"Toxic" هي كلمة طنانة مخادعة يتم صفعها عمليا على أي شيء من منتجات العنايه بالبشره للشاي بدعوى تخليص الجسم من الأشياء الضارة... إنه مصطلح شامل له تعريف غامض بشكل مثير للريبة ، وغالبًا ما يظهر في علم نفس البوب والمساعدة الذاتية كطالب جامع لأي شيء سيء بشكل لا لبس فيه. يمتد هذا أيضًا إلى العلاقات مع زملاء العمل ، شركاء رومانسيون، والأصدقاء. إذا لم تتعاطف مع شخص ما بشأن "صديق سام" ، فربما تعتقد أنك كنت كذلك.
الإنترنت مشبع بقوائم مرجعية لـ ما يسمى ب "علامات التحذير" صداقة سامة ، مثل انعدام الثقة والشعور بالمنافسة والغيرة. يتوقف الكثير من هذه النصائح على فرضية أن الصديق الذي يتنمر أو يثرثر أو يحط من قدر الآخرين يجب أن يتم قطعه على الفور وبدون سؤال ، وهذا ليس خطأً تمامًا. قد يكون من الصعب العثور على الطاقة اللازمة لتكوين صداقة لم تعد تشعر بالرضا بعد الآن ، وبعض الأشخاص لا يجيدون أن يكونوا أصدقاء حقًا. لكن وصف شخص ما بأنه "سام" يخطئ الهدف: فالناس أكثر تعقيدًا من قائمة مرقمة من الأفعال السلبية ، وعادةً ما تكون الأسباب الكامنة وراء سلوكهم أكثر تعقيدًا. إن مفهوم ما يسمى بالسموم في أجسامنا له إلى حد كبير
تم فضحه، فلنأخذ هذه الخطوة إلى الأمام ونعتبر أنه لا يوجد شيء اسمه سام اشخاص، فقط الناس في أزمة. أعلم ، لأنني كنت واحدًا.قبل بضع سنوات ، عانيت من فترة اكتئاب حاد تزامنت تمامًا مع تفشي مرضي مرض يصيب جهاز المناعه وسلسلة من العلاقات الفاشلة. فاتني حفلات أعياد الميلاد وليالي الخروج لأنني كنت حزينًا جدًا ومتعبًا جدًا ولا يمكنني ارتداء ملابسي. لم أخبر أيًا من أصدقائي أبدًا بمدى شعوري بالسوء لأنني اعتقدت أن لا أحد سيفتقدني على أي حال.
كنت مخطئا. لقد فقدت أصدقاء لأنني لم أحضر ولا يبدو أنني مهتم ، وتوقف بعضهم في النهاية عن الاتصال لأنهم سئموا من التجاهل. لم أكن صديقًا جيدًا ، ولكني أتمنى أيضًا أن يسألني أحدهم ما الأمر.
الدكتورة أندريا بونيور ، أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة ومؤلفة واشنطن بوست "فحص الحقائب" عمود نصائح الصحة العقلية ، يعتقد أن كلمة "سامة" يمكن أن تكون غير دقيقة ومؤلمة عند استخدامها لوصف صديق صعب المراس. وتقول: "إنها تُستهلك بشكل مفرط ، وقد تؤدي إلى إصابة الأفراد بمرض". "إنها كلمة مليئة ، وأعتقد أنه يتعين علينا توخي الحذر عند استخدامها." يمكن أن يكون الصديق غير مستقر أو غير أمين أو غير موثوق به ، ولكن مجرد وصفه بأنه "سام" لا يترك أي مجال لفحص السبب ؛ إنه طرد يقوض الصداقة التي يفترض أنها نصفها.
"هناك الكثير من الاحتمالات فيما يتعلق بالسبب الذي يجعل الصداقة تبدو" سامة "، والفضول هو خطوة أولى رائعة ،" أماندا زيد، بسي. دكتوراه في علم النفس في مركز مونتيفيوري الطبي وأستاذ مساعد الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية ألبرت أينشتاين للطب. "إذا كان لديك صديق أصبح سلوكه فجأة مشكلة ، تحقق معه بشأن ما لاحظته و قد يساعد التعبير عن الرغبة في فهم الأفكار والمشاعر الكامنة وراء سلوكهم على الشعور بالأمان الكافي لذلك افتح."
ذات صلة: كيفية جعل وسائل التواصل الاجتماعي أقل كآبة - دون تحمل "التخلص من السموم الرقمي" اللعين
الصديق الذي لا يجيب على الرسائل النصية ، أو يبدأ في فقدان حفلات أعياد الميلاد ، أو يبدو دائمًا أنه يدير الحديث عن مشاكلهم الخاصة لا يزال صديقًا ، ومن المهم التعامل معهم تعاطف. يقول الدكتور بونيور: "ربما يكون لديك صديق يعاني بالفعل ، سواء كان ذلك بسبب الاكتئاب ، أو تعاطي المخدرات ، أو أنماط مختلة في العلاقات الرومانسية". قد لا يكون من السهل عليهم وصف تغيير سلوكهم في نص سريع أو تناول وجبة فطور وغداء ، لكن هذا لا يعني عدم وجود تفسير.
