Първото голямо нещо, което наистина направих сам, беше да се преместя в Ню Йорк на 23-годишна възраст - в разгара на пандемия. Намерих си работа, която обичах (но работех дистанционно) и се преместих в апартамент с непознати, така че прекарвам много време вкъщи сам. Въпреки че имах приятели в града, които от време на време виждах, това беше първият път, когато наистина почувствах, че сам разбрах кой съм - и ми хареса. Хареса ми пешеходността на града и как винаги има какво да изследвам.
И все пак единственото нещо, което никога не можех да се накарам да направя, беше да изляза на вечеря или да пия сам. Като човек, който се бори с безпокойството в ежедневния си живот, идеята да се изведа на „самостоятелна среща“ изглеждаше като нещо, което само би ме накарало да се чувствам „странно“ или не на място. Но споменатото безпокойство бързо попречи на способността ми да изследвам нови барове или ресторанти и да имам преживявания, които не зависят от друг човек.
СВЪРЗАНИ: Специфичните удоволствия от прекарването на почивка сами
И се оказва, че има много други 20-годишни, живеещи в голям град, които също се чувстват по този начин. През последната година гледах видеоклипове в TikTok със заглавия като „Моите любими барове за тревожност“ и „Най-добрите места за хранене сам в Ню Йорк“ на моята страница за теб. Тези видеоклипове често имаха стотици хиляди гледания и десетки хиляди харесвания, като хората оставяха коментари като „Исках да направя това“ и „Имах нужда от това“ — доказвайки, че не съм единственият със страх и безпокойство, които пречат да прекарвам времето си сам (извън комфорта на домовете ни).
@@sirbroccoli
Истински терапевт също потвърди, че това чувство е доста универсално. „Много хора имат основна несигурност, че са сами и излизането на самостоятелна среща може да се почувства като Светлините на прожекторите са насочени към това", Стефани Макадаан, LMFT, терапевт в района на залива на Сан Франциско, Калифорния, казва ми. „В този случай една самостоятелна среща може да се почувства тъжна, самотна и наранена“, добавя тя. Ключът към обръщането на този скрипт? Хванете се, когато имате тези мисли, и направете „съзнателно усилие, за да преминете към начин на мислене да се чувствате овластени, силни и независими“. (По-лесно е да се каже, отколкото да се направи.)
И така, идвайки през 2022 г., реших, че е време да изляза от зоната си на комфорт и да започна да излизам на самостоятелни срещи. Точно по времето, когато реших да се реших, кралицата на попа и моето постоянно вдъхновение, Дуа Липа, публикува в Instagram, че и тя е решила да излезе на първата си самостоятелна среща в Ню Йорк Приех го като знак, че е сега или никога.
Когато планирах вечерта си, послушах съвета на Макадаан да започна малко с напитки и филм. „Да отидеш на кино често е удобна първа стъпка или дори да седиш в кафене. Вижте как се чувствате за вас и след това разширете оттам", предлага тя. „Въвеждането на дневник по време на първите ви опити на самостоятелна среща да забележите какво ви предстои, може да бъде наистина полезно.“
Ето обобщение на това как изглеждаше моята солова вечер:
18:00: Излязох от работа и гледах TikTok поне 20 минути, докато преценявах решенията си за през нощта. Сериозно обмислях просто да остана вътре, но си спомних, че вече бях купил билет за кино, така че нямах друг избор, освен да отида.
18:45: След като отлагах подготовката, реших да го третирам като истинска среща и да сложа обикновен грим и „истински“ дрехи. Избрах нещо сладко, но удобно, в което се чувствах уверен.
19:00: Най-накрая напуснах къщата - и да, бях някак също толкова нервен, сякаш отивам на среща с друго човешко същество.
19:15: Избрах да отида в местен бар в моя квартал, където ще се чувствам комфортно и аз — като Дуа Липа — донесох книга за четене. Както тя написа в своя бюлетин на Service 95, „Бях доста нервен от идеята да отида сама, затова взех книга от нощното си шкафче... и бях приятно изненадан колко лесно се чувстваше всичко." Както посъветва Макадаан, донесох и дневника си, за да документирам преживяването (и да остана забавлявани).
19:30: Седнах на бара в Barb's в Bed-Stuy и си поръчах чаша бяло вино. След като се настаних, огледах стаята и се огледах наоколо. Мястото имаше домашно усещане с голям бар отзад и няколко малки маси, пръснати около него. Беше слабо осветено с няколко фалшиви свещи и бързо забелязах, че има още няколко души, седнали сами на бара, което мигновено облекчи неудобството ми.
20:00: След като отпих първата си чаша вино и записах наблюденията си, забелязах, че се чувствам много по-спокоен – затова реших да оценя нивата си на тревожност през последните два часа, за да проследя как се чувствах през цялата нощ и да разсъждавам върху това по късно:
Тревожност преди пристигане: 7/10
Тревожност веднъж седнал: 4/10
Тревожност след първата ми чаша вино: 2/10
20:30 ч.: В името на изследването започнах да си говоря с бармана и тя ми предложи някои полезни съвети за самостоятелни срещи. Ако искате да се срещнете с хора, тя препоръчва „да седнете на бара и да донесете книга, тъй като това може да бъде начало на разговор“ с хората, седнали до вас. От друга страна, ако се надявате да останете сами за една нощ, тя препоръчва да донесете книгата си на масата. Тя добави, че хората, които идват сами в бара, всъщност са били нощни събития, което също ме кара да се чувствам много по-добре.
21:00: След две чаши вино и малко четене завърших вечерта си, като отидох до близкото кино, за да гледам Най-лошият човек в света. В този момент безпокойството ми беше почти потушено и бях развълнуван да седя в киното сам, без да се налага да говоря с никого около мен.
Тревожност в киносалона: 1/10
СВЪРЗАНИ: Селена Гомес за самообслужването, увереността и психичното здраве
Докато безпокойството ми почти ме спря да изляза сама, когато бях там, се чувствах наистина добре да съм навън от апартамента ми и проучвам ново място в квартала ми — дори и да нямах приятел или среща в теглене. Както Дуа Липа написа за своя опит със самостоятелна среща, „Нито за секунда не се почувствах сама. Вместо това се зарадвах колко много ми харесва да прекарвам време със себе си. Почувствах се... мощен." Аз също бързо се утеших от способността си да се наслаждавам на времето си сам и това ми позволи да преодолея безпокойството си и да осъзная, че това, което правя, е освобождаващо - а не "странно".
Упражнението също така ми показа, че самостоятелните срещи могат да бъдат важен инструмент за самообслужване. Както Macadaan обяснява, практиката не само насърчава самочувствието, но и „се чувства овластяваща да осъзнаете способността си да успокоявате, успокоявате и наслаждавайте се на времето си извън връзката с друг човек." И това целенасочено време само е ценно, независимо от състоянието на връзката ви, от начинът. „Времето сам насърчава независимостта и ви позволява да бъдете по-свързани със себе си, което след това ви позволява да се чувствате по-заземени във всички области на живота“, обяснява Макадаан. „Определям това като „психическо пространство“, време, в което не сте фокусирани върху някой друг, а по-скоро сте настроени към собствените си чувства, нужди и желания“.
С други думи, независимо дали сте необвързани, излизате на среща, търсите приятели или просто искате да прекарате време сами извън вкъщи, излизането на среща е чудесен начин да се опознаете по-добре и да се измъкнете от комфорта си зона.
Що се отнася до излизането на вечеря, това ще бъде следващото соло приключение, с което се захващам с тревога.