Когато коронавирус бързо започна да се разпространява в САЩ, единственото, което утешава чувството ми за паника, е фактът, че като интроверт, социално дистанциране, за да пазя другите в безопасност, не е толкова различно от обичайното ми ежедневие, преди COVID-19.

а, да, Мислех. мога да го направя. Колкото и безпомощен да се чувствам в моето студио в Бруклин, мога поне да свърша своята работа, като правя това, което правя най -добре: намалявам социалните си дейности.

Но две седмици след самоизолацията, социалният ми живот някак се чувства по-натоварен, отколкото преди всички да ни превърнат в домашни условия. Изведнъж всеки иска да използва FaceTime и да прави Zoom партита и сесии в Google Hangout. Не мога да преброя колко пъти съм влизал във FaceTime с приятели, с които не съм говорил от години и съм им давал „обиколка“ на моето студио (което се състои в това, че се въртя в кръг с телефона си в ръка, защото отново а студио). Дори успях да отлепя стикера на камерата на лаптопа си, който беше на място от 2015 г., когато започнах да гледам

click fraud protection
Г -н Робот и направих полусърдечен опит да се защитя от хакери.

За около седмица това беше чудесно. Забавно, дори. Не е ли удивително как технологията е направила така, че да можем да се чувстваме свързани, дори по време на изолация и изключително безпокойство? Мислех.

Сега, колкото и да съм благодарен за виртуалните щастливи часове, също започвам да се чувствам... претоварен. По някакъв начин социалното дистанциране стана твърде социално, с недостатъчно дистанциране и аз започвам да ми липсва спокойното време. И изглежда, че не съм единственият, който се чувства по този начин.

Д -р Марни Амселем, клиничен психолог от Smart Health Psychology, приписва повишаването на виртуалните терени на колективна нужда да излезе от пълна изолация.

„Социалната изолация наистина не е здравословна за нас - мисля, че много хора инстинктивно знаят това и полагат усилия да посегнат“, казва тя. „Това е време за създаване на връзки, защото вашият съсед по коридора е почти на същото разстояние като приятел, който е на 3000 мили.“

Да не говорим, д -р Amsellem посочва, че много от нас са видели драстични промени в графика си. Имам късмета да продължа да имам работа, но това не е така милиони хора в страната в момента. А за тези, които може да са били уволнени, освободени или по друг начин без работа, това означава много свободно време, което може да се надяват да запълнят, като се свържат с приятели и семейство. Имам и късмет, че съм социално изолиран сам, без съквартиранти или семейство, които почти напълно ще отделят време за себе си остарял-и не е нужно да жонглирам с работата си на пълен работен ден на върха на поемането на грижи за деца (всичките ми мисли за интровертни родители навън там).

„Някои хора са много по -заети от обикновено, докато други смятат, че денят им е напълно отворен“, казва д -р Amsellem. „Става дума за осъзнаване, че не всеки има същите ограничения в момента - някои се чувстват много претоварени от промените в графика, други превръщат това чувство в действие, като се свързват. Макар че това е изключително здравословно, то може да се почувства изключително смазващо, ако това е повече, отколкото сме свикнали. "

С други думи, всичко е наред, ако се окажете, че се нуждаете от малко време вследствие на социалната дистанция, дори ако се чувствате странно да решите да си вземете почивка, докато сте в изолация. Изпитвам 100% чувство за екстроверти, които преуспяват да говорят с хора, които сега са принудени да проявяват креативност в начина, по който получават социалното си взаимодействие. Но като интроверт, имам нужда от време сам, за да се заредя, за да мога да бъда действителен съпричастен човек, когато взаимодействам с другите, вместо да бъда бърз, защото чувствам, че цялата ми енергия е изхабена. „Имам твърде много приятели и членове на семейството, които искат да говорят с мен през цялото време“ звучи като привилегирована жалба, и в моя случай абсолютно е така - но е важно сами да си извадите престой, дори когато изглежда, че всички ние имам е допълнително време.

„Всъщност става въпрос за разбиране какви са нашите собствени нива на насищане и за това, че е добре да откажете повикване и да седнете на виртуален щастлив час, ако се чувствате изтощени“, казва д -р Amsellem. „Почти сякаш това бяха събития от реалния живот: няма да отидете на всеки един щастлив час, който се появи, вие избирате какво работи за вашия график и нужди.“

Очевидно има начини да откажете Zoom hangouts, без да навредите на чувствата на други хора. Д -р Amsellem предлага да се обмисли причината за обаждането. Ако приятел, с когото не сте разговаряли от месеци, иска FaceTime, но сте изтощени, учтиво поискайте проверка за дъжд за още един ден. Ако група приятели ви призовават в Google Hangout, който се превърна в седмично събитие, можете да им кажете, че ще седнете и ще ги настигнете следващата седмица. И ако интимността да накарате някой да проникне във вашето жилищно пространство и всички мръсни чинии, които сте натрупали, е твърде много за вас, предложите телефонно обаждане вместо видео чат. Или, знаете, предложите хубав продължителен текстов разговор, ако това е повече от вашата скорост.

СВЪРЗАНИ: Партньорът ми не се интересува от коронавируса и аз се отчайвам

Във всичко има баланс и тъй като всички ние измисляме най -добрите начини да останем свързани помежду си подлудявайки се един друг, бъдете нежни с приятелите си и себе си.

„Имайте предвид, че повечето от тези [виртуални взаимодействия] ще бъдат положителни, така че дори и да означава да ви изведем малко от зоната си, това определено може да бъде здравословно нещо“, казва д -р Амселем. "Просто знайте собствените си граници и какво работи за вас."

Лично аз ще издам мораториум върху всички телефонни или видео разговори след 21:30 часа. за да максимизирам максимално времето, прекарано сам не говорене. Но вие го правите - каквото е най -добро за вашето здраве, емоционално и физически.

The пандемия от коронавирус се развива в реално време и насоките се променят с всяка минута. Обещаваме да ви предоставим най -новата информация по време на публикуването, но моля, обърнете се към CDC и WHO за актуализации.