في كانون الثاني (يناير) من كل عام ، أعود إلى العمل بعد أن أمضيت أسبوعين رائعين مع أصدقائي وعائلتي. طوال الشهر ، شعرت بالملل ، والكآبة ، والخمول التام. ربما يكون الطقس هو الذي يسيء إليّ ، وربما يكون الإدراك أن العطلة قد انتهت ، أو ربما تكون حقيقة أن موسم الجوائز - أكثر أوقاتنا ازدحامًا في العام هنا في في الاسلوب—الركلات على قدم وساق على الفور ، لكنني أشعر فقط أن الحياة تقفزني.
لذلك هذا العام ، مع تسلل شهر ديسمبر إليّ وفكرت في الشهر الرهيب الذي نسميه يناير ، قررت أن أفعل شيئًا ما لأتمكن من اجتياز الشهر.
وهذا هو المكان الذي ظهر فيه التحدي الذي استمر 30 يومًا لي. عندما يسألك فريق GOOP عما إذا كنت تريد الشروع في تحدٍ صحي لمدة شهر أوصى به Gwyneth Paltrow ، فأنت لا تطرح أسئلة ، بل فقط تقول نعم.
طوال الشهر ، وافقت على البدء في تناول الفيتامينات ، والالتزام بروتين تجريب ، و اتبع أي خطوات أخرى اقترحها غوينيث على أمل أن أتخلص من الشعور بالجانب الآخر amazeballs.
هذا ما حدث في رحلتي.
الخطوة الأولى: فيتامينات ، فيتامينات ، فيتامينات
كما قلت سابقًا ، بالكاد أمتلك طاقة كافية للنهوض من سريري في الصباح في شهر يناير ، لذا أولاً وقبل كل شيء كنت بحاجة إلى ركلة للمساعدة في إمدادي بالطاقة. الاجابة؟ اقترح GP طهوًا مفعمًا بالطاقة من المكملات الغذائية يسمى
كرات في الهواء (بيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ) ، مصمم للتخلص من الالتهابات في الجسم ، مما يضمن أن جميع الأنظمة تعمل بكامل طاقتها. قرأت الملصق ، وتقول إن مزيج الفيتامينات هذا مصمم "لأولئك الذين يعملون بوتيرة مكثفة ، ويريدون الاحتفاظ بها على هذا النحو." أنا باختصار.الخطوة الثانية: النظام الغذائي
توصي Gwyneth باتباع نظام غذائي للتخلص من جميع أنواع الكحول والكافيين والغلوتين ومنتجات الألبان في جسدي. لقد فشلت فشلاً ذريعًا في كأس (كؤوس) المساء الخاصة بي من النبيذ وتناول الطعام بالخارج ، لكنني تمكنت من التخلص من منتجات الألبان وخفض جرعتي اليومية من الكافيين. (خطوات الناس ، خطوات الطفل).
الخطوة 3: منتجات التجميل للتخلص من السموم
في بداية رحلتي ، تم تسليم صندوق أبيض ضخم إلى مكتبي يحتوي على جميع الأساسيات التي سأحتاجها لتحدي العافية الخاص بي. تهتم Gwyneth بالتخلص من السموم من الداخل والخارج ، لذا فليس من المستغرب أنها تريد مني التخلص من روتين الجمال الخاص بي أيضًا. في الداخل ، أجد فحم موريهاتا كيشو بينشوتان (ليشرب)، goop من Juice Beauty Exfoliating Instant Facial، و بودرة النوم The Beauty Chef (وهو ، بالمناسبة أنا مهووس به ، يمنحك أروع نوم ليلاً). أنا أكثر من كل هؤلاء ، لا مشكلة.
الخطوة 4: التخلص من السموم العاطفية والجسدية
التالي هو التخلص من السموم العاطفية والجسدية (yikes) ، والذي سأحققه من خلال دمج اليوجا والتأمل في روتيني ، باستخدام أسطوانة رغوية لتحرير التوتر في جسدي ، وفرشاة جافة اليومي. اليوجا أفعلها بالفعل كل أسبوع (مكافأة!) ، التأمل أنا أكرهه ولكن جرب مرة واحدة فقط لأقول إنني فعلت (نعم ، ما زلت لا أطيقها) ، وأضيف دحرجة الرغوة والتنظيف الجاف بالفرشاة إلى الجدول اليومي. الأخيرين اللذين أنجزتهما وانتهى به الأمر في الواقع أعجبني كلاهما بشكل كبير (GP يهذي بشأن التقشير الجاف).
الخطوة 5: التدريبات
لمدة 4 أسابيع متتالية أضفت 3 فصول أسبوعية في Tracy Anderson إلى روتيني ، والذي كان الجزء المفضل لدي من كل ذلك. كنت في السابق مدمنًا على TA لكنني سقطت من العربة بسبب - الحياة الجيدة ، والمال (ليس رخيصًا) - لكن لم يكن من الممكن أن أكون أكثر سعادة للعودة إلى الاستوديو. بعد أسبوعين من ذلك ، كنت أشعر بشعور مذهل.
بعد 30 يومًا ، يجب أن أقول إنني لاحظت بعض التغييرات. على الرغم من أنني لم أفعل شيئًا كبيرًا جدًا في روتيني (كان بإمكاني الاستثمار أكثر في جزء النظام الغذائي ، بالتأكيد) ، لاحظت المزيد من الطاقة بشكل عام ، كنت أنام بشكل أفضل ، ولم يكن إجباري على النهوض من السرير في الصباح مؤلمًا تمامًا مثل معتاد. لقد واصلت تناول الفيتامينات وواصلت دحرجة الرغوة ، والتنظيف الجاف بالفرشاة وتمارين TA ، ولا أخطط للتخلي عنها في أي وقت قريبًا! وربما إذا كنت متحمسًا حقًا ، فسأفتحها "إنه كتاب طبخ جيد"وإعطاء بعض الوصفات دوامة (خطوات صغيرة ، هل تذكر؟).