية أقل حدة بشكل عام من أعراض الاكتئاب الإكلينيكي مثل الاضطراب الاكتئابي المستمر أو الاضطراب الاكتئابي الكبير". لكن هذا لا يجعلها أقل صعوبة: قد يكون لديك زيادة في القلق والتوتر ، نوبات البكاء ، الخمول ، والانسحاب من الأنشطة العادية ، أو الأصدقاء والعائلة ، كل ذلك يمكن أن يكون مخيفًا للتغلب عليه مع.

هناك ضغوط وصدمات إضافية للأشخاص الذين يعيشون في أجساد سوداء ، بما في ذلك تجربة أو مشاهدة التمييز العنصري أو الصدمة أو التكوينات الدقيقة. "على سبيل المثال ، بعد أسبوع من مقتل جورج فلويد في أيار (مايو) 2020 ، البيانات تم جمعها من قبل مكتب الإحصاء أشار إلى أن الأمريكيين السود الذين أبلغوا عن علامات كبيرة من القلق أو الاكتئاب عانوا من زيادة في الأعراض ، "يقول الدكتور كاماك. الأحداث الصادمة مثل هذا يمكن أن تسهم في الاكتئاب الظرفية أو الاكتئاب لفترات طويلة الأعراض التي قد تؤدي إلى اضطراب اكتئابي كبير أو اضطراب اكتئابي مستمر تشخبص. ومع ذلك ، يشير الدكتور كاماك ، "فقط واحد من كل ثلاثة بالغين سود الذين يبلغون عن مخاوف تتعلق بالصحة العقلية سيتلقون علاجًا فعليًا ، مما يساهم في زيادة التفاوتات الصحية وزيادة حدة أعراض الاكتئاب ".

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فاتصل بالخط الساخن الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255 أو أرسل رسالة نصية إلى Crisis Text Line على 741-741.