Независимо дали имате очевиден сладък зъб, истината е, че е доста трудно да се избегне консумацията на захар. Според Калифорнийския университет в Сан Франциско Изследване на науката за захарта, 74% от пакетираните храни съдържат добавена захар. Всичко, от зърнени закуски до сосове за тестени изделия, бял хляб, вино и разтворими овесени ядки може да има изненадващо високи нива на продуктите. На всичкото отгоре има многобройни видове захар изброени в съставките на същите тези храни, включително фруктоза, захароза, малтоза и декстроза - нито една от тях не е полезна за организма.
"Захарта се разгражда до глюкоза в тялото ни, което повишава нивата на инсулина" Д -р Танудж Накра, дипломиран офталмолог, козметичен хирург и съосновател на AVYA Грижа за кожата разказва Със стил. „Инсулиновите шипове са основен фактор за възпаление в телата ни. Хронично високите нива на захар също могат да доведат до диабет, дори до автоимунно възпаление, което има катастрофални ефекти върху множество органи, включително кожата. "
СВЪРЗАНИ: Ето какво трябва да знаете за предизвикателството на J.Lo без захар
Възпалението, причинено от високия прием на захар, може да влоши различни кожни заболявания, обяснява д -р. Условия като екзема, акне, и розацея всички те могат да бъдат задействани от съставката, което може да доведе не само до по-нататъшни и продължителни пробиви и пристъпи, но и до притъпяване на тена на кожата и преждевременно стареене.
„Хронично високите нива на глюкоза променят протеиновата структура на кожата ни, като разграждат колаген и еластин“, казва д -р Накра. "Това води до ускорено увисване и набръчкване на кожата ни."
Но ако сте човек, който по принцип се храни добре балансирано, има чиста кожа и само от време на време посяга само към бонбони или шоколад, кожата ви вероятно няма да ви мрази за това. „От време на време сладко почерпване може да бъде разумно удоволствие“, потвърждава лекарят. "Наистина редки дози захар няма да причинят пробиви или бръчки."
Ако сте склонни да забележите, че кожата ви се разпалва по време на менструацията - и също така получавате средно желание за захар по това време - винаги е добре да имате предвид, че ако вече се справяте със състояние като акне или екзема, винаги съществува риск всяка захар да провокира допълнително кожата ви, когато хормоните ви вече са бушуващ. "Процесът може да се превърне в порочен кръг, тъй като захарта може да влоши възпалението", казва той. "Опитайте се да постигнете максимален сън, да се храните здравословно и да спортувате по време на менструацията си." Мислете за кожата си като за настроението си около ПМС: тя вече е раздразнителна, благодарение на хормоните. Хвърлянето на нещо друго нестабилно в ситуацията вероятно няма да помогне.
Независимо от хранителните ви навици (независимо дали хормоните ви са на 10), ако забележите някакъв ефект от консумацията на захар върху кожата си, за щастие има няколко решения. Ако искате да се борите локално с проблема, д -р Накра предлага да използвате продукти, богати на куркума, божур, ним и други активни растителни продукти, за да успокоите възпалението. Съставки като ниацинамид и витамин Ц също стимулират производството на колаген, което може да подобри тонуса на кожата с течение на времето.
И някои промени в диетата ви са ключови за достигане до корена на проблема. „Храни с високо съдържание на фибри могат да помогнат за забавянето на усвояването на захарта от стомашно -чревната система“, потвърждава д -р Накра. "Най -добрата стратегия е да избягвате преработени храни с добавена захар и да се насладите на пълноценна диета."
ВИДЕО: Основи за предразположена към акне кожа
Ако сте открили, че не можете напълно да изхвърлите захарта от диетата си, има добро обяснение за това.
„Мозъкът ни получава голям прилив на допамин с приема на захар - допаминът е свързан с удоволствие и също е мишена на силно пристрастяващи наркотици като кокаин и метамфетамини - което предизвиква пристрастяване към захарта ", д -р Накра обяснява. „Ако непрекъснато копнеете за захар, например под формата на бонбони, шоколад или фрапучино, тогава вероятно сте пристрастени към захарта.“
Докато хирургът обяснява, че няма форми на захар, които да са „добри“ за кожата от медицинска гледна точка (да, това включва нерафинирано кафяво захар, кокосова захар и кленов сироп), все още има някои по -добри алтернативи за всеки, който иска да има предвид сладкото, което влага в своите тела.
„Естествените захари, открити в растенията и зеленчуците, се усвояват много по -бавно, когато се консумират като цяло хранителна форма, тъй като тези захари обикновено са сложни въглехидрати и съжителстват с естествени фибри ", каза той казва. Ябълки, стафиди и фурми са всички примери, които лекарят би препоръчал.
Всяка от тези храни може да се използва като заместител на захарта в различни рецепти, за да ви помогне да блестите отвътре навън - и това е просто сладко.