ما يشبه حقا التعايش مع هوس نتف الشعر

ربما تعرف شخصًا يعض أظافره. هيك ، من الشائع جدًا أنك قد تفعل ذلك بنفسك. ولكن في حين أنك قد تتجاهلها باعتبارها مجرد "عادة سيئة" ، فإنها في الواقع مصنفة على أنها متكررة تركز على الجسم. السلوك (BFRB) - مصطلح عام لمجموعة من الاضطرابات ذات الصلة التي تنطوي على التلاعب بالشعر أو الجلد على الجسم.

"تشمل BFRBs الشائعة ، على سبيل المثال لا الحصر ، نتف الشعر ، مص الجلد ، قضم الأظافر ، نتف الأظافر / الجلد ، حب الشباب قطف الجرب وعض الشفتين وعض الخد "، تشرح سوزان موتون أودوم ، دكتوراه ، عالمة نفس ورئيسة مشاركة التابع مؤسسة TLC لـ BFRBs المجلس الاستشاري العلمي.

تصادف أنني أعرف عن كثب ما يشبه العيش مع واحد. أسحب شعري - خاصةً رموشي - بسبب حالة تسمى هوس نتف الشعر. لقد أصبت بهوس نتف الشعر لأكثر من عقد مع فترات طويلة من التعافي والانتكاسات. ونظرًا لأن BFRBs تزدهر خلال فترات التوتر والعزلة ، كما يمكنك أن تتخيل ، فإن جائحة Covid-19 لم يكن مثاليًا لمعظمنا الذين يعيشون مع واحد.

نظرًا لوجود الكثير من الوصمات التي تحيط بهذا الاضطراب ، فقد تحدثت إلى زملائي في trichsters ، كما نسمي أنفسنا ، عن تجاربهم للمساعدة في إزالة الغموض عن الحالة. ليس هناك وقت أفضل لتصبح حليفًا - يستمر أسبوع التوعية BFRB الآن ، حتى 7 أكتوبر.

ذات صلة: أنا طبيب نفسي وحتى أنني أبقيت على مدس الصحة العقلية سرا

أنا أعلم ، بالكاد يمكنني نطقها أيضًا. يلتقي حوالي خمسة إلى 10 ملايين شخص في الولايات المتحدة ، أو ما يقرب من 3.5 ٪ من السكان ، بالعيادة معايير هوس نتف الشعر ، أو اضطراب نتف الشعر ، وفقًا لعلم النفس الأمريكي منظمة.

"هوس نتف الشعر هو حالة نفسية يسحب فيها الشخص شعره - فروة الرأس ، أو الرموش ، أو الحواجب ، أو شعر العانة ، أو شعر الذراع ، أو شعر الساق ، أو شعر الوجه - إلى الحد الذي يسبب فيه درجة معينة من التداخل في قدرتهم على العمل ولا يستطيعون منع أنفسهم من الشد ، "موتون أودوم يروي في الاسلوب.

يميل هوس نتف الشعر إلى التطور قبل أو أثناء المراهقة المبكرة ويمكن أن يحدث بسبب التوتر والقلق ، وفقًا لمايو كلينك. كان هذا هو الحال بالنسبة لي. بدأت أعراض نتف الشعر عندما كنت في الثامنة من عمري عندما كنت أتعامل مع القلق الاجتماعي الشديد في المدرسة الابتدائية.

ذات صلة: لقد ارتديت بذور الأذن لمدة خمسة أيام واختفى قلقي المزمن

أتذكر أنني جلست في الكافتيريا قبل بدء المدرسة فقالت والدة صديقي ، "حبيبتي ، أين رموشك؟" كنت مرعوبًا ولم يكن لدي أدنى فكرة عما كانت تتحدث عنه. ذهبت إلى الحمام وأدركت أنهم ذهبوا. كنت في حيرة من أمري كيف حدث هذا.

هذه تجربة شائعة. "أولئك الذين يعانون من هوس نتف الشعر غالبًا ما يدخلون حالة تشبه نشوة تقول كريستين جيل ، دكتوراه في الطب ، نائبة مدير الصحة العقلية للمرضى الداخليين في مركز وودهول الطبي ، حيث يركزون تمامًا على الشد ، وفي كثير من الأحيان لا يعرفون حتى أنهم يفعلون ذلك. "يركز الناس على العثور على الشعر" المناسب "لنتفهم ويصبح من الصعب جدًا التوقف بمجرد البدء."

