مؤثر لياقة آنا فيكتوريا يريد أن يعرف الناس أن وجبة غش واحدة لن تعرقل نمط الحياة الصحي.
المدرب الشخصي شارك سلسلة من الصور من بطنها أثناء رحلتها إلى ديزني لاند - واحدة من بداية اليوم ، وواحدة بعد أن تناولت كل شيء من الكروس إلى الآيس كريم إلى أوعية الخبز ، وواحدة من صباح اليوم التالي. بينما كانت "منتفخة للغاية" بعد وجبات "يوم الغش" ، استيقظت العودة الى الوضع الطبيعى.
تكتب فيكتوريا قائلة: "إن وجبة أو يوم واحد غير صحي لن يفسد تقدمك تمامًا مثلما لن تجعلك وجبة جيدة واحدة تفقد الوزن". "في لحظة تناول وجبة غش أو بعد فترة وجيزة عندما يكون الصراع منتفخًا حقيقيًا للغاية ، نترك عقولنا تدخل في دوامة هبوطية ونعتقد أننا قد أفسدنا أسابيع من العمل الشاق. لا ، لم تفعل "
تقول فيكتوريا أن إضافة القليل من المكافآت يمكن أن يساعدك بالفعل فقدان وزن الجسم.
"من المحتمل أن تكون وجبة الغش هذه قد ساعدت في تقليل الكورتيزول (هرمون التوتر الذي يجعل جسمك يحتفظ بالدهون / يمنع من فقدانه) ويمكن أن يساعد جسمك على حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية بمجرد عودتك إلى المسار الصحيح في اليوم التالي " يقول. "لذا دع نفسك تعيش!"
فيديو: نصف حجمهم: أشلي أورايلي كانت مستوحاة من فقدان الوزن لأحد الأصدقاء
و Instagrammer يضيف أن الأكل الصحي يتعلق بالتوازن.
"علينا أن نفهم أن الطعام يخدم غرضًا: تغذية أجسامنا بالوقود وتغذيتها. ولكي نشعر بأفضل ما لدينا ، فإن استخدام الطعام لهذا الغرض هو ما سيساعدنا على الشعور بالراحة من الداخل والخارج بنسبة 80٪ من الوقت. وهذا يترك نسبة الـ 20٪ المتبقية لك لتنغمس وتتذكر أن الحياة تتعلق أيضًا بالركل والاستمتاع بنفسك! " تقول فيكتوريا.
ومع ذلك ، فهي تعترف بأن تحقيق التوازن أمر صعب ، وتقول إنها يجب أن تقصر الأطعمة المخادعة على يوم واحد حتى لا تخرج عن المسار. تنصح فيكتوريا أتباعها بالبقاء ركزوا على أهدافهم.
ذات صلة: 12 صورة قبل وبعد ستجعلك تعيد التفكير في كل ما رأيته على وسائل التواصل الاجتماعي
"عندما تكافح ، ذكر نفسك لماذا أنت هنا وأنك تفعل هذا من أجلك ، وستشكرك في المستقبل على ذلك."