قد تشارك إميلي راتاجكوفسكي مشاهد من حياتها اليومية مع أكثر من 21 مليون متابع على Instagram ، لكن العارضة والممثلة لديها نهج شخصي تمامًا في الرعاية الذاتية. تقول: "في بعض الأحيان يتعلق الأمر بقضاء يوم في تدليل نفسي ، وتصفيف الوجه وتصفيف شعري ، وفي أحيان أخرى يترجم ذلك إلى تناول كميات وفيرة من الطعام الهندي على أريكتي".

ذات صلة: كيف أصبحت إميلي راتاجكوفسكي صوت جيلها ووجهها وجسدها

يساعدها البقاء متناغمًا مع جسدها على اتباع نهج بديهي بنفس القدر في التغذية: "كان لدي شيء كبير تناولت وجبة الليلة الماضية ، لذلك صمت هذا الصباح قليلًا ولم أتناول الطعام حتى الساعة 2 ظهرًا ". يقول. "لكن في بعض الصباحات أستيقظ ويجب أن أتناول الطعام على الفور." راتاجكوفسكي تعترف بروتين لياقتها البدنية "لقد تغيرت حقًا مع تقدمي في السن" وأصبحت الآن تتمحور حول التدريبات التي تسهل عليها المفاصل. "الأمر لا يتعلق برفع معدل ضربات قلبي ، يتعلق الأمر بمحاولة الحفاظ على حركة عضلاتي ".

هنا ، الحركات التي تبقي عقلها وجسمها في أفضل حالة.

خط ملابس راتاجكوفسكي ، محبوبة، تتميز بقطع طبقات مصنوعة من أقمشة مطاطية فائقة النعومة. "إنه يركز على الشعور بالراحة ولكن أيضًا لطيف ، والذي أعتقد أنه جزء كبير من الرعاية الذاتية."

click fraud protection

لقد "استسلمت" من خيوطها الدقيقة التي تضررت بالحرارة قبل العثور على مجموعة التطهير هذه. "مقترنة مع الزخارف العادية ، لقد جعلوا شعري أكثر امتلاءً."

أحب اللون الأحمر الإيطالي عندما أكون مع زوجي أو أصدقائي أو أحاول الاسترخاء. لكن في بعض الأحيان ، أنا فقط [أشرب] في حوض الاستحمام - وأنا رائع في ذلك. "

"أنا أقوم [الإعدادية] الخاصة بي كثيرًا بالسجاد ، وهذا هو الانتقال" ، كما تقول عن قلم تمييز الجسم هذا. "سأضعها حتى على ساقي حتى يضربها الضوء."

يتمتع Ratajkowski بالحصول على العلاجات في منتجعات جوانا فارغاس الهادئة. "أنا أحب علاجات وجهها لأنها تتكيف مع ما يحدث مع بشرتك في ذلك الوقت."

يقول راتاجكوفسكي ، الذي يتابع ذلك بمصل مرطب: "أصعد في رحلة وأغسل وجهي في حمام الطائرة". "يجب على الفتاة أن تفعل ما يجب أن تفعله الفتاة!"

تشمل الزيارات الأسبوعية إلى صالة الألعاب الرياضية تمارين لتقوية العضلات. "أستخدم أوزانًا في الكاحل ورباطًا لأداء ركلات الغنائم ، والقرفصاء ، وتمارين الإطالة الأساسية حقًا." تجعل المعدات المحمولة من السهل القيام بنفس الحركات على الطريق.