Období nachlazení a chřipek je oficiálně za námi a šance, že onemocníte, je pro cestující ještě větší. Nejen, že jste vystaveni mnohem většímu množství choroboplodných zárodků, ale také se potýkáte s dlouhými hodinami zavřenými v letadle, změnami ve spánkové rutině a neznámými potravinami, které mohou způsobit zkázu vašemu zažívání. Pokud jde o to, jak zůstat zdraví v zahraničí, nikdo nemá více zkušeností než olympijští sportovci, kteří nejen vydrží dlouhé hodiny v tranzitu, ale také musí být ve špičkové formě, když se tam dostanou. Vezměte si to od dvojnásobného olympijského vítěze veslaře Susan Francia, která během své slavné kariéry procestovala každý jednotlivý kontinent.
Nedávno jsem dohonil Franciu, abych zjistil, jak zůstává zdravá při cestách do zahraničí, a už jsem začal implementovat některé její rady do svého života. Přečtěte si o pěti jednoduchých způsobech, jak upravit cestovní rutinu, abyste celou dovolenou nestrávili nemocní v posteli.
SOUVISEJÍCÍ: Jet Lag je na hovno, ale Arianna Huffingtonová vám může pomoci ho překonat
Nezahazujte své cvičení
Snáze se řekne, než udělá, že? I když cvičení na vacay nemusí být na prvním místě vašeho seznamu úkolů, je nezbytné, abyste se věnovali nějaké fyzické aktivitě, abyste udrželi svou mysl bystrou a vaše tělo silné.
"První věcí je pro mě jen vyčlenit si ten čas a opravdu se rozhodnout, že se probudím o něco dříve nebo použiji to malé okno mezi schůzkami," radí Francia. „Většina hotelů má tělocvičny. Hned na začátku, když se ubytujete, se zeptejte: ‚Hej, kde je posilovna?‘ A tímto způsobem jste se už k sobě slovně zavázali. Možná budete chtít spát, ale věřte mi, vaše tělo se díky tomu cítí mnohem lépe a nakonec budete mnohem šťastnější. A jakmile si ten první trénink dáte z cesty, je mnohem snazší dostat se do rutiny.“
Pokud v okolí nemůžete najít posilovnu, Francia nedoporučuje provádět tělesné kruhy ve vašem hotelovém pokoji. "To je skoro nejtěžší motivovat se," říká. Místo toho začněte svůj den venku běháním, rychlou chůzí nebo jinou aktivitou, která zrychlí váš tep. Nejen, že si cvičení více užijete, ale také zažijete nové prostředí skutečně autentickým způsobem. A nebudete se cítit provinile za to, že kopnete zpět později během dne!
Užívejte si tolik potřebnou dovolenou v Carpinterii...
Fotografie zveřejněná Susan Francia (@susan_francia) dne 5. května 2015 v 8:34 PDT
Noste kompresní punčochy
Chápeme to – kompresní punčochové kalhoty nejsou zrovna nejsvůdnějším oblečením na cestování, ale jsou totální změnou hry, zvláště když jedete přespolní nebo mezinárodní let. Podle Dr. Davida L. Green, hematolog z NYU Langone Medical Center, který byl nedávno citován v The New York Times„Opotřebení kompresí může výrazně snížit pravděpodobnost vzniku sraženin, protože vyvíjí vnější tlak na žíly, zvyšuje se cirkulaci a zabraňuje hromadění krve.“ Navíc tyto speciální punčochové kalhoty mohou pomoci snížit otoky, takže jsou skvělé pro estetiku také důvody.
"Někdy si vezmu kompresní kalhoty," přiznává Francia. "Pokud v letadle potkám lásku svého života, je to skvělé - bude mě muset milovat v mých kompresních kalhotách."
SOUVISEJÍCÍ: Jak cestovat, když jste doslova alergičtí na všechno
Vezměte si doplněk na podporu imunity
Francia vždy nosí několik balíčků USANA Booster C 600 s ní, zvláště když cestuje. "Ty věci mi zachránily zadek tolikrát." I když jen cítím nějaké popotahování nebo když není možné onemocnět, beru si ho do letadla a také když tam přijdu,“ vysvětluje. „Nebo vypiju pár balíčků rozmíchaných ve vodě. Zvýšení vitamínu C je nutností.“
Poznámka redakce: Nedávno jsem to vyzkoušel na vlastní kůži a mohu z celého srdce souhlasit s Franciou – tohle je zachránce!
Chystáme se udělat náš velký debut na pódiu v Salt Lake City @usanainc convention #RoadtoRio #USANA2015
Fotka zveřejněná Susan Francia (@susan_francia) dne 21. srpna 2015 ve 13:27 PDT
Noste zdravotní svačiny
Zatímco většina leteckých společností skutečně zlepšila svou hru, pokud jde o chutná a výživná jídla za letu, pravděpodobně budete mít během cesty stále trochu hlad. Francia navrhuje pro případ nouze zabalit dostupné a zdravé možnosti občerstvení, jako jsou ořechy a granolové tyčinky. „Přibalím si také trochu hořké čokolády. Pokud cítím chuť na sladké, je to něco, co se dá snadno okusovat,“ říká.
Nebuďte příliš dobrodružní
Když jste v exotickém místě, je přirozené, že se do něj chcete plně ponořit kultura – ale buďte opatrní, pokud jde o jídlo, protože vaše tělo nemusí být vybaveno k tomu, aby zvládlo a zahraniční kuchyně. „Jsem dobrodružný jedlík a musím vám říct, že mě to občas dostalo do problémů,“ přiznává Francia. „Bohužel někdy je lepší jíst jen přepečené maso, které je obvykle bezpečné. A i když to pro vás není to nejlepší, pokud máte špetku, smažené jídlo je obvykle bezpečné, protože se vaří při tak vysoké teplotě. Samozřejmě s mírou!“