العيش مع صدمة من تربية مسيئة ، أو علاقة عاطفية مستنزفة عاطفيًا ، أو حزنًا على فقدان الأسرة يمكن أن يؤثر كل عضو في قدرة الشخص على التركيز على أن يكون صديقًا جيدًا ، ويمكن أن تؤدي هذه التجارب إلى مجموعة متنوعة من المشاعر استجابات. يوضح الدكتور بونيور: "قد يعزلون أنفسهم ، ويشعرون بحماسة أقل لفعل الأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها ، وقد يكون مزاجهم متشائمًا أو ميؤوسًا منه أو سريع الانفعال". قد يشعر الصديق الذي يمر بأزمة بالحرج أو الخجل أو الخوف من التحدث بصراحة عن مشاعره ، مما قد يتسبب في ابتعاده عن علاقاته وحياته الاجتماعية. قد تكون الحالة المزاجية السيئة المزمنة أو المحادثات المستمرة أحادية الاتجاه أو الصمت التام مزعجة في أحسن الأحوال ، ولكنها قد تشير أيضًا إلى شخص يعاني.
سوف ترشدك أدلة النجاة "الصديق السام" إلى رؤية طريقك إلى الباب. لا يمكن إرجاع نص؟ لم تحضر حفلتي؟ هذا كل شيء ، لقد انتهينا. ماذا لو ، بدلاً من ذلك ، اعتبرنا دورنا في الصداقة؟ في بعض الأحيان ، أن تكون صديقًا يعني الظهور لشخص ما حتى - على وجه الخصوص - عندما لا يتمكن من الرد بالمثل على هذا النوع من الرعاية.
يقول الدكتور بونيور: "دائمًا ما أنصح الناس بمحاولة رؤية وجهة نظر الشخص الآخر ، لأنه في بعض الأحيان عندما يحتاج أحد الأصدقاء إلى أكبر قدر من المساعدة يكون عندما يكون في الواقع أصعب التواجد حوله". انسَ ما يسمى بعلامات الصداقات "السامة" - عبر عن استعدادك للاستماع. قد يتجاهلون المكالمات أو "يكونون محبطين" ، لكن مجرد الجلوس والاستماع يمكن أن يعني الكثير. "أحاول أن أسلك طريق ،" مرحبًا ، هل كل شيء على ما يرام؟ وأضاف الدكتور بونيور: "لقد لاحظت أنك لم تبدو على طبيعتك مؤخرًا ، أو أنك لم تكن متحمسًا بهذا الشكل ، أو أنك لم تتابع الخطط ، وهذا ليس مثلك حقًا". "أريد أن أستمع ، أريد أن أسمع ما يحدث."
ذات صلة: الأكزيما التي يسببها الإجهاد عند البالغين في ازدياد - إليك ما يشبه
بدلا من شطب شخص ما على أنه سامة و قطع العلاقات على الفور، يقترح Zayde محاولة تحديد ما يحدث للصداقة على وجه التحديد ، سواء كانت تشعر بالاستنزاف العاطفي ، أو الاختلال الوظيفي ، أو من جانب واحد ، أو حتى مدمرة. يساعد هذا في تجنب المواجهة الكاملة أو التشدق الاتهامي ، مما قد يضر بالصداقة أكثر. في بعض الأحيان ، كما يقول زيد ، قد تحتاج العلاقة إلى توقف مؤقت أو إعادة تشغيل. هذا لا يعني دائمًا أن العلاقة ليست خاصة أو ذات مغزى - إنه أمر طبيعي بالنسبة للناس وتتطور الصداقات. يقول الدكتور بونيور: "عندما تكون الصداقة طويلة الأمد ، أعتقد أننا مدينون لأصدقائنا بأن لدينا تاريخًا معهم ، وأننا متشابكون حقًا في حياتهم". "عليك أن تبذل جهدًا بحسن نية لأن هذا ما تعنيه الصداقة بالنسبة لي."
بقدر ما هو مؤلم أن تشاهد صديقًا جيدًا يكافح ، فإن القفز للمساعدة قد لا يكون دائمًا فعالًا. تقديم نصيحة حسنة النية ولكن غير مؤهلة إلى صديق في خضم اكتئاب حاد أو أزمة صحية عقلية ، على سبيل المثال ، ليس مفيدًا أو آمنًا. "من الصعب حقًا في هذه المواقف أن ترسم خطًا خاصًا بك لأنك لا تريد أن تتخلى عن الشخص ، لكنه لا يفعل ذلك أيضًا افعل أي شيء مفيد لك لدفع صحتك العقلية إلى الأرض فقط من أجل محاولة مساعدة صديق ، "يقول د. بونيور. "يبدو الأمر كما لو كنت مسعفًا. أول شيء تتعلمه هو عدم تعريض نفسك للخطر عندما تنقذ شخصًا آخر ".
في بعض الحالات ، يكون إنهاء الصداقة أمرًا ضروريًا من أجل جميع المعنيين. "لديك الحق في أن تقول ،" أشعر أنك بحاجة إلى شيء أكثر مني ولا أعرف كيف أعطيها ، وأنا بحاجة إلى الاعتناء بنفسي. أنا أحبك ، أنا أهتم بك ، وأريد الأفضل لك ، لكني أيضًا بحاجة إلى أن أكون قادرًا على إعادة تجميع صفوفي والحصول على بعض المساحة لرعايتي الذاتية. " إستراتيجية الخروج ، نعم ، لكنها لا تطرد السم من حياتك بقدر ما تحترم الصعوبة التي تواجهها أنت وصديقك تعاني. وهذا حقيقي.