إذا كان الإطار المرجعي الوحيد لما يعنيه مصطلح "الصحة والعافية" هو Instagram ، فلن ألومك على اعتقادك أنه مرادف للنحافة ، يرتدون البيكيني في العشرينات من العمر يمارسون اليوغا على يديهم على الشاطئ في تولوم بعد التزود بملمس ملوّن (ومرتّب بشكل بغيض ومرتّب بدقة) صحن.
إذا كان التمرير عبر الصور والمدونات مثل هذه يجعلك تشعر بمزيد من التوتر - وهو أمر أسوأ بشأن جسدك - فأنت لست وحدك.
ذات صلة: من أين تحصل على كرواسون كبير في 15 مدينة
أمارس اليوجا و أنا أعاني مع صورة الجسد. أنا أكره العصائر ولم أزر بالي من قبل ، لكني أحب الطبخ وأكل الخضار. أين يتركني ذلك؟ هل ما زلت أستحق 2000 إعجاب؟ إذا نظرنا إلى المجتمع الحديث للحصول على البصيرة ، فإننا لا نقدم لأنفسنا أي خدمة. العافية ليس لها لون الجلد أو نوع الجسم. لا يمكن احتواؤه بحجم البنطال ، أو رقم على الميزان ، أو علامة تصنيف. أعرف كل هذه الأشياء ، لكن من السهل نسيانها. يمكننا جميعًا استخدام تذكير بين الحين والآخر. هذا ما أفعله عندما أبدأ في الدخول في حديث سلبي عن جسدي وصحتي ولياقيتي... وقيمتي:
1. نعود في المطبخ.
قد يبدو الطعام أحيانًا على أنه المشكلة ، ولكن من واقع خبرتي ، فهو أيضًا الحل. للوجبات التي نطبخها ونطعمها لأنفسنا قوة شفائية هائلة. الطاقة التي نضعها في طبخنا مهمة - وأقسم أن المشاعر الإيجابية تجعل مذاق الطعام أفضل. عندما آخذ الوقت الكافي لإطعام نفسي بعناية ، أتذكر كل الأشياء المدهشة التي يمكن أن يفعلها جسدي ، وأقل قلقًا بشأن الطريقة التي يبدو بها.
ذات صلة: وصفة نباتية لذيذة شيا السلطانية تكريما ليوم الأرض
2. ارتدي نظارات "أفضل أصدقائي".
قال لي أحدهم ذات مرة أن أتحدث إلى نفسي كما لو كنت أتحدث إلى أعز أصدقائي. لن نخبر صديقًا أبدًا أن معدتها جعلتها تبدو سمينة ، أو أنها لا تستحق تناول الحلوى. فلماذا نسمح لأنفسنا بقول هذه الأشياء (أو ما هو أسوأ) عند التحدث في فراغنا؟ أعز صديق لي قوي ، جميل من الداخل إلى الخارج ، ويستحق الحب…. و أنا أيضا.
ذات صلة: 5 طرق لجعل وجبات غداء أطفالك "خضراء"
3. ابتعد عن الشاشة.
يعد تناول الطعام أمام الشاشة أحد أسوأ الأشياء التي يمكننا القيام بها من أجل صحتنا العامة ، ولكن الكثير منا يفعل ذلك يوميًا. أعلم أنني مذنب. ولكن إذا أخذت الوقت الكافي لتناول وجبة مناسبة على طاولة ، سواء كانت بمفردي أو بصحبة الأصدقاء والعائلة ، أجد أنني أستمتع فعلاً بفعل تناول الطعام. أؤكد بدرجة أقل على ما يجب أن أضعه وما لا يجب أن أضعه على طبق بلدي ، وأركز على النكهات... والمحادثة. (إلى جانب ذلك ، لا أحد على مائدة العشاء الخاصة بي يقوم بالوقوف على يديه في البيكيني.)
فيديو: إليك الوقت الذي يستحق فيه شراء عضوي
4. أطعم شخصًا آخر.
عندما أجد نفسي أتصاعد في حفرة أرنب من مؤشر كتلة الجسم والوزن و لماذا لا يبدو الجينز الضيق هكذا علي؟ ، هناك شيء واحد يمكن أن يعيدني على الفور إلى الواقع: إطعام شخص آخر. إن وضع احتياجات الآخرين قبل مخاوفنا الخاصة يرسل رسالة قوية إلى غرورنا: لن ننخدع. نحن نعلم ما يهم حقا. يمكن أن يكون هذا عرضًا كبيرًا أو صغيرًا كما تريد: تطوع في مطبخ الحساء ، أو قم بتوصيل كعك البراونيز إلى دار للمسنين ، وأحضر قدرًا كبيرًا من شوربة كينوا بالخضروات للعمل ، أو فقط مفاجأة شريكك بعلاج. هذه النصيحة هي سلاحي السري ، لأن الأمر يتلخص في هذا: الشيء المهم ليس الطريقة التي ننظر بها ، ولكن الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين.
ظهر هذا المقال في الأصل Cookinglight.com.