أنت تعلم أن الكولاجين هو المفتاح لبشرة متينة ونضرة وشابة ، والعديد من المنتجات المضادة للشيخوخة التي نطبقها من قبل يُزعم أن السرير مليء بالمكونات المفيدة في تعزيز توليف أجسامنا للتجميل بروتين. ولكن هل يمكن أن يؤدي تناول البروتين نفسه ، سواء من خلال وجبة خفيفة أو مشروب ، إلى الحصول على بشرة أفضل؟
مع استمرار سوق المكملات في التوسع ، يعد الكولاجين القابل للهضم إحدى الفئات التي يبدو أنها تكتسب قوة كبيرة.
"تم تصميم الأشكال الفموية لزيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم حتى يتمكن من تقوية وبناء الكولاجين في طبقة الجلد" ، كما يوضح طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من البورد دكتور ديندي انجلمان. "تساعد المكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم على توصيل أحماض أمينية محددة ، والتي تعتبر اللبنات الأساسية لتخليق الكولاجين."
في الأساس ، سيساعد ذلك من الناحية النظرية جسمك على زيادة الإنتاج ، مما يمنحك بشرة خالية من التجاعيد وأكثر حزماً لفترة أطول بتأثير داخلي.
أما بالنسبة للمنتجات؟ بالمياه والمشروبات ، مثل الليمون القذر و بروتين الكولاجين الحيويجمال المياه التي تستخدم الكولاجين البحري ، المكملات الغذائية اليومية مثل
Hum Nutrition Collagen Love Skin مكمل غذائي لشد البشرةوالمساحيق ، يمكن أن يكون التنقل محيرًا."مكملات ببتيد الكولاجين الحقيقية التي تم البحث عنها يمكن أن توفر تأثيرات عميقة على سلامة الجلد ومظهر الشباب ،" يذكر الدكتور إنجلمان. اذن هناك يكون العلم وراء هذا الاتجاه. "ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هناك العديد من مساحيق بروتين الكولاجين ومرق العظام والمشروبات وما إلى ذلك في السوق اليوم والتي تفتقر ببساطة إلى الأدلة العلمية."
إذن كيف توصي بالقيام بالاختيار؟
يعتقد الدكتور إنجلمان أن هناك صفتين مهمتين يجب البحث عنهما عند اختيار المكمل. "الأول مصادر مسجلة كعلامة تجارية للكولاجين ، مثل BioCell Collagen و Verisol ، والتي تضمن إمكانية التتبع والاتساق في عملية المعالجة والتصنيع بأكملها. إنه يضمن فحص مصادر الكولاجين ، ويتم استيفاء أفضل الممارسات ، وهناك علم حقيقي وراء الاختبار. الميزة الثانية هي أن المكون الذي يحمل علامة تجارية قد تم إثباته سريريًا في الأبحاث البشرية لإعطائك صورة أكثر دقة للنتائج التي يمكن أن يقدمها ".
فيديو: ألوان مميزة: أحمر خدود نارس في هزة الجماع
بمجرد تناولها ، تقول إن الجسم يمتص الببتيدات لزيادة إنتاج الكولاجين ، و يمكن ملاحظة الفوائد في تماسك بشرتك ، وكذلك في قوة شعرك و الأظافر.
ذات صلة: المرطبات المفضلة لدى أطباء الجلد للبشرة الحساسة
إذا اخترت مسحوقًا ، فإنها توصي باختيار مسحوق لا طعم له ، وعديم الرائحة ، ويذوب بسهولة ووضوح لأنه يشير إلى الجودة. "إذا ظهر السائل عكرًا وملونًا ، فهذا يشير إلى وجود مواد مالئة لإضافة الحجم."
أحد المنتجات المفضلة للدكتور إنجلمان هو مسحوق الكولاجين للتغذية Reserveage، والتي تقول إنه تمت دراستها لتقليل تجاعيد العين بنسبة 20 في المائة في ثمانية أسابيع ، و Reserveage Nutrition Collagen Booster.
لكنها لا توجد فقط في المكملات الغذائية. يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي ، أو المساعدة في زيادة إنتاجك منه ، عن طريق اختيار أطعمة معينة.
يلاحظ الدكتور إنجلمان أن "مرق العظام هو مصدر معروف وغني للكولاجين". "بياض البيض غني باللايسين والبرولين والكولاجين. يوفر استهلاك السلمون أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على حماية خلايا الجلد والحفاظ عليها صحية ، مما يدعم بنية الجلد. الخضروات والحمضيات ذات اللون الأخضر الداكن غنية بفيتامين C الذي يساعد على تحييد الجذور الحرة من تكسير الكولاجين ".
عنصر آخر مهم يجب البحث عنه هو الكبريت الموجود في البقوليات والمكسرات والثوم والبيض. هذا ، كما ذكرنا ، يمكن أن يوفر قوة للبشرة.
ذات صلة: Boscia تطلق أغرب منظف للوجه رأيناه على الإطلاق
ولكن كما هو الحال دائمًا ، عندما تفكر في إضافة مكمل إلى نظامك الغذائي اليومي ، يجب عليك إجراء بحث شامل واستشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
بالطبع ، يمكن أن يكون الحفاظ على بشرة شابة أمرًا بسيطًا مثل الحد من التعرض لأشعة الشمس وممارسة نظام غذائي ونمط حياة صحي.
"تجنب التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية - يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تسريع شيخوخة الجلد بشكل كبير عن طريق إتلاف واستنزاف الكولاجين وحمض الهيالورونيك. ومن العوامل الأخرى التي تساهم في فقدان الكولاجين التدخين والتوتر وسوء التغذية ".