عندما بلدي القلق يخرج عن السيطرة ، والنوم غير موجود إلى حد كبير بالنسبة لي. أنا أتقلب وأتحول ، أستيقظ كل ساعة لأن الإجهاد يتأثر بتنظيم درجة الحرارة ، أو أستلقي هناك وأحدق في السقف بينما كنت أقوم بتحليل كل تفاعل أجريته مع إنسان في الـ 24 الماضية ساعات. لقد جربت حتى الآن كل حل للأرق وطريقة لإخراج التوتر ، إلا النوم ببطانية ثقيلة.
يمكن أن تزن البطانيات الموزونة ، التي تُملأ عادةً بخرز زجاجي موضوعة داخل طبقات من القماش ، بين 10 و 20 رطلاً. على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، يُعتقد أنها تساعد في تقليل القلق الليلي والأرق. ناهيك عن أنها واحدة من أمازونأكثر المنتجات رواجًا ، وتعتبر أيضًا واحدة من أكبر الاتجاهات في مجال صحة النوم في الوقت الحالي.
كيف يختلف المعزي الثقيل عن عد الخراف (وهي طريقة جربتها 3،534 مرة دون نجاح) ، هل تسأل؟ تدعي بعض العلامات التجارية أنه نظرًا لأن البطانية تحاكي الشعور بالعناق أو الحمل ، فإنها تساعد الجسم على الاسترخاء ، وبالتالي تساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أكثر صحة. يجب أن أذكر أنه ، مثل معظم بياضات الأسرة عالية الجودة ، فهي ليست رخيصة الثمن. تتراوح أسعار معظمها بين 80 دولارًا و 130 دولارًا ، اعتمادًا على القماش والمواد الموزونة المملوءة بها وحجم البطانية.
في توقيت ممتاز ، نظرًا لأنني لم أكن أعتقد أن دوائري المظلمة يمكن أن تصبح أكثر قتامة ، فقد أُعطيت بطانية ثقيلة كهدية وقررت أن الوقت قد حان لإعطائها فرصة أخيرًا.
اسمحوا لي أن أبدأ بالقول إن البطانيات الثقيلة ثقيلة للغاية. هذا نوع من عبارة "No shit، Sherlock" ، لكنه يبدو مثل أي بطانية مبطنة أخرى ، لذلك من المفاجئ بعض الشيء عندما تحاول الإمساك بها بيد واحدة. من أجل العودة إلى المنزل ، اضطررت إلى ركوب أوبر لأنه لم يكن هناك طريقة يمكنني من خلالها حمل هذا الشيء طوال 45 دقيقة في مترو الأنفاق.
ذات صلة: كيف تنام بشكل أفضل
بعد أن صعدت درج مسيرتي في الطابق الثالث بها ، قمت بلفها فوق سريري وقررت أن أضعها فقط على ملاءات وبطانية قطنية. بعد الاستحمام ، انزلقت إلى سريري دون أي توقع بشأن شعوري على جسدي. تشعر بالثقل عليك غريبًا في البداية - نوعًا ما لا يمكنك تحريك ساقيك دون جهد. اعتقدت أن ذلك سيؤدي إلى الشعور بالاختناق ، ولكن في غضون بضع دقائق من الاستلقاء ، شعرت بالفعل بالاسترخاء في جسدي. شعرت أن شخصًا ما كان يعانقني بشدة ، أو أن قدرًا مريحًا من الوزن كان يضغط على ساقي. لدي مشكلة في التمرير عبر Instagram قبل النوم ، لذلك أعتقد أنني نمت في غضون نصف ساعة ، حوالي الساعة 10 مساءً. بالنسبة لي هذا جيد جدا.
ذات صلة: أفضل مواقع الويب للأوراق
أقسم لك ، في الليلة الأولى التي جربتها فيها ، لم أستيقظ مرة واحدة حتى انطلق المنبه في الساعة 5 صباحًا في صباح اليوم التالي. عادة ما أستيقظ عدة مرات في منتصف الليل لاستخدام الحمام ، أو إذا كان لدي قلق ، لمجرد التحديق في السقف ، لذلك كان هذا النوم الميت جامحًا. في الواقع ، كان الخروج من السرير صعبًا للغاية ، ليس لأنني كنت متعبًا ، ولكن أكثر لأنني كنت مرتاحًا ودافئًا و تماما مرتاح ولماذا تريد أبدا اخرج نفسك من هذا الموقف؟
لقد نمت معها عدة مرات منذ تلك الليلة الأولى وشهدت تحسنًا في أنماط النوم في كل مرة. جزء مني يعتقد أنه عقلي. النصف الآخر يعتقد أن هناك بعض السحر في تلك الخرزات. في كلتا الحالتين ، بالنسبة لشخص لديه مشكلة في التحكم في التوتر أو عقل مفرط النشاط ، فإن البطانية المثقلة تستحق الانتظار من الذهب. أو ، حسنًا ، نم.
بدلاً من الرعاية الذاتية ، دعنا نتحدث عنها الصيانة الذاتية. هذا الشهر ، نركز على كل ما يتطلبه الأمر.