يبدو الأمر غير معقول ، لكن أولئك الذين يعانون من نتف الشعر يعرفون النضال: إنه يشعر أنه إذا قمت بسحب رمش معين ، فإن الرغبة ستزول - لكن هذا ليس صحيحًا. في الواقع ، إنه عذر للاستمرار في الانسحاب.

على الرغم من عدم وجود بيانات ملموسة ، فقد لاحظ ممارسون مثل Mouton-Odum زيادة في عدد المرضى الذين أبلغوا عن أعراض نتف الشعر أثناء الوباء. "من المحتمل أن يكون سبب ارتفاع الشعر في الشعر هو شعور الأشخاص بالعزلة ، وزيادة وقتهم بمفردهم ، و الشعور بالاكتئاب وعدم اليقين والمخاوف مما سيحدث في المستقبل ، " يقول موتون أودوم.

لقد كان الوباء بالتأكيد سببًا لهوس نتف الشعر ، ويبدو أن هذا هو الحال بالنسبة للآخرين الذين يعانون من هذه الحالة أيضًا. "لقد لاحظت تغيرات جذرية منذ الوباء. أخبرت ماري ، البالغة من العمر 17 عامًا ، أنني أتحرك كثيرًا [عندما أفكر في الإصابة بالمرض والإصابة بـ Covid-19 في الاسلوب. "شدتي أصبحت سيئة للغاية لدرجة أن لدي بقع صلعاء - بحجم يدي - على جانبي رأسي."

لاحظت Jade ، وهي معلمة تبلغ من العمر 39 عامًا ، بعض المشكلات الشائعة نفسها الناشئة عن بيئة WFH الافتراضية الجديدة. "إذا كان هوس نتف الشعر سيئًا قبل COVID ، فقد زاد بالتأكيد أثناء الوباء. إن الجلوس بمفردي في دراستي طوال اليوم والتحديق في شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بي مع الطلاب الذين تم تحويلهم إلى كلمات في مربع الدردشة جعلني أقل تركيزًا على التركيز. كانت مستويات التوتر لدي ترتفع بشكل صاروخي عندما حاولت تنظيم أيامي أثناء تعليم أطفالي في المنزل أيضًا ". "كوني بمفردي ، كان بإمكاني حقًا تكثيف عملية نتف شعري لأن لا أحد كان يشاهدني ، وكنت بائسة جدًا ووحيدًا لدرجة أنني أردت أن أفعل ذلك أكثر وأكثر." 

ذات صلة: الوباء الثاني: اضطرابات الأكل آخذة في التفاقم ولن تتوقف عندما يتوقف فيروس كورونا

عندما كنت في مكتب ، منعني ضغط زملائي المحيطين بي من لمس عيني خوفًا من الحكم ، لكن في هذه الأيام ، منعزل على مكتبي مع أفكاري ومشاعري فقط ، مما يسهل كثيرًا بدء الحلقة دون أن أدرك ذلك هو - هي. في الوقت نفسه ، عانيت أيضًا من القلق الناجم عن ثقافة WFH Zoom الجديدة. بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بهوس نتف الشعر ، فإن نتف الشعر هو شيء يتم إجراؤه على انفراد. أنا لا أتواجد في الأماكن العامة أبدًا ، ولكن فقط في غرفتي عندما أكون وحدي. (أنا لا أتوقف أمام أحبائي الذين يعرفون عن حالتي - هذا هو مدى السرية التي أشعر بها). أدى تشغيله إلى زيادة قلقي ، لأنني إذا وقعت في نشوة أثناء الاجتماع ، فسيرى الجميع عن كثب ما أنا عليه عمل. بالنسبة لي ، كل هذا ساهم في المزيد من الشد.

تخيلها: منذ أن كنت أكتب هذا المقال ، توقفت عدة مرات للمس وسحب رموشي.

يشعر الكثير من المصابين بهوس نتف الشعر بالخجل والإحراج ويمكن أن يتسبب ذلك في خسائر فادحة احترام الذات لأننا نواجه الأمر - وجود رموش وشعر طويل وكثيف هو جمال مجتمعي اساسي. نتف شعرك يتعارض مع هذا المبدأ.

"عادةً ما يكون لدى الفتيات شعر طويل جميل ، لكنني لا أرهق شعري أبدًا لأنه كذلك وبالتالي غير متوازن وغير متوازن "، تقول فانيسا ، 24 سنة في الاسلوب. "انها محرجة جدا. في كل مرة يسقط شعري يسألني ما إذا كنت قد قصته للتو ".

