Vejděte ráno do kuchyně Fergie a Joshe Duhamelových a zcela jistě uslyšíte běžící mixér. Herec říká, že on a zpěvačka "Life Goes On" se na své dny vždy nabijí svým oblíbeným smoothie bohatým na živiny.
"Pijeme zelenou kaši," říká Duhamel Zdraví. OK – není to úplně „goo“. Nápoj je receptem od registrované dietoložky Kimberly Snyderové z L.A. Říká tomu Glowing Green Smoothie. "U nás doma tomu ale říkáme zelená žmolka," říká Duhamel.
„Kimberly mě s tím seznámila na natáčení třetího Transformátory film. Je to špenát, kapusta, celer, jablko, banán, hruška – posledních sedm let jsme je dělali doslova každý den a je to jako energie ve sklenici,“ říká. (Chcete-li získat recept, přejděte dolů.)
VIDEO: Když se vyplatí kupovat bio
Tříletý syn páru, Axl Jack, usrkává smoothie také. "Dříve to chtělo trochu přemlouvání, ale stal se z toho skvělý způsob, jak zajistit, aby dostal dostatek greenů," říká Duhamel. Fergie, která ho během těhotenství pila pro ranní vzpruhu, již dříve uvedla, že směs bohatá na živiny je „jako bzukot."
Zdravé návyky Fergie a Duhamela se mohou synchronizovat v kuchyni, ale ne tolik v tělocvičně. "Ve skutečnosti opravdu rádi děláme své vlastní věci v posilovně - ale chlape, má úžasný tajný vzorec, který funguje," říká Duhamel. „Když se soustředí – jako když se chce dostat do formy na nějakou konkrétní událost nebo něco podobného – dejte jí jen pár dní a bum, je hotová. Nevím, jak to dělá. Má to vymyšlené."
SOUVISEJÍCÍ: 3 recepty na smoothie plné superpotravin, které zpříjemní vaše ráno
Duhamelova sólová rutina vypadá takto: "Obvykle chodím na nějaký druh lekce nebo cvičím se svým osobním trenérem," říká. (Duhamel i Fergie cvičí s Donem „DB“ Brooksem, z Školení Don-a-Matrix.) „Jenom to usnadňuje. Pokud mě někdo vede a tlačí, udělám to. Když jdu sám do posilovny, udělám si pár loktů na pažích a říkám si to za den."
Kde ty vůle najít pár pocení jako duo? „Pěší turistika, to je naše věc. Chodíme spolu ven,“ říká Duhamel, který pro společnost Claritin navázal partnerství Staňte se outsiderem kampaň. (Zveřejněte fotku svého oblíbeného venkovního momentu pomocí hashtagů #BeAnOutsider a #claritin do 30. června a Claritin daruje Boys & Girls Clubs of America.)
SOUVISEJÍCÍ: Smoothie Bowls připravené pro Instagram, které nastartují váš den
„S pobytem venku je spojeno tolik výhod. Snižuje stres, zlepšuje náladu,“ dodává. „Dbáme na to, abychom venku trávili alespoň 20, 30, 40 minut, ideálně hodinu. Je to tak, tak dobré pro tebe."
Svítící zelené smoothie
7 šálků nakrájeného špenátu (asi střední svazek)
6 šálků nakrájeného římského salátu (asi 1 malá hlava)
2 šálky studené filtrované vody
1½ šálku nakrájeného celeru (asi 2 střední stonky)
1 střední jablko zbavené jádřinců a nahrubo nakrájené
1 střední hruška zbavená jádřinců a nahrubo nakrájená
1 střední banán, oloupaný a nakrájený na třetiny
2 lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy
½ šálku mletého čerstvého koriandru (volitelně)
½ šálku mleté čerstvé petrželky (volitelně)
1. Smíchejte špenát, římský a vodu v mixéru a začněte zpracovávat na nízké úrovni. Postupně přejděte na vyšší rychlost a mixujte do hladka.
2. Přidejte celer, jablko, hrušku a koriandr a petržel, pokud používáte. Nakonec přidejte banán, citronovou šťávu, led a rozmixujte dohladka.
3. Podávejte ihned (16 uncí je dobrá porce) nebo chlaďte zakryté až 3 dny. Můžete také zmrazit porce ve skleněných nádobách a večer předem rozmrazit, abyste si je ráno osvěžili.
Tento článek se původně objevil na Health.com.