Препоръчани от диетолог уреди за здравословно хранене у дома

Да останеш вкъщи по цял ден отначало ти се струва като ваканция, а след това бавно започва да се чувстваш сякаш гледаш предаване, което не обичаш, като го повтаряш с часове и часове. Можете да живеете с това, но със сигурност това не е вашият най -добър избор на неща за вършене. Социалното дистанциране е от решаващо значение, няма друг начин да го видите, така че правенето на неща у дома, които ви карат да се чувствате добре, трябва да бъде елемент от ежедневния ви списък със задачи (заедно с обличането на панталони... бебешки стъпки).

В допълнение към това да останете активни на закрито с домашни тренировки или TikTok танцува, правилното хранене може да ви накара да се чувствате по-скоро като себе си от нормалната работна седмица, а по-малко като някой, който не е виждал дневна светлина от четири дни (не съдим). Да не говорим, здравословното хранене поддържа енергията ви и метаболизма се изпомпва. За да продължите, има някои основни неща за кухнята, идеални за поддържане на здравословни хранителни навици. Говорихме с диетолози, за да разберем какви уреди и приспособления е най -добре да използвате, за да останете здрави, докато сте вкъщи.

СВЪРЗАНИ: Как да не загубите глупостите си, когато работите от дома си с партньора си

Джим Фрит, напреднал специалист по спортно хранене и основател на TopFitPros и Прекратете йо-йото; системата EAMAYW®, каза, че везните за храна са скрит скъпоценен камък за всички, които приготвят храна - опция, която може да спести много време и стрес по време на тази забързана ситуация.

„Често ще правите рецепти, които искате да съхранявате, така че претеглянето на храната в по -големи количества е от решаващо значение“, казва той пред InStyle. „Много хора смятат, че трябва да прекарват време около храната и това е голямо възпиращо за успеха. Всичко, което може да подобри удобството и да осигури ефективност на времето, е от ключово значение. "

Пазарувай сега: $15; walmart.com

Не само, че вегетарианската преса гарантира, че храната, която ще ядете, е почистена правилно, но също така изхвърля излишната вода след изплакване и е чудесен инструмент за подготовка, казва Фрит.

Пазарувай сега: $20; walmart.com

Записването на вашата храна може да изглежда странно в началото, но може да ви помогне да следите какво се съхранява, като по този начин намалите отпадъците. Хана Брей, регистриран диетолог и старши технически съветник в Bio-Kult, каза, че записването на това, което ядете, може да ви предпази от преяждане у дома. „Това може да бъде толкова просто, колкото да маркирате диаграма на хладилника всеки път, когато ядете порция зеленчуци или пиете чаша вода“, казва тя пред InStyle.

Пазарувай сега: $11; walmart.com

Когато се храните здравословно, храните могат да започнат бързо да се повтарят. Никой не иска да яде салата на всяко хранене всеки ден, а кухненският робот може да ви помогне да разнообразите ястията, за да ви спаси от прегаряне. Фрит препоръчва използването на този инструмент за ориз карфиол или за приготвяне на супи от пресни зеленчуци.

Пазарувай сега: $ 40 (първоначално $ 50); walmart.com

Хранете себе си и семейството си? Бавната готварска печка ви позволява да „готвите на партиди големи количества здравословни храни, без да робите на гореща печка“. - казва Брей. Дори и да сте сами вкъщи, вече приготвените обеди със сигурност ще ви спестят време и енергия.

Пазарувай сега: $40; walmart.com

Макароните получават лоша обвивка и често са етикетирани като нездравословна храна, но в действителност единственото нещо (буквално), което ги претегля, е нишестената юфка. Сосът от паста има одобрението на Фрит за това, че е богат на хранителни вещества и основни енергизиращи вещества. За да спестите от калориите, като същевременно усещате, че се наслаждавате на богата храна, той препоръчва да закупите спирализатор и да направите юфка от тиквички и моркови.

Пазарувай сега: $ 15 (първоначално $ 20); walmart.com

Опаковането на зеленчуци и плодове в деня ви може да бъде трудно, но смесването им в една супа или смути е лесно като пай. Това е вкусен трик, който Брей препоръчва на всеки.

Пазарувай сега: $ 109 (първоначално $ 150); walmart.com

Ножовете с отстъпка са страхотни, но ако някога сте се борили с разрязването на домат, време е за нещо ново и нещо остро. Добрият нож спестява време, казва Фрит, а наличието само на една качествена фреза във вашия дом може да направи всичко различно.

Пазарувай сега: $ 12 (първоначално $ 14); walmart.com

Изключват ли ви някои текстури или елементи от плодове или зеленчуци? За Фрит това е кожата на краставиците. За други това е усещане за козина на праскова. Белачката може да ви помогне да поддържате разнообразна диета, защото може да се отървете от нещата, които мразите, без да губите това, което обичате.

Пазарувай сега: $ 4 (първоначално $ 5); walmart.com

Що се отнася до контейнерите за съхранение, всеки има свой вкус. За Braye контейнерите, направени от Pyrex с бамбукови капаци, са подходящи, защото „храната ми не влиза в контакт с пластмаса (която потенциално може да излужи химикали, разрушаващи хормоните) и може да се постави направо в микровълновата печка “, каза тя казва. „Pyrex е много силен и не съм имал счупвания, дори когато ги нося в чантата си в движение.“

Получаването на пакет от контейнери с различни размери може да помогне на хладилника ви да остане организиран, независимо дали сте избрали стъкло, бамбук или безопасна за храни пластмаса.

Пазарувай сега: $ 20 (първоначално $ 23); walmart.com

Пазарувай сега: $40; walmart.com

Пазарувай сега: $42; walmart.com