Как да работите от дома с деца по време на коронавирус

УВАЖАЕМ ДР. ДЖЕН,

Съпругът ми и аз работим от вкъщи в обозримо бъдеще с двете си деца, чието училище е затворено. Чувстваме се късметлии, които имаме късмета да имаме работа, която ни позволява да сме вкъщи в момента, но липсата на някаква рутина или структура ме подлудява - и това са само няколко дни. Потресена съм от това какви ще бъдат следващите няколко седмици или месеци и вече съм борбата със съпруга ми за това как да се разделим да се грижим за децата и къщата и да получим нашата работа Свършен. Помогне. —Заключен и загубен

Уважаеми, ЗАКЛЮЧЕНИ,

Усещам те. Докато пиша това, съм на шести ден от нашето самоналагане заключено с две деца на средно училище. Не е лесно, но е осъществимо. Учихме се чрез опит и грешка. Също така имам голямото предимство да бъда свивач, който е написал две книги детско развитие и родителство. Въпреки че няма единен набор от правила, на които да се придържате, ето няколко съвета как да намерите някаква нормалност за вашите деца (и себе си) през това безпрецедентно време.

Рано сме в тази карантина и вече чувам много жени, които се оплакват, че съпрузите очакват те да свършат цялата грижа за децата или домакинската работа. Това, което препоръчвам, е и двамата да седнете и да направите списък с всичко, което трябва да се направи в даден ден от домакинска работа до грижи за деца и да редувате да избирате задачи. Можете дори да включите стимули, за да сте сигурни, че и двамата изпълнявате техните задачи. Неща като 15 -минутно разтриване на рамото или сексуална услуга могат да бъдат забавни начини да се уверите, че сте в един и същи екип през това стресиращо време.

СВЪРЗАНИ: Партньорът ми не се интересува от коронавируса и аз се отчайвам

Седнете с мъжа си предната вечер, за да създадете график за следващия ден, който взема предвид и двата ви работни графика. Ако децата ви са достатъчно големи, накарайте ги да участват в създаването му. Децата се справят най -добре, когато знаят какво следва; тази последователност и структура ги настройва да успеят. Ако те знаят, че следващото време за сън идва, това им помага да се подготвят за прехода. Ако са тийнейджъри и знаят, че обядът е след 20 минути, е по -вероятно да приключат работата си или да слязат с FaceTime с приятел, без да правят голяма сделка.

Заключването може да накара всички леко да се побъркат. Наличието на баланс между училищната работа, артистичното време и упражненията наистина помага на тези нервни чувства. Нашият мозък се нуждае от баланс. Не може да е цялата работа или цялата игра. Уверете се, че в допълнение към всяко онлайн обучение или, ако имате малки, образователни дейности, които може да правите, че имате и престой на детето си.

В нашия дом всички ние тренираме заедно сутрин. Много инструктори и приложения (напр Пелотон) предлагат безплатни онлайн класове по време на кризата. Ако не можете да намерите приложение, което харесвате, разгледайте YouTube за йога, гимнастика, класове по сила - или нещо друго, което на вас и детето ви може да ви хареса да правите заедно.

СВЪРЗАНИ: Най -добрите тренировки, които да изпробвате, докато сте затворени у дома

Ако децата ви са вкъщи от училище и далеч от обичайните си спортове или други извънкласни дейности, важно е да им дадете време да общуват с приятелите си. Дайте време на децата си да използват FaceTime или да отидат в TikTok или Instagram. Връзката е ключова и способността да поддържате връзка със своя свят и приятелите им са важни за емоционалното им здраве през това стресиращо време.

Малките деца могат да помогнат за организирането на кошницата с играчки. По -големите деца могат преминете през гардероба им и да се отървете от нещата, от които са израснали. Проектите за подобряване на дома ви заедно като семейство ще ви помогнат да се сближите, докато работите към обща цел. Когато детето ви избира своите проекти, това вдъхва чувство за самоефикасност и му дава нещо продуктивно, върху което да се съсредоточи.

Бъдете старомодни! Издърпайте настолните игри, споделете семейни вечери, играйте карти, гледайте филм заедно, разгледайте стари бебешки снимки. Ние сме много свързано семейство, но този път у дома заедно изведе отношенията ни на съвсем ново ниво. Да сме в капан в една къща всички заедно означава, че сме се озовали просто да се мотаем, да седим и да говорим на съвсем ново ниво. Тази връзка е сребърната подплата в трагична и страшна ситуация.

Правете всичко възможно да гледате на това време като на възможност да се укрепите и да се свържете със семейството си. Разработете нови семейни ритуали, прекарвайте повече време в разговори, а също и в слушане. Ако всичко върви добре, ще излезете от това по -силно, любящо и здраво семейство.

The пандемия от коронавирус се развива в реално време и насоките се променят с всяка минута. Обещаваме да ви предоставим най -новата информация по време на публикуването, но моля, обърнете се към CDC и WHO за актуализации.