استراتيجيات لبشرة أفضل

كل شخص لديه نصيحة للعناية بالبشرة أقسموا وهم مستعدون للمشاركة. والدتك ، أفضل صديق لك ، تلك الفتاة على Instagram التي تسلط الضوء على روتينها الصباحي والمساء بأكمله. الاقتراحات لا حصر لها ، ولكن قد يكون من الصعب تحديد أفضل الاستراتيجيات وأكثرها أمانًا بشرة أفضل، الصحيح؟

إذا لم تكن من النوع الذي يريد التجربة والخطأ في طريقك إلى بشرة أكثر صحة ، فنحن نحصل عليها. لهذا السبب طلبنا من العديد من أطباء الجلد تقديم أفضل ما لديهم نصيحة للحفاظ على صحة بشرتك، متوهجة ، وفي أفضل حالاتها. وأفضل جزء؟ لقد جعلوا الأمر سهلاً ، وتبادلوا النصائح البسيطة للحصول على بشرة أفضل - لا شيء رائع للغاية. استمر في التمرير للحصول على نصائحهم غير القابلة للتفاوض.

ذات صلة: 6 نصائح للعناية بالبشرة والمكياج تحتاج إلى دمجها في روتينك قبل عام 2022

"إن تطبيق عامل الحماية من الشمس (SPF) يوميًا ، بغض النظر عن لون البشرة أو نوعها أو لونها ، هو أهم خطوة وقائية يمكن لأي شخص اتخاذها لحماية نفسه ،" الدكتور كوري ل. هارتمان، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد وعضو في المجلس الاستشاري لاختيار بولا. "تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في شيخوخة الصور ، وتغيرات الصباغ المرتبطة بالشمس ، والترهل من تكسر الكولاجين وسرطان الجلد أكثر من أي عامل بيئي أو وراثي آخر."

"علاوة على الفوائد الوقائية المتعلقة بسرطان الجلد ، فإن الواقي من الشمس هو أفضل مكون منفرد لمكافحة الشيخوخة يمكنك استخدامه ،" روبرت فيني، وهو طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في الأمراض الجلدية الكاملة.

الدكتور. رانيلا هيرش، طبيب الأمراض الجلدية في ماساتشوستس ، إذا كان الضوء كافياً في الخارج للرؤية ، فأنت بحاجة إلى وضع واقٍ من الشمس قبل التوجه للخارج. لذا ، فإن عامل الحماية من الشمس (SPF) ضروري كل يوم ، سواء في المطر أو في ضوء الشمس.

د. ريتا لينكنر، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد ومؤسس العناية بالبشرة RVL، يوصي باستخدام مصل يحتوي على مضادات الأكسدة كل يوم للحماية من الاعتداءات اليومية من البيئة.

يجب عليك وضع مضادات الأكسدة تحت واقية من الشمس كل صباح ، كما يقول د. تينا س. ألسترمدير معهد واشنطن لجراحة الليزر الجلدية. فيتامين سي هو أحد أكثر مضادات الأكسدة شيوعًا. "فيتامين ج الموضعي يزيل الجذور الحرة الضارة في الجلد ، وكذلك يعزز تأثير الحماية من أشعة الشمس" ، كما تقول.

يقول الدكتور هارتمان: "أعتقد أنه يجب على الجميع التقشير باستخدام مقشر كيميائي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع". تقدم المقشرات الكيماوية نوعًا من التقشير ألطف من المقشرات التي يمكن تحملها لمعظم أنواع البشرة ، بما في ذلك الحساسة. يمكن أن يوفر التقشير المتسق بشرة أكثر نعومة ووضوحًا وإشراقًا.

شكل آخر من أشكال التقشير هو التقشير الكيميائي ، إذا طلبت ذلك دكتور كينيث مارك، طبيب الأمراض الجلدية التجميلي وجراح سرطان الجلد في موس ، يقول إن التقشير الكيميائي في العيادة هو "البطل المجهول للأمراض الجلدية".

يقول: "إنهم يقشرون البشرة ويمنحونها توهجًا مشعًا". "عندما يتم إجراؤها باستمرار بمرور الوقت ، فإنها تحفز أيضًا الكولاجين لتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد."

الريتينول هو أحد المكونات القوية التي يمكن أن تساعد في استهداف علامات الشيخوخة المبكرة والبقع الداكنة. يقول الدكتور ألستر ، وهو أيضًا أستاذ طب الأمراض الجلدية في جامعة جورج تاون ، إنه يتقدم بطلب منتج الريتينول قبل النوم كل ليلة يمكن أن يساعد في إصلاح بشرتك أثناء النوم. يوافق الدكتور لينكنر ويقول: "لا توجد طريقة أفضل لمعالجة أضرار أشعة الشمس وحب الشباب".

