الصباح قاسي للجميع تقريبًا. إذا كنت توصف بأنك بومة ليلية ، فإن الحلقة الوحشية لساعة المنبه الخاصة بك يمكن أن تشعر وكأنها إهانة شخصية. إذا كنت تنهض مبكرًا ، فإن الضغط الناجم عن إنجاز جميع مهامك يمكن أن يكون مُسببًا للشلل. لجعل الأمور أقل استنزافًا عاطفيًا إلى حد ما ، استخدمنا مدون اللياقة البدنية والعافية أليس ليفينج، مؤسسة Clean Eating Alice ، للحصول على نصائحها الاحترافية حول كيفية بدء يومك بشكل صحيح. (إذا كانت منشوراتها الخلابة على Instagram تشير إلى أي مؤشر ، فهي تعرف شيئًا أو شيئين حول كيفية عيش نمط حياة صحي.)
هنا ، يكسر Liveing روتينك الصباحي الجديد.
"أبدأ يومي دائمًا بشرب كوب من الماء المثلج. إنها طريقة رائعة لتعويض السوائل بعد النوم ليلاً ، وتساعدني درجة الحرارة الباردة على الشعور بمزيد من الاستيقاظ ".
"تمارين الإطالة طريقة رائعة لتحريك نفسك في الصباح. إذا كنت تكذب على غرار الجثة لساعات ، فإن بعض تمارين الإطالة يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم حول الجسم وتنشيطك. جرب أشياء مثل الكلاب المتساقطة ، والتواءات أسفل الظهر ، وبعض لفات العنق والرأس. "
"على الرغم من أنها تبدو غير جذابة بعد الخروج من سريرك الدافئ ، فلا شيء يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة."
"بدء يومك بوجبة إفطار مغذية هو المفتاح. حاول اختيار بروتين مثل البيض على الخبز المحمص أو بعض الكربوهيدرات المعقدة مثل العصيدة الدافئة لتزويدك بالطاقة بشكل صحيح ".
"فكرة واحدة إيجابية في الصباح يمكن أن تغير يومك كله. أحاول القيام بذلك يوميًا ، كطريقة لأضع نفسي في عقلية إيجابية ".
"احزم حقيبتك واستعد لليوم التالي في الليلة السابقة حتى لا تجد نفسك في عجلة من أمرك في عجلة من أمرك وتخرج من الباب متوترًا."