إليك كيف أدى الوباء إلى تسريع الشيخوخة

أنت في اجتماع Zoom عندما تلتقط فجأة لمحة عن نفسك من زاوية جديدة وتفكر ، هل نظروا دائمًا إلى هذه المواد الورقية؟ عندما تنهض من مكتبك وربما تحصل أخيرًا على رشفة من الماء اليوم ، تتساءل ، منذ متى وأنا أعاني من ركبتي رجل يبلغ من العمر 80 عامًا؟ في وقت لاحق ، عندما تركض إلى المتجر لشراء المزيد من النبيذ ، تنسى محفظتك في المنزل وتتساءل ، ما خطب ذاكرتي؟

ذات صلة: `` Covid Cloud '' حقيقية

إذا بدت نسخة من هذا مألوفة ، مرحبًا بك في النادي. كثير منا (في الاسلوب كان الموظفون بما في ذلك) يفكرون مؤخرًا في سبب شعورنا بأننا قد تقدمنا ​​في العمر على الاكثر من سنتين إلى ثلاث سنوات خلال الجائحة ، والتي ، في الوقت الحاضر ، مستمرة منذ حوالي 11 شهرًا فقط. لذا ، حصلنا على بعض الإجابات.

أولاً ، الأخبار السيئة: إنها ليست في رأسك. "الناس ليسوا عادلين شعور كما لو أنهم يتقدمون في السن بشكل أسرع ، فقد تم إثبات ذلك علميًا " سونيتا بوسينا ، (دكتور في الطب) طبيب الطب الباطني في ستوني بروك ، نيويورك الذي عمل على الخطوط الأمامية لوباء COVID-19.

الاخبار الجيدة؟ يمكنك أن تفعل شيئًا حيال ذلك - بخلاف رحلة إلى مكتب Derm الخاص بك من أجل البوتوكس.

هل تعرف تلك الصور قبل وبعد التي تظهر مدى تقدم الرؤساء في العمر بشكل كبير عندما يكونون في مناصبهم من ضغوط الوظيفة؟ هذا هو أساسًا كل منا بعد عام 2020.

أخبرتني طبيبة الأمراض الجلدية منى جوهارا ، أستاذة الطب السريري في كلية الطب بجامعة ييل: "ليس هناك شك في أن هذا الوباء أضاف سنوات لبشرتي وشعري". ليس بالضبط أخبار مشجعة قادمة من كبار الجلد. ما هو الأمل لبقيتنا؟

مما لا يثير الدهشة ، أن كل شيء يبدأ بالتوتر ، مما يؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول ("هرمون التوتر") ويطلق سلسلة غير سارة من الأحداث. تشرح قائلة: "الكورتيزول مادة مسببة للالتهابات ، مما يعني أنها ستزيد من سوء حالة حب الشباب وأي حالة جلدية أخرى ، ولكنها أيضًا تسرع الشيخوخة ويمكن أن تسبب تساقط الشعر وترققه".

ذات الصلة: طفرة جراحة التجميل بعد الحجر الصحي يحدث

يقول الدكتور جوهارا: "إن قلة النوم والتمرير قبل النوم عاملان رئيسيان في هذه العملية أيضًا". "عندما ننام أقل ، يكون لدينا القليل الميلاتونينالتي لها خصائص مضادة للأكسدة وقائية ضد شيخوخة الجلد ، ولدينا الكولاجين لديه وقت أقل للإصلاح وإعادة البناء - ولهذا يطلق عليه اسم نوم الجمال: يحدث هذا في الليل! - وخلايا بشرتنا لا تتجدد بالسرعة نفسها. "(وفي حال فاتتك ، 70 مليون أمريكي يتعاملون مع شرعية الحرمان من النوم الآن ، هناك فرصة جيدة لك.)

وماذا يحدث لبشرتك عندما تفقد الكولاجين؟ يمكنك توقع المزيد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وفقدان الحجم وانتفاخ الجلد بشكل عام ، وكذلك العيون المنتفخة ، كما يقول الدكتور بوسينا. الملقب ب. كتاب مدرسي "علامات الشيخوخة".

خلاصة القول: في حين أن أجسامنا رائعة في تحمل نوبات التوتر العرضية ، فإننا لا نجيد تحملها لأشهر متتالية ، عندما يبدأ تأثيرها التراكمي ، كما يوضح الدكتور بوسينا. عندما يتراكم الكورتيزول لأيام وأسابيع وشهور ، يمكن أن يؤثر إلى حد كبير على كل جانب من جوانب حياتك ، بما في ذلك نومك دورات ، وخياراتك الغذائية (من المعروف أيضًا أن تناول كميات كبيرة من السكر يسبب التجاعيد ، كما تضيف المستندات) ، بل ويضعف جهاز المناعة لديك. النظام. وهذا لا يتطرق حتى إلى الطرق التي يمكن بها تسريع شيخوخة الجلد عن طريق الكحول ، والتي تحول الكثير إلى للتعامل مع الإجهاد أثناء الجائحة.

لذا ، نعم ، ليس من المستغرب أن ترى التأثيرات عندما تنظر في المرآة (أو شاشة الكمبيوتر).

لذلك نحن نعلم أن الإجهاد = ضار لأقدام الغراب لدينا ، ولكن إذا لم تفكر في الأمر أبدًا من حيث شيخوخة دماغك وجسمك ، فلدينا المزيد من الأخبار السيئة.

