سيقام ماراثون مدينة نيويورك 2015 TCS يوم الأحد. يعد السباق أكثر من 50000 مشارك ، وهو أكثر سباقات الماراثون شعبية في العالم. في كل عام ، تنضم مجموعة من المشاهير إلى الجماهير ويديرون السباق لجمع الأموال والتوعية لأسباب مهمة. هذا العام ، تضم تلك المجموعة مفاتيح أليسيا, إيثان هوك، و جيمس بليك، من بين أمور أخرى. الماراثون ليس عملاً سهلاً حتى بالنسبة لأصلح المشاهير ، وقد قضوا جميعًا ساعات من التدريب في اليوم المهم. وإليك كيف تيكي باربر (فوق المركز) وكاترينا بودين ، النجمتان اللتان سبق لهما إجراء نفس الدورة التدريبية ، تقترحان الاستعداد ، سواء كنت تحاول إكمال مسافة 5 كيلومترات أو 26.2 ميلًا بالكامل.
اتصل بصديق
يقول باربر ، الذي يشارك نيابة عن PitCCh في الأساس، التي أنشأت برامج خاصة بهدف إثراء حياة شباب المدينة الداخلية. "العثور على شريك تشغيل طويل المدى يساعد. فهو لا يساعد فقط في الحفاظ على صحبتك عندما تقصف الرصيف لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على وتيرتك ، وهو أمر بالغ الأهمية لتعلم الحفاظ على الأميال المتسقة ".
ذات صلة: 6 مشاهير يديرون ماراثون مدينة نيويورك والأسباب التي يركضون من أجلها
تنافس مع نفسك
"لقد أجريت الدورة من قبل. لن يكون الأمر أسهل ، ولكن الجري يغذي طبيعتي التنافسية ، لذا سأحاول بذل المزيد من الجهد والتغلب على وقت الانتهاء من العام الماضي "، كما يقول بودين ، الذي يرشح نفسه نيابة عن جمعية اللوكيميا والليمفوما، الذي يعمل على إيجاد علاجات وضمان الوصول إلى علاجات سرطان الدم (اللوكيميا ، سرطان الغدد الليمفاوية ، مرض هودجكين ، المايلوما).
اخلط بين تدريبك
يقول بودين: "أجري ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، أحدها يمتد لمسافة تتراوح بين 10 إلى 20 ميلًا ، اعتمادًا على جدول تدريبي". "في غير أيام الجري ، أتدرب من خلال التدرب على الغزل والقيام بمعسكرات التمهيد ودروس تدريب الأثقال. انها هناك الكثير من العمل!"