Jeg vil være den første til at indrømme, at jeg har prøvet (og mislykkedes) min andel af modefoder. Special K -udfordringen? Det var min syltetøj på college. Master Cleanse? Jeg varede en dag. Det er sikkert at sige, at jeg har forpligtelsesproblemer, når det kommer til kostrestriktioner. Men måske er det fordi de fleste kostvaner bare går forbi tendenser, der ikke er beregnet til at være langsigtede livsstilsændringer, og derfor Hele 30 var en game changer for mig.
Kredit: Hilsen
Jeg reserverede for nylig en tur til Sydøstasien, og da jeg indså, hvor ofte jeg skulle være i bikini, besluttede jeg mig for at følge Whole30s rent-spiseprogram i måneden op til min ferie. Du har måske hørt om det: Hele 30 -bogen, skrevet af Melissa og Dallas Hartwig, blev udgivet sidste år og fik hurtigt damp, selvom jeg valgte at følge madplanen på dens websted i stedet. Selvom det kan sammenlignes med Paleo -kosten (som berømtheder som f.eks
Jessica Biel, Miley cyrus, og Megan Fox angiveligt overholder), er Whole30 -diætprogrammet designet til at fjerne fødevaregrupper, der er problematiske for mange mennesker, herunder mejeri, sukker og alles yndlingsfjende, gluten. Efter 30 dage kan du genindføre disse varer igen i din kost og se, hvordan de påvirker dig. Ikke en let udfordring, men jeg (helt ærligt!) Klarede mig igennem alle 30 dage uden at indtage sukker, mejeriprodukter, korn, bælgfrugter, forarbejdede fødevarer eller alkohol. Grundlæggende alle de madvarer, jeg elsker. Var det smerten værd? Resultaterne var bedre, end jeg kunne have forventet. Derfor er dette en livsstilsændring, jeg planlægger at holde mig til:1. Ikke mere oppustethed: Det er vigtigt at huske, at alle er forskellige, så mine resultater vil ikke nødvendigvis være de samme som dine, men det første, jeg lagde mærke til, var at føle mig mindre oppustet. Jeg fandt ud af, at jeg kunne spise et måltid og ikke fortryde det bagefter, hvilket jeg aldrig rigtig vidste var muligt. Jeg ville blive mæt, men fordi de madvarer, jeg spiste, var rene og ubehandlede, følte jeg mig aldrig utilpas. Efter den første uge følte jeg mig ikke kun mindre oppustet, jeg kiggede mindre oppustet - mest mærkbart i mit ansigt og min mave. Den første uge var den sværeste (på dag tre fejrede vi en kollegas fødselsdag med donuts, som jeg ikke kunne deltage i!), Men når jeg nåede det gennem den pukkel, var det meget lettere.
2. Glødende hud: Selvom jeg primært gjorde hele 30 for at tabe mig og ændre mine dårlige spisevaner, har der været en række fordele, jeg ikke havde regnet med. For det første ser min hud fantastisk ud. I uge to begyndte mine sporadiske udbrud virkelig at rydde op, og nu ser og føles min hud glattere ud og har en glød.
3. Smilende ansigt: Mine humør blev også dramatisk forbedret. Jeg indså aldrig, hvor meget de ting, jeg spiste, korrelerede med, hvordan jeg følte mig følelsesmæssigt, men jeg har været gladere hele måneden - og mine kolleger og venner har også lagt mærke til det. Jeg har også mere energi og har fundet ud af, at det ikke suger helt så meget længere at vågne kl. 06:30 til min morgentræning.
4. Frugt er min ven: For første gang i mit liv føler jeg, at jeg har styr på mine spisevaner. Jeg har altid haft en ukontrollabel sød tand (og lidt viljestyrke), men efter 30 “rene” dage har mine slikbehov taget et dyk. Når de nu dukker op, rækker jeg i stedet efter et stykke frugt.
5. Skinny jeans er tilbage på: Jeg opgav vægten for længe siden, så jeg er ikke helt sikker på, hvor meget jeg tabte, men mit tøj er løsere og meget mere behageligt. Hej, tynde jeans (og bikini), jeg er klar til dig igen!
Mit mål var at komme i form til min sommerferie - og det gjorde jeg - men jeg nulstillede også mit sind ved at holde mig til en plan for en hel måned. Det var ikke let, men det var det værd for mig. Og hvis jeg kan gøre det, kan enhver det.