På trods af at være en model med 25 millioner Instagram -følgere, Emily Ratajkowski stiger ikke op med solen for at meditere, drikke citronvand og træne i fitnesscentret. Faktisk er hendes daglige tilgang til wellness utrolig relaterbar; hun prøver bare at narre sig selv til at finde træningssjov og finde måder at slappe af fra nyhedscyklussen 24/7 som os andre.
“Jeg er en af dem, der, hvis jeg går i træning alene, er der en 50/50 chance for, at jeg rent faktisk træner og virkelig presser mig selv, så klassemiljøet fungerer rigtig, rigtig godt for mig, ”siger Ratajkowski, der for nylig samarbejdede med STRONG by Zumba, et nyt højintensitetsprogram med fokus på både kardio og styrketræning. (Det er en 2020 -optagelse af 90'ernes dansesort fra Zumba, der kan komme til at tænke på og bevarer stor vægt på at synkronisere træk til musik.)
”Jeg er også en person, der selv i en klasse vil blive snakket og [distraheret]. Jeg synes, det er det store ved STÆRK - musikken holder mig virkelig fokuseret og i zonen, ”fortsætter hun. ”Du føler bare, at du er, du ved, Superwoman virkelig presser sig selv. Du ender med at arbejde hårdere, og det er en bedre og mere intens træning, uden selv at lægge mærke til det. ”
I stedet for en måde at starte sin dag på, bruger Ratajkowski træning som et selvplejeritual om natten. ”For mig er den måde, jeg sover på bagefter, en af hovedårsagerne til at træne. Jeg arbejder altid på min telefon, og jeg tænker det har påvirket min søvn. Jeg er også virkelig lysfølsom. Når jeg træner, er det bedre end at tage en melatonin. Fordi min krop har arbejdet hårdt, hviler min hjerne endelig, og jeg tror, at det er så værdifuldt i vore dage - ikke for at lyde som en gammel nørd, men jeg har det virkelig sådan. "
RELATERET: Kig tilbage på EmRata's Med stil Cover fra 2017
At udvide hendes definition af velvære til også at omfatte mental sundhed har været en game-changer for modellen for nylig, siger hun. ”Jeg har lyst til, i det mindste for mig, at det var en meget ny idé i de sidste to år. Det meste af mit liv [fysisk og psykisk sundhed] var meget afbrudt, men nu tjekker jeg mere ind med mig selv. Nogle gange betyder det at bestille et bjerg thailandsk mad og blive hjemme og se fjernsyn - og det kan være wellness, «siger hun. "Jeg elsker at spise et måltid i sengen på en torsdag aften eller hvad som helst i stedet for at gå ud og bare være hyggelig, ved du?" (Ja, vi ved det.)
"Jeg handler om balancen i de ting, og jeg tror virkelig, så osteagtig som det lyder, virkelig, at mentalt og fysisk er virkelig afstemt, så at passe på dig selv fysisk vil hjælpe dig mentalt og omvendt, "siger hun siger.
Når det kommer til at håndtere stress fra f.eks. En truende uforudsigelig sundhedsepidemi eller valg, giver hun nogle solide praktiske råd: "Når ting i mit liv begynder at føles stressende, eller jeg ser på nyhederne og får lyst til, 'Åh min Gud, alt er ved at falde fra hinanden, ' det kan virkelig føde sig til angst. En af de ting, jeg ikke altid gør, og jeg ville ønske, jeg gjorde mere, er at sove med telefonen uden for mit soveværelse. Jeg tror, at når du ved, at din telefon er lige ved dig og tilgængelig for dig, selvom du sover, tror jeg ikke, at du lukker alt det ude på et ubevidst plan. "
Til det formål, på trods af hvor aktiv Ratajkowski er på Instagram, er hun målrettet om, hvor meget tid hun bruger på platformen. ”Jeg har tidsbegrænsninger på mine apps, så jeg bruger kun en time på Instagram om dagen - og jeg får ikke nyhedsadvarsler. Jeg ved, at mange venner elsker det, og det kan jeg bare ikke. Jeg vil vælge, når jeg ser den slags ting. Det er sådan min måde at tage kontrollen tilbage over, hvordan jeg indtager og optager alt det, der foregår uden for i verden. "
RELATERET: Sådan gør du sociale medier mindre deprimerende (uden at stoppe helt)
Selvom Ratajkowski ikke er til meditation, ("jeg ville ønske, jeg kunne fortælle dig, at jeg mediterede"), synes hun at skrive er terapeutisk. "Jeg arbejder på en samling essays lige nu, og det er ærligt talt en rigtig god måde at bare være superfokuseret og frakoblet al støjen, hvilket er virkelig svært. Det behøver ikke nødvendigvis at være at skrive, men at være virkelig mentalt engageret i noget, som du skaber kontra bare indtagelse kan være virkelig nyttigt. "Og med det, lad os alle komme tilbage i sengen med vores takeaway, vores journaler og håbe på bedst.