15 nejlepších aplikací pro domácí cvičení

Když se řítíte po spirále stresu, není nikde lepší najít uvolnění než v posilovně. Pokud ovšem nepropuká celosvětová pandemie, díky níž je sdílení prostoru a potu s ostatními lidmi samo o sobě zdrojem stresu.

Ale ať už žijete nebo nežijete ve státě, kde se tělocvičny začaly znovu otevírat s novými pokyny, je tu jedna stříbrná věc: Žijeme ve zlatém věku aplikací pro domácí fitness streamování a platformy. S ničím jiným než se svým chytrým telefonem nebo tabletem a datovým tarifem máte přístup k desítkám tisíc cvičení – to vše za měsíční cenu, která je nižší než typická cena v butikovém studiu třída.

Když jste zavření doma, je ještě důležitější se hýbat – pro vaše zdraví a tvůj zdravý rozum. Ať už máte 20 minut nebo hodinu věnovat tréninku, je tu pro vás cvičební aplikace. Stačí podložka a prostor a internet vám posilovnu přinese.

SOUVISEJÍCÍ: Jak začít cvičit podle trenérů

Věřte nebo ne, sedm minut je dostatek času na efektivní cvičení v — Věda dokazuje to. A tato aplikace, navržená ředitelem fyziologie cvičení v Johnson & Johnson Human Performance Institute, je skvělý způsob, jak maximálně využít těch sedm minut. Dodává se s 22 přednastavenými cvičeními a knihovnou 72 cvičení (s kompletními zvukovými narážkami a video tutoriály které vám pomohou udržet si správnou formu), které lze kombinovat pro více než 1 000 variant cvičení, takže neexistuje způsob, jak znuděný. K dispozici je dokonce i možnost „chytrého cvičení“, která vám vytvoří přizpůsobená cvičení na základě vaší kondice a motivace.

iTunes aAndroid; volný, uvolnit

SOUVISEJÍCÍ: Rutina Emily Ratajkowski v oblasti fitness a péče o sebe je překvapivě příbuzná

I když si to nemůžete dovolit Peloton's high-tech hardware, stále si můžete zakoupit předplatné Peloton Digital pro přístup k více než 20 živým lekcím denně a 11 000 tréninků na vyžádání v rozsahu od 10 do 60 minut napříč kategoriemi, jako jsou běhy do kopce, zábavné běhy, HIIT, intervalový trénink a dokonce chůze. Je to zvláště skvělé pro vnitřní a venkovní běh, pokud chcete mít trenéra, který vás motivuje, ale můžete se zúčastnit i lekcí jízdy na kole, bootcampu, podlahy a jógy. Úplnou knihovnu cvičení můžete streamovat do jakéhokoli zařízení s podporou Airplay nebo Chromecast nebo přímo prostřednictvím aplikace Peloton pro Amazon Fire TV.

iTunes aAndroid; bezplatná 90denní zkušební verze, 13 $ měsíčně

Nejste si jisti, na jaký druh cvičení máte náladu? Možnosti jsou nekonečné na Aaptiv, který má k dispozici více než 2 500 lekcí pro každý typ cvičení a každý týden se přidává více než 30 nových lekcí – od více než 25 odborných trenérů. Ať už chcete běhat, cvičit na elipticalu, posilovat, cvičit jógu, indoor cyklus, meditovat a zkuste něco jiného, ​​Aaptiv poskytuje cvičení s audio průvodcem bez vizuálních prvků, které by vás rušily při práci ven. Je to jako mít osobního trenéra přímo v uchu – a dokonce existují vícetýdenní plány na hubnutí, závodní trénink, lepší flexibilitu a další.

iTunes a Android; bezplatná 7denní zkušební verze, 15 $ měsíčně

NEOU je 20 000 stop dlouhý prostor v New Yorku, kde můžete navštěvovat lekce ve třech samostatných studiích, ale je to také centrum pro instruktory velkých jmen. jako Steve Aoki (vážně) a instagramová fitness hvězda Nicole Meija natáčet a streamovat živě a na vyžádání cvičení pro lidi z celého světa země. Vyzkoušejte bootcampy, box, pilates nebo HIIT tréninky v rozsahu od pěti do 60 minut (nové kurzy a koncepty jsou přidávány každý týden); aplikace vám umožňuje filtrovat podle jakéhokoli vybavení, které vlastníte (vzpomeňte si na činky nebo kettlebelly nebo prostě jen na tělesnou váhu), abyste mohli maximálně využít svůj čas.

