أحد الأسباب العديدة التي تجعلنا نحب Busy Philipps هو Instagram الخاص بها الصريح والمضحك في كثير من الأحيان ، حيث تنشر كثيرًا عن مآثر لياقتها البدنية (تذكر عندما حاولت ذلك تتعرق من مخلفاتها بعد حفل توزيع جوائز الأوسكار في فئة الترامبولين؟). لذلك لم نفاجأ برؤية ملف فراخ بيضاء تلخص الممثلة أعلى مستوياتها وأدنى مستويات تجربتها في نظام حمية 30 يوم هذا الأسبوع.
ذات صلة: لقد تخليت عن السكر ومنتجات الألبان والحبوب والكحول لمدة 30 يومًا وهذا ما حدث
أعلنت فيليبس في منشور أمس أنها نجحت في ذلك تمسك بالنظام الغذائي لمدة شهر كامل ، "على الرغم من بضعة أيام كانت قاسية" عندما "أرادت حقًا التيكيلا أو الدببة المطاطية." قواعد 30 كلها بسيطة لكنها شاقة: 1) قطع جميع البقوليات ومنتجات الألبان والسكر المضاف والمخبوزات والحلوى والكحول وبعض المكونات الغذائية المصنعة (MSG والكبريتات والكاراجينان) مقابل 30 أيام. 2) لا تزن نفسك. 3) لا تغش.
فيديو: 9 مرات كانت ميشيل ويليامز و Busy Philipps أفضل الأصدقاء
قالت فيليبس ، 38 عامًا ، إنها قررت تجربة نظام 30 يومًا لأن كل شخص تعرفه كان يفعل ذلك ، وهي اعتقدت أن ذلك سيساعدها على "العودة إلى المسار الصحيح قبل العطلة". بالإضافة إلى أنها كانت مثيرة للاهتمام تحد. وكتبت "وهو ما كان عليه".
في قصة متابعة على Instagram ، ذهبت أم لطفلين أكثر تعمقًا قليلاً في ما تعلمته. على سبيل المثال ، أظهر الاستغناء عن الديك الرومي البارد مدى إدمانها للأشياء الحلوة التي كانت حقًا. عندما شعرت بالتوتر ، كانت تتوق إلى علاجها المفضل: القرفة على شكل دببة. قالت "[السكر] كان من الصعب علي التخلص منه".
لكن فيليبس تعلمت في النهاية استراتيجيات أكثر صحة للتعامل مع مشاعرها: "لأنني لم أفعل تمكنت من تخفيف المشاعر من خلال تناول الطعام ، أجبرتني على البحث عن طرق أخرى صفقة."
ذات صلة: 12 مرة الخور داوسونميشيل ويليامز و Busy Philipps كانوا من أهداف BFF IRL
قال فيليبس إن الأيام الخمسة الأولى من سلسلة كاملة 30 كانت الأصعب ، ثم أصبحت أسهل قليلاً. مفيد أيضًا: أن زوجها ، كاتب السيناريو مارك سيلفرشتاين ، كان قد اتبع النظام الغذائي معها.
ومع ذلك ، لا ينجح الجميع في الخطة التقييدية. الصحةحذرت سينثيا ساس ، محررة التغذية المساهمة في MPH ، RD ، من أن حظر بعض الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذعر الذي يؤدي إلى التفكير الوسواسي ، يليه ارتداد الشراهة عند تناول الطعام. في "3 طرق لتنظيف نظامك الغذائي دون الالتزام بالكلية 30، "توصي باستراتيجية أكثر مرونة لتناول الطعام يمكنك الالتزام بها على المدى الطويل.
بالنسبة للنتائج؟ قالت فيليبس إنها على الرغم من أنها لم تزن نفسها (لقد أقسمت على الميزان قبل عام) ، يمكنها أن تخبر من وجهها أنها "بالتأكيد أصغر. "كما أشارت إلى أن زوجها فقد" الكثير من الوزن ". (إن فقدان الوزن ليس هدفًا فعليًا لبرنامج 30 يوم ، على الرغم من أن العديد من أخصائيو الحميات يفعلون ذلك أسفل ضئيلة.)
تأثيرات أخرى: قالت فيليبس إنها تشعر بأنها أقل انتفاخًا ، وأن مفاصلها لا تؤلمها كما تفعل عادةً. لكن Whole 30 لم تُحدث أي فرق فيما يتعلق بأعراض متلازمة القولون العصبي ، والتي فاجأتها لأنها اعتقدت دائمًا أن مشاكلها الهضمية مرتبطة بالنظام الغذائي.
ذات صلة: فيليب مشغول في "Pinterest Moms" والتعامل مع جيمس فرانكو
أنهت فيليب ملخص 30 يوم كاملة ببعض النصائح. على سبيل المثال ، توصي بالطهي في المنزل قدر الإمكان ، للحفاظ على وجباتك مثيرة ومتنوعة. (لقد بحثت في إنستغرام عن وصفات مرحة معتمدة من ثلاثين كاملة). عندما تناولت الطعام بالخارج ، طلبت البروتين والخضروات الخالية من الدهون ، وطلبت من المطبخ ترك الزبدة. بشكل عام ، تقول فيليبس إن لعبة 30 كاملة كانت تجربة إيجابية ، وستفعلها مرة أخرى.
هل تشعر بالإغراء من خلال مراجعتها ، ولكنك حذرة من تبني الكثير من القيود؟ حاول ببساطة التخلص من الأطعمة المصنعة ، كما يقول ساس. إن إجراء هذا التغيير هو حل وسط رائع لأنه يمكن أن يخفض السعرات الحرارية ، ويعزز طاقتك ، ويحسن بشكل جدي مدخولك من العناصر الغذائية.