Znáte ten pocit, když ráno vyskočíte z postele po vážném pocení a zjistíte, že sotva můžete chodit? Byli jsme tam a víme, jak brutální to může být. Zde je malé povzbuzení pro dny, kdy je třeba vynaložit veškeré vaše úsilí, abyste nezalezli zpět pod peřinu s ledovým obkladem: podle fitness trenéra celebrit Lacey Stone, ty bolavé svaly jsou ve skutečnosti opravdu dobrý věc.
"Myšlenka na získání větší fyzické kondice spočívá v tom, že děláte cvičení, která testují vaše limity, takže během tréninku odporu si v podstatě trháte mikro svalová vlákna," říká Stone. „Až se vaše svaly zotaví, budou silnější a hustší než dříve, což vytvoří štíhlejší vzhled, pokud budete mít zdravá strava." Navíc tyto bolesti slouží také jako připomínka toho, jak důležité je pravidelně cvičit aktivita. "Často lidé necvičí dostatečně často, a v takovém případě vám vaše tělo říká, že bolí, že se musíte vrátit do rutiny."
SOUVISEJÍCÍ: 4 věci, které byste měli dělat ihned po cvičení
Na druhou stranu, pokud jste super aktivní, jemné svaly mohou být známkou toho, že své tělo pracujete novými způsoby. "Být bolí z různých stylů cvičení je také dobré, protože to znamená, že své tělo trénujete různými způsoby, což pomáhá, protože vaše tělo má obsáhlejší fitness rutinu. Jóga, spin, box...to všechno,“ radí Stone. "Nikdy nenech své tréninky zatuhnout."
FOTKY: Jak se Sofia Vergara dostává do báječné svatební formy
Stone ve skutečnosti navrhuje, abyste v den, kdy vás bolí, otřásli svou aktivitou, než abyste vynechali trénink, zatímco se svaly zotavují. "To, že vás bolí, by nemělo znamenat, že nebudete druhý den cvičit, prostě uděláte něco jiného," říká. „Jestli tě bolí bootcamp, tak se věnuj józe. Pokud vás jóga bolela, běžte spinkat. Pokud tě točení bolelo, jdi si zaplavat."
Sledujte: Jsem posedlý: Sportovní podprsenky Chantelle