في زاوية واحدة ، نظام غذائي ؛ من ناحية أخرى ، اللياقة. طوال شهر مايو ، اتبع على طول في الاسلوب'سخلاق وضعت المخرجة رينا ستون وكبير المحررين علي بيو الإستراتيجيتين الجاهزتين للصيف على المحك. يركز ستون على التغذية ، بينما يعمل مركز بيو على تسجيل جلسات العرق الرئيسية. انتبه لما حدث خلال الأسبوع 1, الأسبوع 2، و الأسبوع الثالث.
رينا ستون
ماذا فعلت
على مر السنين ، جربت العديد من خدمات توصيل الطعام للمنازل (منخفضة السعرات الحرارية ، وصديقة للمنطقة ، وما إلى ذلك). لديهم جميعًا ادعاءات متشابهة: طعام ذواقة طازج ولذيذ ، وزيادة الطاقة ، وتقليل الانتفاخ ، إلخ ، إلخ. لم أجد أبدًا أن الطعام لذيذ أو مُرضٍ ، وفقدان الوزن الوحيد جاء من نقص الطعام معًا لأنني لم أستطع إنهاء الوجبة.
بينما ال برنامج ساكارا لايف أورجانيكس يبدو باهظ الثمن (يبدأ برنامج التوصيل لمدة خمسة أيام بسعر 130 دولارًا أمريكيًا) ، وهناك سبب وجيه: الطعام طازج للغاية وعالي الجودة و جدا مرضيه. لقد تلقيت 60 وجبة ، ومرة واحدة فقط كان هناك تكرار للسلطة (التي أحببتها في المرة الأولى على أي حال) ووجدت وجبتين فقط ليسا بهذا اللذيذ.
ذات الصلة: كيف اثنين في الاسلوب يخطط المحررون لاستعادة لياقتهم الصيفية مع تحدي يوم الذكرى
كيف أشعر
بعد أربعة أسابيع ، بدت وأشعر بتحسن. بالإضافة إلى فقدان الوزن الفعلي البالغ 8 أرطال ، أشعر بأنني أخف وزنا ومنتعش بشكل عام. (حتى أنني حصلت على قصة شعر مختلفة تمامًا أعزوها إلى موقفي المبتهج بشكل عام!)
السؤال الكبير الذي قد تطرحه هو: ماذا الآن؟ أعلم أن وجبتي الإفطار والغداء هما الوجبتان اللتان أفسدهما تقليديًا ، لذا أخطط لمواصلة الدورة في سكارا لوجبتين في اليوم واتباع بعض الوصفات الرائعة على المدونة لتناول العشاء. (وأخبار سارة West Coasters: إنهم ينطلقون في منطقة لوس أنجلوس الكبرى في 1 يونيو! التوصيل إلى: لوس أنجلوس ، مقاطعة أورانج ، سان دييغو ، وسانتا باربرا.)
الائتمان: مجاملة
علي بيو
ماذا فعلت
هذا الأسبوع برنامج بيكيني الجسم Kayla Itsines، لقد قمت بتمرين لكامل الجسم ، حيث قمت بخلط جميع التمارين المختلفة التي تعمل على أجزاء مختلفة من الجسم والساقين والقلب والذراعين والبطن. لقد أصبحت أكثر إبداعًا مع LISS ، مثل الركض على المضمار وفصل SoulCycle (والذي أعتقد أنه سيعتبر "عالي الكثافة" ، ولكنه يستحق ذلك جيدًا).
ذات صلة: تحدي يوم الذكرى: الأسبوع 2 يجلب معدة كاملة وتقرح ثلاثية الرؤوس
كيف اعجبني
كان تمرين الجسم بالكامل رائعًا. لقد اكتشفت أنني أفضل ممارسة جميع أجزاء جسدي المختلفة في تمرين واحد ، وليس مجرد التركيز على شيء واحد. (ربما لأنك لا تشعر بالإرهاق تمامًا؟) تعلمت أيضًا أنه يساعد في العد بزيادات قدرها 10 ، لذلك إذا كان لدي 40 دراجة ، فأنا أفعل أربع مجموعات من 10 في رأسي. ألعاب ذهنية. إنه لأمر مدهش كم من التمارين الذهنية! لذلك أشعر أنني بحالة جيدة هذا الأسبوع. أكثر طبيعية - ليس مفعمًا بالطاقة مثل الأسبوع الأول ، ولكن ليس ميتًا مثل الأسبوع الماضي.
كيف أشعر
حسنًا ، عضلاتي تتحسن بالتأكيد. كانت تمارين الجلوس المستقيمة أسهل بكثير هذا الأسبوع - مذهلة!
أدركت أيضًا أنني أشعر بأنني أكثر حدة واستيقاظًا في الأيام التي أقوم فيها بهذه الحركات بعد فترة وجيزة من استيقاظي. تبين أنه تمرين لعقلك أيضًا ، حيث يتعين عليك حقًا التفكير في كل الحركات وإحصائها ؛ ضع في اعتبارك التقنية وما هو التالي ، وما إلى ذلك. كل هذا يجعلني أكثر "على ذلك" طوال اليوم ، وهو أمر رائع. إنها مثل جرعة إضافية من الكافيين! ما زلت بحاجة إلى العمل على إبقاء طعامي تحت المراقبة رغم ذلك - لا يساعد أبدًا في تناول الحلوى ، وجعل التمرين أكثر صعوبة. (على الرغم من أنني ما زلت مندهشًا من مدى استطاعتي القيام بتمارين رفع الساق المستقيمة بشكل أفضل!
من الواضح أن هذا البرنامج عبارة عن برنامج مدته 12 أسبوعًا. أشعر وكأنني في روتين رائع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومعرفة ما أفعله بالضبط. ولكن فيما يتعلق بالنتائج ، لم أر بعد أي تغييرات كبيرة. القليل من الأشياء الصغيرة - تبدو ذراعي أكثر تناغمًا ، ويمكنني أن أشعر بمساحة أكبر قليلاً في ملابسي حول الوركين. أعتقد أيضًا أن برنامج Kayla رائع حقًا لتعلم كيف تتمرن بشكل أفضل وما هي أنواع الحركات التي تحبها ، وما الذي يحفزك ، وما الذي يجعلك تشعر بالارتياح ، وهو الأهم!
ذات صلة: تحدي يوم الذكرى: الأسبوع 3 ، لا يزال ممتلئًا ولا يزال مؤلمًا