أمضت علي رايزمان ، الحاصلة على ميدالية أولمبية ست مرات ، عقودًا في دفع جسدها إلى أقصى حدودها ، حيث كانت تمارس كل يوم كلاعبة جمباز محترفة. اليوم ، #AerieREAL قدوة (من يرتدي مجموعتها مع العلامة التجارية على اليسار) تقول إنها تتبع نهجًا لطيفًا تجاه رعاية جسدها وعقلها.
"العام الماضي، تحدث جهرا [حول الاعتداء الجنسي داخل USA Gymnastics] أخذ مني الكثير لدرجة أنني بالكاد أستطيع ممارسة الرياضة ، "يقول Raisman. "الآن أنا أستمع إلى ما يحتاجه جسدي." ويمكن أن يعني ذلك أي شيء بدءًا من التبديل بين جهاز المشي والبيضاوي في رشقات نارية مدتها 10 دقائق إلى متابعة مقطع فيديو مدته 20 دقيقة عن اليوغا على YouTube أو الملاكمة مع شريك ("يتحول ذلك إلى جلسة علاج أتحدث فيها وأمارس الملاكمة في نفس الوقت" ، يقول). "من الجيد أن يكون لديك هذا التوازن. أشعر بصحة جيدة وبنفسي أكثر ".
ذات صلة: ما الذي يأتي بعد ذلك لـ علي رايزمان؟
قم بالتمرير لمعرفة الحركات والأساليب التي تحافظ على شكل عقلها وجسمها.
تحب Raisman الحفاظ على مظهر طبيعي ، لذا فهي تضع أحمر الخدود والبرونزر بيد خفيفة. "أريد دائمًا أن ينظر الناس إلي ويقولون ،" تبدين جميلة ، "وليس" مكياجك يبدو جميلًا ".
للمساعدة في الغثيان أثناء السفر ، تغمس زيت النعناع فوق عظام جبينها. يساعدها أيضًا مزيج من مزيج البابونج على الاسترخاء.
"قرأت هذا الكتاب الرائع عن تقديم الهدايا ، ولكن ليس النوع الذي نفكر فيه عادةً. إن توجيه انتباهك إلى الأشخاص ووضع هاتفك بعيدًا هو أكثر من مجرد تقديم هدية حقيقية لشخص ما ".
يقول رايزمان: "أنا مهووس بالبستنة". "إنه لأمر ممتع للغاية أن تصنع سلطة عندما يأتي الناس. أعطيهم الخيار ليأخذوه إلى المنزل ".
تقول: "في العام الماضي كنت أعاني من الصداع طوال الوقت بسبب الإرهاق الشديد والتوتر". "التأمل ساعدني على أن أكون أكثر هدوءًا. في كثير من الأحيان خلال اليوم ، سأقوم بدقيقة واحدة [جلسة] لأشعر بالارتياح ".
"ال تطبيق Insight Timer لديها العديد من أساليب التأمل. أنا أحب تلك التي تطلب منك التفكير في إرخاء كل جزء من جسمك ".