أفضل قوائم تشغيل التمارين على Spotify

سواء كنت تبحث عن أفضل موسيقى للرفع ، أو الجري ، أو الرقص ، أو ممارسة اليوجا ، فإليك 10 من الأغاني المفضلة لدينا.

سواء كنت ذاهبًا للجري أو رفع الأثقال أو ممارسة تمرين HIIT على المفضل لديك تطبيق تجريب، هناك واحدة غير قابلة للتفاوض: قائمة تشغيل تضخ الإيقاع وتحريك العضلات وتعزز الطاقة.

إذا كنت قد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية في أي وقت فقط لتدرك أنك نسيت سماعات الرأس ، فأنت تعلم مدى أهمية الموسيقى في جعل العمل أقل من عمل روتيني. فهو لا يساعد فقط في الحفاظ على طاقتك ووتيرتك ثابتة (في حالة الجري) ، ولكن تظهر الأبحاث أنك تعمل بجد أكثر مع نغمات في أذنيك.

ذات صلة: أفضل 15 تطبيق تجريب للتنزيل الآن

دراسة واحدة في بلوس واحد يؤدي عداء التقارير أداءً أفضل عند الاستماع إلى الموسيقى - وخاصة الأغاني التي تتوافق مع إيقاعهم - مقارنةً بالركض إلى الصمت. ودراسة 2019 في علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية تم العثور عليها عندما تمرن الناس على الألحان ، فقد مارسوا مزيدًا من القوة أثناء سباقات السرعة - واستمتعوا بها أكثر (وهو ما اعتقدنا أنه شبه مستحيل). وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لكل من تمارين رفع الأثقال والتحمل ، يساعدك ضبط الإيقاع العالي على الشعور كأنك لا تعمل بجد ، على الرغم من حقيقة أن الموسيقى تساعد في الواقع على زيادة حرقك ، وفقًا لذلك إلى

في الأساس ، إذا كنت لا تغلف عقلك بالإيقاعات أثناء التمرين أو الجري ، فأنت لا تحصل على أفضل تمرين ممكن.

المفتاح ، على الرغم من ذلك ، هو اختيار قائمة التشغيل المناسبة لمطابقة جلسة التمرين المقبلة. سواء أكنت ترفع ثقلًا ثقيلًا أو تركض بعيدًا أو تتدفق عبر أساناتك اليومية ، ستحمل قوائم التشغيل العشر طاقتك من الإحماء إلى التهدئة.

ذات صلة: هل تمارين القلب أو رفع الأثقال أفضل لفقدان الوزن؟

ثق في 7.3 مليون متابع لقائمة التشغيل هذه - يتمتع Beast Mode بالإيقاعات لمساعدتك على الخروج. مع مسارات التمزيق المفضلة لديك من Rick Ross و Young Thug و Bassnectar ، جنبًا إلى جنب مع أقل شهرة شاذة من المواد الأساسية مثل Drake و Future ، لن يفوتك دافعك مع هذه القائمة في آذان.

هل تبحث عن طاقة رفع لا نهاية لها لتحملك خلال مسافات طويلة وركوب الخيل؟ لقد أتاح لك Nike Training Club ما يقرب من ست ساعات من أغاني EDM المفعمة بالحيوية. تمتلئ القائمة بمعادلات جديدة من الأسماء التي تعرفها وتحبها - كالفن هاريس ، و R3HAB ، و ZAYN ، و DENM - مع انتقالات لا نهاية لها على ما يبدو ستساعدك على نسيان الميل الذي وصلت إليه.

اشعر وكأنك تتعرق جنبًا إلى جنب مع Instatrainer مع هذه الألحان المختارة يدويًا بواسطة Whitney Simmons. سواء كنت متجهًا إلى تمرين HIIT سريع أو لدينا على المدى الطويل ، ملأ Simmons قائمة تشغيل Gymshark هذه بموسيقى البوب ​​المبهجة والرائعة وأغاني EDM التي ستنقلك إلى النهاية.

لا شيء يضفي مزيدًا من الطاقة بعد الظهيرة مثل المربى من العصر الذهبي لموسيقى الهيب هوب. أرسلها مرة أخرى مع المربيات من Tribe و Biggy و Ice Cube و OutKast. جسدك لا يسعه إلا أن يتمايل - حتى لو لم تكن قد ولدت عندما سقطت المسارات لأول مرة.

اشعر بالطاقة تتدفق من سماعات الرأس الخاصة بك مع مشاعر الساحل الغربي هذه. ستحافظ الموسيقى الطازجة من Saweetie و Vince Staples و D Smoke على الحفاظ على صحة عقلك واستقرار وتيرته في الجري الخفيف أو جلسة رفع طويلة. وإذا كنت تحب موسيقى التمرين أكثر ، فإن الإيقاعات الإيجابية المنخفضة لهذه القائمة تجعل الإحماء أو الاسترخاء رائعًا.

اختتمها مع قائمة الأغاني المفضلة لديك ، بما في ذلك Sigur Rós و Leon Bridges و Bon Iver. أنشأت فتاة اليوغا تدفقًا مدته 90 دقيقة لدعم ممارسة vinyasa الخاصة بك ، وقامت بإصلاح قائمة التشغيل بأكملها مرة واحدة في الشهر حتى تشعر أساناسك دائمًا بالانتعاش.

قائمة التشغيل القوية هذه مخصصة لـ Kobe و Gianna Bryant ، وتضم 24 أغنية (مدة كل منها ساعة و 34 دقيقة) من الروح الصافية والضجيج. كاني بطل، فرصة أبدي، ترافيس سكوت الأعلى في الغرفة - هذه القائمة لا تجعلك تشعر فقط بامتنان الحياة في عظامك ولكن أيضًا بالحاجة التي لا تقاوم للتحرك.

اشعر بأجواء الصيف المشمسة مع ما يقرب من 3 ساعات من دقات Latinx الأكثر اهتزازًا وتحريكًا للعضلات. Bad Bunny و Black Eyed Peas و Daddy Yankee و Prince Royce - كل العصابة هنا للحفاظ على قوة المضخة وتحريك جسمك.

تم إعداد قائمة التشغيل هذه لتلك الأيام التي لا ترغب حقًا في ممارسة التمارين فيها. محملة بأشهر الأغاني من J. كول ، جي آي دي ، دريك ، كاني ، دابابي ، الضربات الثقيلة لهذه المجموعة تصب الطاقة في أذنيك - ومباشرة إلى عضلاتك حتى يطلبوا منك التحرك فقط لإخراجها.

إذا لم يكن الأمر يتعلق بالنوع بل أكثر عن الإيقاعات الثقيلة ، فهذه هي قائمة التشغيل الخاصة بك. تم تسمية هذه القائمة بشكل مناسب ، ويتم تحديثها بانتظام مع أفضل مسارات موسيقى الراب والـ EDM وموسيقى الروك - وهي أفضل ثلاثة أنواع لضخ المشاعر والحفاظ على الطاقة.