في حين أن الاستحمام بالماء الساخن قد يبدو رائعًا ، إلا أنه يمكن أن يجفف البشرة ويجردها من زيوتها الطبيعية ، مما قد يسبب حكة في الجلد. يقول: "درجة حرارة الماء الأكثر صحة هي فاترة أو قريبة من درجة حرارة الغرفة" الدكتورة لوريتا سيرالدو، وهو طبيب أمراض جلدية ومقره ميامي ومؤسس العناية بالبشرة الدكتور لوريتا.

نصيحة احترافية: إذا كانت بشرتك جافة ، يمكنك استخدام الدش الفاتر لترطيب البشرة. تقول الدكتورة لوريتا: "القاعدة العامة الجيدة هي البقاء في الحمام حتى تبدو أطراف أصابعك" مجعدة ". "هذا التجعد لسطح بشرتنا هو نتيجة امتصاص كبير للماء ، لذلك فهو علامة على أنك قمت بترطيب بشرتك."

فيديو: 7 اتجاهات للعناية بالبشرة سيتحدث عنها الجميع في عام 2022

الحفاظ على رطوبة البشرة أمر أساسي للحصول على بشرة ناعمة وممتلئة وشبابية. يقول الدكتور هيرش إن أفضل طريقة لترطيب البشرة هي وضع المرطبات على بشرة رطبة. تمنع طريقة التطبيق هذه فقدان الماء عبر البشرة وتجعل المرطبات أكثر فعالية.

هناك طريقة أخرى للحفاظ على رطوبة البشرة وهي شرب الكثير من الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا من الداخل والخارج د. بريان هيبلر، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد من مجموعة Schweiger Dermatology Group في مدينة نيويورك. "تبدو البشرة الرطبة أكثر نعومة ونعومة وإشراقًا ، مما يمنحها مظهرًا أكثر شبابًا."

يوصي الدكتور هيرش باستخدام منتجات العناية بالشعر ذات الأساس المائي. نعم ، العناية بالشعر. وتقول: "إن العناية بالشعر بالزيت والشمع يمكن أن تؤدي إلى انتشار البثور خاصة حول خط الشعر ، ونرى هذا بشكل متكرر في فصل الصيف".

ذو صلة: دليل المبتدئين الخاص بك لتحديد أفضل التقشير الكيميائي بالنسبة لك

"لا تقم بإصلاح روتين العناية بالبشرة الخاص بك مرة واحدة ،" يقول الدكتور فيني. "ابدأ بشكل متحفظ باستخدام عدد قليل من المنتجات التي تناسب نوع بشرتك أو مخاوفك (ملاحظة: يحتاج الجميع إلى منظف لطيف وواقي من الشمس ومرطب كحد أدنى) وأضف منتجًا واحدًا فقط في كل مرة. "وبهذه الطريقة ، ستتمكن من تحديد أي منتجات تسبب تهيجًا أو تغيرات في الجلد.

فقط لأنه عصري لا يعني أنه عليك تجربته. يقول الدكتور هيرش إنه إذا كان لديك روتين جلدي يناسبك ، فالتزم به وقم بتكييف التركيبة مع التغييرات مثل الفصول.

ويضيف الدكتور هيبلر: "يجب أن تكون العناية بالبشرة ممتعة ولكن لا يجب أن تكون شديدة التعقيد". "يمكن لبعض الأشخاص الابتعاد عن نظام معقد ومتعدد الخطوات للعناية بالبشرة ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين (مثل ذوي البشرة الحساسة) ، يجب أن تركز المنتجات على قلقهم الخاص. "لا يمنع هذا فقط حدوث تهيج محتمل أو انسداد المسام ، ولكنه أيضًا يجعل من السهل اتباع النظام والالتزام به ، يضيف.

يقول الدكتور هيبلر: "تظهر التحسينات في حالات الجلد مثل حب الشباب وفرط التصبغ تدريجيًا ، غالبًا على مدى أسابيع إلى شهور". "غالبًا ما يصاب المرضى بالإحباط بسبب عدم التحسن بعد استخدام العلاج لمدة أسبوع أو أسبوعين ، وهم يرفضونه باعتباره غير فعال ، لكن في الواقع ، كانوا بحاجة فقط لمنحه مزيدًا من الوقت."