3 новогодишни уелнес препоръки от д -р Джухи Сингх

Глобалните вълнения продължават да нарастват, когато влезем в a нова година на пандемията, и е адски трудно да се намерят начини да се справим, когато едва излизаме от къщата. Всеки, който не е стресиран от ума си в момента, е или лъжец, или човек, който искаме да станем.

Точно затова се свързахме с известния акупунктурист д -р Джухи Сингх, основател на Център Джухи Аш в Ню Йорк. Тя брои супермоделите Сара Сампайо, Адут Акеч и Бланка Падила сред своите клиенти и на практика избухва в мъдрост за поддържане на здрав дух у дома. „Стресът идва от упорито фокусиране и придържане към една мисъл“, казва тя Със стил в имейл. „За мен да предоставя техническа поддръжка за внимателност изисква отворен ум. Отвореният ум е добър катализатор за чистия ум. А чистият ум ви позволява да се съсредоточите върху стреса на някой друг, като от своя страна облекчите част от собствения си. "

Попитахме д -р Сингх за любимите й продукти за управление на стреса и тя имаше много скъпоценни камъни за споделяне. Продължете да превъртате, за да научите повече за нейните изпитани техники. Като оставим препоръките настрана, тя казва да се даде приоритет на едно нещо пред всичко останало, когато се впуснете в уелнес пътешествието си: „Насладете се на изследването, грешките и всичко останало“.

„Медитацията остава моята спасителна благодат“, казва д -р Сингх. „Не е нужно да имате огромен набор от екипировки и тихо пространство, за да го направите. Целта е да постигнете спокойствие в хаоса. "Ако искате да направите повече, за да създадете спокойна среда, тя препоръчва да включите етеричните масла в рутината си. Тя обича масла от DoTerra поради етичния източник на марката и хуманитарни усилия. „Има нещо в това да знаеш, че това, което използваш за себе си, не е нарушило благосъстоянието на някой друг“, обяснява тя. "Докато се накисвате в лавандула, можете да бъдете спокойни в мисълта, че източникът й също е погрижен."

Разгледайте Лавандуловото масло на DoTerra за лесна за включване опция. Ако предпочитате различен аромат, помислете за най-високо оценената марка лимонена трева и сортове мента. Изсипете няколко капки от любимия си във вана за спа-изживяване или потопете цялото си пространство в аромат с дифузер. Този от InnoGear е на достъпна цена и е спечелил над 14 000 петзвездни отзиви.

Ако не сте запознати с прекрасния свят на масажни топки, позволете на д -р Сингх да ви представи. „Мисля, че маркетинговото наименование на тези продукти може да е измама, но те наистина работят“, казва тя. „Проектиран да имитира ръцете на масажистка, TriggerPoint предлага MB1, топка с мека повърхност, която нежно привежда мускулите към щастие. "

The TriggerPoint MB1 е намалена до едва 12 долара на Amazon, което прави многофункционалната топка от пяна инвестиция, която си струва да се изпробва. „Ако се чувствате нахални или смели, [TriggerPoint] също предлага MobiPoint масажна топка с повишени точки за по -силно усещане за акупресура. "добавя д -р Сингх. "Не бих стигнал дотам, че да кажа, че пяната някога ще бъде толкова добра, колкото човешките ръце, но те са добри за поддръжка, докато не стигнете до любимия си спа център." Това техниката е особено добра за облекчаване на стреса на труднодостъпни места: Просто разтрийте топката по целевите области за невероятна дълбока тъкан масаж.

Проучванията доказват отново и отново, че човешкото докосване може увеличаване на доминирането на парасимпатиковата нервна система, системата за почивка и смилане на тялото за забавяне на сърдечната честота и облекчаване на стреса. Тъй като контактът ни с други хора е толкова ограничен в момента, д -р Сингх предлага претеглени одеяла като алтернатива, която ще ви помогне да постигнете подобни резултати. „Обожавам мечешките прегръдки на претеглени одеяла, за да облекча тревогата във време, когато прегръдките са оскъдни. Повечето съдържат стъклени мъниста в капитонирана корица, въпреки че Bearaby предлага a напълно естествена плетена версия което ми харесва “, казва тя.

The Памучен пипер Bearaby ще ви осигури страхотни 249 долара в своята 15-килограмова итерация. Ако това не е във вашия бюджет, помислете за Претеглено одеяло от $ 60 YnM, който е бестселър на Amazon, или това $ 32 опция от ZZZhen, който има повече от 4000 перфектни оценки.