Tipy Sophie Bushe na udržení rovnováhy

Sophia Bush se stala profesionálkou v žonglování s hektickým rozvrhem. Svou první velkou roli získala jako juniorka na vysoké škole a nikdy se neohlédla. Je samozřejmé, že Chicago P.D. hvězda, nyní 34, nedostává moc „mě času“. Odmítá však, aby se její zdravý rozum překážel požadavkům její práce. Místo toho je na misi, aby se zbavila stigmatu péče o sebe a změnila jeho význam z „sobeckého“. Dohnali jsme to herečka na akci Listerine, kde propagovala novou kampaň značky o smělosti (kvalitní Bush objetí). Zde sdílí své strategie pro udržení rovnováhy, bez ohledu na to, s jakým stresem se v práci potýká.

„Relaxace je těžká, protože všechno jde vždy 100 mil za hodinu, zvláště v práci, jako je moje, když jste na place 16 hodin denně a kolem vás je neustále 150 lidí. To, co jsem se za ty roky naučil metodou pokusu a omylu, je, že pomocí toho můžete opravdu vytvořit velkou změnu malé okamžiky, a ty je musíte začít vkládat do svého života s malými přírůstky Změny."

„Takže se mnou, protože jsem věděl, že jsem na place dost vyčerpaný, jsem začal měnit, jak ten zvyk vypadá. Přicházím do práce dříve, dávám si ráno půl hodiny navíc. Procházím vlasy a make -up. Posnídám a pak končím, zatímco se všichni ostatní teprve chystají a dělají své. Mám tedy půl hodiny pro sebe a sednu si do svého přívěsu, udělám si meditační aplikaci, protáhnu se (zvlášť, když se blíží velká scéna kaskadérských kousků). “

VIDEO: 3 způsoby, jak si udržet energii

„Miluji lidi, se kterými pracuji, ale nemusím s nimi obědvat každý den, 10 měsíců v roce. Teď jsem se všemi setrval osm hodin na place. Ale v době oběda je těch 20 minut na to, abych seděl sám, a tam cvičím péči o sebe. Možná si sednu 25 lehů, nebo si jen lehnu na zem se svým psem a je to tak dobré. “

"Rozjímání probouzí tě Někdo se mě zeptal: „Nemedituješ, než půjdeš spát?“ Kdybych meditoval před spaním, nikdy bych nespal. Pro mě, meditovat ráno, než se věci rozběhnou, to nastaví tón celého mého dne a já si všimnu, že se necítím tak šťastný ani klidný, když ne. Věnování času pro vás má ve skutečnosti zvlněný účinek na to, jak celý váš den probíhá a jak jste na tom s ostatními. Když nemedituji, dostávám se více do stresu, takže to není jen způsob, jak si procvičit péči o sebe, je to také způsob, jak být v práci lepším hráčem. “

SOUVISEJÍCÍ: Gisele Bündchen o důležitosti meditace a nalezení vnitřního míru

„Zdaleka nejsem dokonalý. Nemedituji každý den. Ale dělám, co můžu, když můžu. Vytvořením tohoto zvyku se také vytvořila větší změna v pouhém přijetí toho, co v té době mohu dělat. Jednoho dne budu jíst opravdu zdravě, půjdu na procházku a budu si myslet, že jsem získal všechny body za wellness. Ale druhý den budu jíst hromadu thajských jídel, spát a neodpovídat na žádné e -maily, ale co? Jsme jen lidé. "

„Moje nejlepší kamarádka Nia mi před lety něco řekla, ona jen řekla:„ Ať už je to cokoli, nech to stačit “a já o tom neustále přemýšlím: Ať to stačí. A zjišťuji, že když si na chvilku odpočinu, jsou to myšlenky, ke kterým se mohu vrátit. “

„Můžeš být hrdý na svůj intelekt. Můžete si stanovit cíle. Pokud neznáte odpovědi, můžete se ptát. Všechny tyto věci vyžadují smělost a svolení. A myslím si, že někdy mít ten filozofický okamžik, kdy říkám „nechám toho dost“ nebo „budu riskovat“, to všechno vyžaduje smělost. Pečlivost i všímavost nás povzbuzují, abychom vlastnili svou sílu a byli odvážní. “

„Jednou z mých nejlepších kamarádek je umělkyně jménem Betty Who a její alba jsou nejlepší. Její nový rekord, Údolí, právě vyšel a doslova poslouchám 'Mama Say' na opakování. Poslouchám to celý den, každý den. Někdy ráno nebudu meditovat a jen si obléknu Betty Who a ve svém přívěsu si dám taneční párty, a to mě na zbytek dne skvěle naladí. “

V rámci své kampaně #UnlockYourBold se Listerine spojila s aplikací Inscape a vytvořila tři vedené meditace, které mají inspirovat a povzbudit. Stáhněte si bezplatnou aplikaci poslouchat.