iTunes aAndroid; bezplatná 14denní zkušební verze, 15 USD za měsíční předplatné

Získejte své om pomocí Daily Yoga, databáze více než 500 ásan (nebo pozic); více než 70 programů jógy; Více než 500 lekcí jógy, pilates a meditace; a workshopy od špičkových instruktorů. Nedokážete rozeznat savasana od adho mukha svanasana? Není třeba se učit sanskrt; každé cvičení je dodáváno s pokyny krok za krokem, které začátečníky provedou celým cvičením. Ale pokročilí jogíni se stále mohou bránit cvičením zaměřeným na udržení pevné rovnováhy paží a inverzí. Bez ohledu na to, na jaké úrovni jste, můžete přímo prostřednictvím aplikace snadno klást odborníkům otázky a získat zpětnou vazbu k různým rutinám.

iTunes aAndroid; zdarma s nákupy v aplikaci

Trenéři Nike spolupracují s celebritami jako Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels – a s vámi, pokud si stáhnete aplikaci NTC. Existuje více než 185 bezplatných tréninků (některé z nich jsou inspirovány sportovci Nike, jako je fotbalová hvězda Alex Morgan, gymnastka Gabby Douglas a GOAT Serena Williams) napříč kategoriemi, jako je vytrvalost, pohyblivost, síla a jóga. Trenéři Nike předvádějí pohyby ve videoklipech, abyste věděli, co děláte, a zvukové výzvy udrží vaši formu pod kontrolou. Trenéři dokonce vybírají konkrétní kolekce – jako je šestitýdenní plán Get Lean nebo čtyřtýdenní plán silového tréninku – aby vám pomohly dosáhnout konkrétních cílů.

iTunes a Android; Free

Víte, že vysoce intenzivní intervalový trénink je jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout efektivního tréninku rychlea Keelo se vám snaží pomoci právě s tím. Všechny jejich předprogramované tréninky trvají méně než 20 minut a vytahují se z knihovny čítající více než 180 cvičení, z nichž většina má tělesnou váhu, zatímco některé vyžadují činky, činky nebo jiné základní zařízení. Pokud nemáte přístup k určitému vybavení, neváhejte poslat e-mail trenérskému týmu – rádi vám doporučí alternativní kroky nebo se podělí o jakékoli jiné druhy rad. Nejlepší část: Tato aplikace pro cvičení je zdarma. (Pro přizpůsobené tréninky pomocí sledovacího softwaru aplikace můžete upgradovat na předplatné ve výši 13 $ měsíčně.)

iTunes aAndroid; zdarma s nákupy v aplikaci

Obé – což je zkratka pro „Our Body Electric“ a vyslovuje se „obey“ – se proslavilo na tanečním kardiu a Cvičení inspirované akrobacií, ale nyní nabízí HIIT, pilates, barre, box, sílu, sílu, strečink, jógu a pre- a postnatální možnosti. Platforma streamuje 14 živých tříd denně a má knihovnu s více než 2 500 třídami na vyžádání (s novými přibývají každý den). Jejich podpisové sezení jsou dlouhé 28 minut, ale můžete se také rozhodnout pro 10minutové cvičení v časové tísni.

Web aiTunes; 27 $ měsíčně

Alo nenavrhuje jen skvělé fitness vybavení, značka postavila cvičení aplikace která hostí tisíce videí jógy (každý den přibývají nová) a stovky tréninkových plánů a jednorázových lekcí od influencerů, které vidíte nosit jejich oblečení: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach a Dylan Werner, abychom jmenovali málo. Existují také specifické jógové workshopy, pokud chcete zvládnout určitou dovednost (jako stojky nebo planching) a k dispozici jsou další programy od 10 000 tréninkového průvodce po šplh na laně a výukové programy přitahování motýlů nákup.

