أجد أن مشاهدة معظم أفلام الحركة مؤلمة بشكل شرعي لأن قلقي يمر عبر السقف. هناك الكثير مما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ ، لذلك وجدت أنه من المفارقات بعض الشيء أنني تلقيت بعض الدروس القيمة في التأمل وتهدئة الأثر من سريع و غاضب ممثلة، جوردانا بروستر.
عندما سألت عن روتين الجمال الليلي لجوردانا (إنها سفيرة بوند ، بالطبع كريم بارد قامت بعمل القائمة!) ، أخبرتني أنها دائمًا ما تتأمل قبل النوم ، وهو ما جعلنا حقًا في موضوع التنفس وإيجاد الصفاء في فوضى تامة.
لكن ما كنت أكثر فضولًا بشأنه هو ما إذا كان لديها أي نصائح للتهدئة بسرعة. لأنه على الرغم من أن التنفس العميق أثناء الاستلقاء في كومة من الوسائد الهوائية والبطانيات الناعمة الدافئة تبدو ممكنة ، القيام بذلك أمام شاشة الكمبيوتر و 56 رسالة بريد إلكتروني غير مقروءة (آه ، اجعل ذلك 59 في الدقيقة التي كنت أكتب فيها) بالتأكيد يكون ليس. "بالأمس كان لديّ وضع رأسي وتأملت معه وقد ساعدني ذلك حقًا. إذا كان لديك أطفال ، فهذا شيء لطيف. قال لي جوردانا: "إنهم لا ينصحون باستخدام جهاز توقيت ، لكنه يساعدني في بعض الأحيان". "في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تكون منضبطًا بشأن تأملك ، لذا إذا قمت بضبط المؤقت ووضعت سماعاتي في أذني ، فهذا يشبه إخبار الجميع ، 'لا ، لا ، لا. هذه منطقة خالية من الأخطاء في الوقت الحالي. "
ذات صلة: 7 صناديق اشتراك للعافية ستساعدك على عيش حياتك بشكل أفضل
لذا ، إذا كنت شخصًا يمكنه ارتداء سماعات الرأس في العمل أثناء الكتابة بعيدًا على أصوات JT ، فيمكنك التبديل بسهولة في جلسة تأمل موجهة ولن يعرفها أحد. وإذا كانوا يعرفون ، فربما يرجع ذلك إلى أنك تبدو زنًا للغاية. يوصي جوردانا أيضًا بقراءة كتاب روحي أو كتاب عن ممارسة التأمل. في الوقت الحالي ، هي تقرأ أحد كتب غابرييل بيرنشتاين ، وإذا لم تكن قد قمت بفحص مكتبة المتحدث التحفيزي أو تطبيقها ، فأنا أقترح ذلك بشدة. جددت تأكيدات برنشتاين اليومية روتيني الصباحي بالكامل.
"لديها طريقة لقول الأشياء التي سمعتها بالفعل ولكن بطريقة مختلفة. إنه منعش. في بعض الأحيان ، تساعد قراءة الكتب الروحية أو الاستماع إلى كتاب روحي على شريط في تذكيرني ، "حسنًا ، أحتاج إلى ممارسة التأمل مرة أخرى هنا" ، كما تقول.
ذات صلة: لقد حاولت العلاج بالتنويم المغناطيسي للتعامل مع مشكلة مص الجلد
"لأنه من السهل كأم أن تكون مثل ،" أوه ، لا يمكنني التأمل الآن. ستكون أنانية مني. قال جوردانا: "لكن في الحقيقة ، عليك أن تفعل ذلك لأنه بخلاف ذلك لن تجلب أفضل ما لديك إلى الطاولة".
غنت هذه النصيحة بشكل لا يصدق بالنسبة لي بالأمس عندما أشار مدرس التأمل إلى مقطع في كتاب يتحدث عن "الود غير المشروط تجاه أنفسنا".
وأعتقد أن نصائح جوردانا ستساعدني بالتأكيد في الوصول إلى هناك.