يتساءل الناس باستمرار عن مظهرك ويشيرون إلى مخاوفك (وهذا هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من نتف الشعر يحاولون إخفاء تساقط شعرهم من خلال ارتداء القبعات أو الرموش الصناعية والحواجب). في إحدى المرات ، بينما كان صديقي يعطي بعضنا البعض "تجديد" في غرفة نوم في المدرسة الابتدائية ، لاحظ صديقي أنه ليس لدي أي رموش. كان رد فعلها الأول ، "Ew ، مقزز. ماذا حدث لعينيك؟ "إذا نظرنا إلى الوراء ، أعرف أنها لم تقصد شيئًا سيئًا بها ، لكنها ما زالت مؤلمة. جاءت الفتيات الأخريات للنظر ، وهناك تم تمييزي أمام الجميع. حدث هذا في المدرسة ، ومواعيد الطبيب (نعم ، حقًا) ، وحتى من الغرباء. لذلك من الآمن أن أقول إنني لم أرغب أبدًا في مغادرة منزلي أو النظر في عيون الناس ، حرفيًا.

يوجد ضوء في نهاية النفق لأولئك الذين يعانون من هوس نتف الشعر. اسمحوا لي أن أعيد صياغة ذلك - هناك طرق للتأقلم والموارد التي يجب الرجوع إليها عند حدوث الانتكاس.

"العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو خط التدخل الأول ل BFRBs. دواء للقلق أو يمكن أن يكون الاكتئاب مفيدًا أيضًا إذا كان الشخص يعاني أيضًا من القلق أو اضطراب الاكتئاب ، " يقول موتون أودوم. "يمكن للمعالج المدرب أن يساعد في وضع خطة علاج شاملة لمساعدة الشخص على التنبؤ بالوقت المحتمل لحدوث BFRB ، قم بتوظيف استراتيجيات مستهدفة لمساعدتهم على النجاح في هذا الموقف دون الانخراط في BFRB ، والعثور على طرق أخرى أقل ضررًا للحصول على تلبية الاحتياجات. العلاج فعال ، لكنه يتطلب عملاً شاقًا وممارسة يومية للحصول على علاج جيد ".

أستطيع أن أشهد على أن العلاج مفيد للغاية في الحد من أعراض هوس نتف الشعر ، لكنه يتطلب الكثير من العزيمة والإصرار. إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المحتمل أنك تسير في الاتجاه الصحيح على طريق التعافي.

شاركت النساء اللواتي تحدثت إليهن من أجل هذه القصة بعض آليات التأقلم التي ساعدتهن في رحلتهن. "أنا أحب أي ألعاب الإجهاد! popits ، أشياء إسفنجية ، حلقات. كل هؤلاء يساعدونني في تشتيت انتباهي مما يؤخر الشد "، تقول ماري.

ذات صلة: كيفية ممارسة اليقظة ، حتى عندما تكون قلقًا للغاية

بينما تساعد ألعاب التململ للبعض ، فإن اليقظة الذهنية قد ساعدت الآخرين على التعرف على الأنماط المألوفة للوقت الذي من المحتمل أن ينخرطوا فيه في السلوك. تقول ميلاني ، 20 سنة ، "عندما أرى يدي تتجه نحو عيني ، أقر بذلك وأبذل قصارى جهدي لإحباطهما".

من المؤكد أن قول ذلك أسهل من فعله. لتتماشى مع هذا الإدراك الذهني ، وجدت أنه من المفيد أن يكون لديّ سوار Keen ، مصنوع خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من مثبطات اللهب البرومينية من قبل الشركة HabitAware. تصدر رنانًا عندما تكون يداك في منطقة الزناد ، لذا يمكنك أن تأخذ ثانية لإعادة التقييم. لقد وجدت أن هذا السوار فعال للغاية في ملاحظة الأنماط ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على تطبيق يظهر لك تقدمك وتحديد الأنماط.

بقدر ما أكره الاعتراف بذلك ، فإن العيش مع نتف الشعر يعني أنه من المحتمل أن تكون لديك فترات جيدة وسيئة وهذا أمر جيد. طالما أنك تبذل قصارى جهدك ، فهذا كل ما يهم. أنت لست وحدك وأنا أراك.

للعثور على مزيد من المعلومات حول BFRB وهوس نتف الشعر ، فإن مؤسسة TLC لـ BFRB's لديه مجموعة متنوعة من الموارد من مجموعات الدعم إلى إحالات العلاج لمساعدتك.