iTunes a Android; bezplatná 14denní zkušební verze, 20 $ měsíčně

Nemusíte být CrossFitter, abyste si mohli užívat výhod ROMWOD. Tato cvičební aplikace obsahuje více než 1 500 videí bez vybavení, která trvají od 10 do 90 minut (každý den je nahráno nové vedené cvičení). Ale místo toho, aby vás nutily otékat, jsou tyto kurzy zaměřeny na zvýšení flexibility, mobility a obratnosti („ROM“ v název znamená rozsah pohybu) – super důležitý prvek kondice, který zajišťuje, že můžete maximalizovat své zisky hmota co vaše oblíbené pravidelné cvičení je.

Web a iTunes; 14 dolarů za měsíc

SOUVISEJÍCÍ: Jak cvičit všímavost, i když jste pekelně úzkostliví

Tato aplikace jógy vám umožní přizpůsobit si streamování. Poté, co odpovíte na několik rychlých otázek, Glo navrhne lekce jógy, pilates a meditace ze své knihovny více než 4 000 tréninků, uložte si své obvyklé postupy a sestavte vybrané kolekce tříd inspirované vašimi zájmy. Světoví instruktoři také nabízejí vedené lekce zaměřené na inverzi, cvičení na podložce zpevňující jádro a základy všímavosti. Můžete si dokonce stáhnout kurzy, abyste k nim měli přístup, když jste offline.

iTunes a Android; 18 dolarů za měsíc

Daily Burn, jedna z OG platforem pro domácí cvičení, nabízí tisíce audio a video cvičení na vyžádání, které zahrnují vše od jógy, pilates a od meditace po kardio, HIIT, tanec, posilování s činkami a další (možnosti můžete přizpůsobit své kondici a cílům tím, že odpovíte na dotazník). Pokud hledáte studiové vibrace, připojte se k Daily Burn 365, který nabízí jinou 30minutovou třídu skupinového cvičení v 9. a.m. EST každý všední den — můžete dokonce chatovat s odbornými trenéry a ostatními členy třídy během cvičení a poté.

iTunes a Android; bezplatná 30denní zkušební verze, 20 $ měsíčně

SOUVISEJÍCÍ: Vyzkoušejte toto snadné cvičení jógy a nastartujte svůj nový rok

Tento oblíbený kamenný řetězec také nabízí neomezené online kurzy s instruktory z více než 200 studií. Nejen, že se můžete připojit k podpisovým formátům tříd C1, C2, C3 a Sculpt (s novými třídami přidávanými každý měsíc), existují také kratší cvičení a videa pro řízená meditační sezení, rozbory pozic, lekce, přednášky a více. Sledujte je na telefonu nebo tabletu nebo streamujte přímo do Apple nebo Android TV, Roku nebo Amazon Fire.

iTunes a Android; bezplatná 7denní zkušební verze, 20 $ měsíčně

Se stovkami okamžitě dostupných cvičení v oblastech kardia, silového tréninku, jógy, tance a dokonce i P90X je to jedna z nejsnáze sledovatelných fitness aplikací. Díky praktické funkci přehrávání můžete v každém tréninku couvat, dokud si nebudete jisti, že jste pohyby zvládli. Verze aplikace pro Apple Watch kombinuje tyto prémiové cvičební plány s monitorováním srdečního tepu v reálném čase a sledováním kalorií, abyste ze svého tréninku mohli vytěžit maximum.

iTunes a Android; zdarma s nákupy v aplikaci

Insta-slavná osobní trenérka Kayla Itsines má největší online sledovanost ženských fitness nadšenců na světě a její aplikace pro cvičení poskytuje uživatelům cílené BBG cvičení a jídelní plány. Je to také domov pro programy silového tréninku Kelsey Wells PWR & PWR at Home, BUILD Stephanie Sanzo powerbuildingový program, FIERCE silové a vysoce intenzivní cvičení Chontel Duncan a jóga Sjany Earp program. Cvičení krok za krokem si můžete prohlédnout přímo na Apple Watch, takže se nemusíte spoléhat na to, že budete mít telefon poblíž, když jste v zóně.

iTunes a Android; 13 dolarů za měsíc