"ثبت أن فترات الإجهاد المستمرة لفترات طويلة تؤدي إلى تسريع الشيخوخة. نحن قادمون بعد عام الآن ، وهذا وقت طويل بالنسبة لشخص يعاني من ضغوط مزمنة ، "يقول الدكتور بوسينا. وحتى أولئك الذين خرجوا من عام 2020 سالمين نسبيًا ما زالوا يعانون من هذا إلى حد ما ، وذلك ببساطة من الضغط اليومي المتمثل في التساؤل عما إذا كنت ستمرض ، إذا كنت ارتداء قناعك بشكل صحيح، وما إلى ذلك ، يشرح الدكتور بوسينا. (هذا ناهيك عن ما يبدو أنه لا ينتهي أبدًا ضغوط الانتخابات لقد خرجنا للتو من.)

ذات صلة: آسف ، لكن صحتنا العقلية لن تتحسن بشكل سحري بعد خروج ترامب من منصبه

درس علمي سريع: لدينا أشياء تسمى التيلوميرات ، وهي أغطية في نهايات الكروموسومات لدينا والتي تحمينا من الشيخوخة ، كما يوضح الدكتور بوسينا. هذه التيلوميرات تصبح أقصر بشكل طبيعي مع تقدمنا ​​في العمر ، لكن اظهرت الأبحاث أن النساء ذوات المستويات الأعلى من الإجهاد المتصور لديهن تيلوميرات أقصر في المتوسط ​​بحوالي عقد من الشيخوخة الإضافية مقارنة بـ "النساء منخفضات الإجهاد". (هناك أيضًا ارتباط راسخ بين ملفات الاكتئاب والشيخوخة المتسارعة، وهو أكثر أهمية لدى أولئك الذين عانوا من الصدمة).

في حين أن العمر البيولوجي لجسمك قد يبدو مجردًا نوعًا ما ، فهناك سبب لك يشعر كبار السن جدا. يشرح الطبيب النفسي جيسي جولد ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في قسم الطب النفسي في جامعة واشنطن في سانت لويس: "القلق يشبه الجري في سباق الماراثون". "كانت أجسادنا في وضع القتال أو الطيران ، حيث تضخ معدلات ضربات القلب لدينا في محاولة للتنبؤ بالتهديد والهروب من الخطر لعدة أشهر ، ونحن متعبون للغاية - وكذلك عضلاتنا. لا عجب في أننا نشعر بأننا أكبر سنًا ومرهقين ".

ذات صلة: الشعور بالقلق هو الوضع الطبيعي الجديد. إليك متى يجب أن تشعر بالقلق

"إذا شعرت أن ركبتيك تتقدمان في العمر ، فمن المحتمل أن يكون هذا قد حدث!" أخبرني الدكتور بوسينا عن شعور جسدي ومفاصلي بشكل عام بالصرير والتعب. رائعة.

ليس من الصعب تخمين السبب. يتحرك الكثير منا الآن بشكل أقل بعد أن تم إخراج المشي من شققنا إلى مترو الأنفاق أو من منازلنا إلى السيارة من المعادلة. يقول برايان أ. كول ، دكتوراه في الطب ، جراح العظام في إنجليوود سبين أسوشيتس، الذي يضيف أن الشكاوى من آلام الرقبة وأسفل الظهر آخذة في الازدياد في ممارسته.

علاوة على ذلك ، نحن - مفاجأة! - تحمل ضغوطنا في أماكن لا ينبغي لنا ذلك. "عندما تواجه مستويات عالية من التوتر ، تصبح العضلات مقيدة وتميل الكتفين إلى الدوران أو التقوس إلى الأمام. هذا يجعلك تشعر وكأن لديك عقدة في رقبتك وألم حقيقي ، "يقول الدكتور كول. وليس هناك حقًا ما يشبه الظهر المنحني ليجعلك تشعر وكأنك قد تقدمت في العمر بعيدًا عن سنواتك ، أليس كذلك؟

الخبر السار هو أننا لسنا مسافرين سلبيين في هذا القطار القديم. يقول الدكتور جوهارا: "أعتقد بالتأكيد أن تغييرات نمط الحياة يمكن أن تبطئ شيخوخة الجلد وتسريع صحة الجلد".

الشيء نفسه ينطبق على الحمض النووي الخاص بك. "يمكنك تعويض الكثير من الضرر الذي أحدثته ، بما في ذلك إطالة التيلوميرات ، من خلال التركيز على الأشياء التي ثبت أنه يوازن هرمونات التوتر لديك: الأكل الصحي ، والتأمل ، واليوغا ، وإشراك حواسك بالمشي ، "دكتور بوسينا يقول. "لم يفت الاوان بعد."

إذاً ها أنت ذا ، أيها الناس. في نهاية اليوم ، تبدو الإجابة على مشاكلنا المضادة للشيخوخة بسيطة للغاية: إذا كان عام 2021 هو العام الذي نريد أن ننظر فيه إلى سننا (أو ربما أصغر سنًا) ، فنحن بحاجة إلى ذلك. تحسين قدرتنا على التعامل مع ضغوطنا ، سواء كان ذلك أخيرًا الحصول على معالج ، أو اتخاذ قرار للنوم أكثر ، أو تقليل التمرير ، أو نقل أجسادنا من وقت إلى آخر. زمن. وبهذا ، أغلق Twitter و الذهاب للمشي.