عندما يتعلق الأمر ببشرتهم الرائعة ، غالبًا ما تنسب عارضات الأزياء والممثلات بشرة خالية من العيوب إلى شرب كميات كبيرة من الماء. بعد كل شيء ، كما قال زميلهم في العارضة ديريك زولاندر ذات مرة ، "الرطوبة هي جوهر البلل ، والرطوبة هي جوهر الجمال." منذ بشرتنا يتكون أساسًا من الماء ، والنظرية الكامنة وراء شربه لتحسين مظهر بشرتنا تبدو منطقية ، ولكن ما مدى تأثير الماء حقًا على بشرة؟
"نظرًا لأن الجلد هو أكبر عضو وحاجزنا الرئيسي ضد البيئة الخارجية ، فنحن بحاجة إلى الماء للحفاظ على هذا الحاجز سليمًا من خلال الحفاظ على خلايا الجلد هذه ، "تشرح أخصائية الأمراض الجلدية جيسيكا وايزر مجموعة نيويورك للأمراض الجلدية. "يعد الماء أيضًا مكونًا مهمًا في عدد قليل من الهياكل في الجلد اللازمة لإنتاج الكولاجين ، وهو أحد اللبنات الأساسية للبشرة التي يتم فقدها أثناء عملية الشيخوخة."
ذات صلة: هذا التمهيدي لمكافحة حب الشباب سيغير بشرتك
على الرغم من الاعتقاد السائد بأن استهلاكنا اليومي من الماء يجب أن يكون بين 8-10 أكواب ، يشير الدكتور وايزر إلى أن هذا ليس بالضرورة أفضل كمية للجميع. لا توجد صيغة محددة لحساب كمية المياه التي يجب استهلاكها يوميًا ، ولكن معهد الطب توصي حاليًا بـ 15 كوبًا (8 أونصات لكل منهما) يوميًا للذكور العادي و 11 كوبًا يوميًا للإناث المتوسط " يقول. "سيختلف هذا اعتمادًا على مستوى النشاط وإنتاج العرق وغير ذلك."
إذا كان تقليل كمية الماء الموصى بها يوميًا يبدو وكأنه عمل روتيني ، فهناك طريقة أخرى للتأكد من حصول بشرتك (وجسمك) على الترطيب الذي تحتاجه وهي إضافة الأطعمة الغنية بالمياه إلى نظامك الغذائي. يوضح الدكتور وايزر: "إن تناول الماء هو عنصر حاسم في أي نظام شامل وعالي الجودة للعناية بالبشرة". "الفاكهة والخضروات ذات الألوان الزاهية الغنية بالمغذيات والمياه الكثيفة توفر كلًا من التغذية والترطيب في وقت واحد لمساعدة جسمك على التمسك به والاستفادة منه الماء بكفاءة أكبر ، مما يساعد على إثراء الخلايا ، والحفاظ على الدورة الدموية المناسبة ، وضمان الأعضاء الداخلية الصحية والهضم ، ودعم إشراق ومشرق بشرة."
ذات صلة: أفضل 50 نصيحة للعناية بالبشرة في كل العصور
مما لا يثير الدهشة ، أن حرمان جسمك من الماء الكافي سيؤثر سلبًا على بشرتك من خلال التسبب في الجفاف الذي يضعف وظيفة الحاجز الواقي للبشرة. يقول الدكتور وايزر أن هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، والتقشر ، والأكزيما ، ويقلل من شفاء الجلد وتجدده مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
أحد العوامل الأخيرة التي يجب مراعاتها هو أنه على الرغم من أن الماء يفيد الجلد عند تناوله ، إلا أن الكثير من الماء يمكن أن يضر بشرتك بشكل موضعي. "الماء مرطب عند تناوله ولكن تعرض الجلد السطحي للماء ، وخاصة الماء الساخن ، يمكن أن يحدث يشرح د. وايزر. "الاستحمام المتكرر وتنظيف الوجه وغسل اليدين يمكن أن يعيق وظيفة الحاجز الواقي للبشرة ، والتي تتطلب البروتينات (مثل السيراميد) والدهون أو الزيوت من أجل الصيانة المناسبة."