Dette er Victoria's Secret Angels træningsrutine

TBH, jeg er meget ligeglad med Victoria's Secret Fashion Show. Jeg har aldrig fundet en bh fra mærket, der virkelig passede godt til mine 36 bryster i AA-størrelse, og ærligt talt, hvis jeg har 60 minutters fritid til at se tv, vil jeg hellere binge på Game of Thrones end se fremmede parade ned ad en catwalk iført vinger og undertøj.

Når det er sagt, jeg gøre elsker en god fitness rutine. Da jeg fik chancen for det “Træn som en engel” med veteranen Angel Josephine Skriver med en fitnessrutine svarende til den, som Victoria’s Secret Angels gør klar til landingsbaneshowet, var jeg fascineret.

Ud fra det, jeg har set på sociale medier, virkede det intensivt. Nogle modeller forpligter sig til to-dages træning med vægte, squats og boksning, mens andre satte sig for at mestre mit værste trænings mareridt: spring reb. Forberedt mig på, hvad der kunne være en helvedes oplevelse, mødte jeg Josephine på Dogpound træningscenter i New York City, et privat anlæg, der vides at være et Angel fitness -hotspot.

For det meste går hver model sammen med en træner, der guider dem gennem et personligt træningsprogram, der hjælper dem med at føle sig bedst, når det er tid til at modellere showet. Josephines træner Rhys Athayde er baseret på Dogpound, og hjalp specifikt hende med at styrke sine rygmuskler, så hun kunne bære vingerne ned ad landingsbanen - nogle kan veje op til 18 lbs.

Josephine fortalte mig, at hun forsøger at følge et træningsmønster med at træne i tre lige dage efterfulgt af en hviledag, skifte mellem fuld krop eller målrettet træning og konditionstræning. Ud over hendes strenge træningsplan sætter hun også mål som et motivationspunkt, når hun starter sin VS Fashion Show -træning. I år var det perfektionere hendes jump rope færdigheder.

For at give mig en forsmag på hendes træning, Josephine, pyntet i sit bedste VS Sport gear, gik mig gennem fire træk, hun regelmæssigt udfører for at målrette ryggen. Normalt siger hun, at hun gør omkring 15 reps af hvert træk, tre gange igennem. Efter at have testet dem sammen med hende, indarbejdede jeg dem i min egen rutine for yderligere to træningspas.

Nedenfor er de fire træk, jeg lærte, sammen med detaljerede beskrivelser af, hvordan mine muskler føltes under hver smertefuld rep. Spoiler: Sociale medier lyver ikke. Denne lort var intens.

Den første øvelse, vi startede med, var pull-ups, et træk, som jeg notorisk ikke er god til. Jeg tror, ​​jeg formåede måske en under Presidential Fitness Test i 8. klasse og har ikke forsøgt at gennemføre en ordentlig pull-up siden. Heldigvis blev de bundet, hvilket betød, at dine fødder blev stablet i et modstandsbånd, der var fastgjort til pull-up baren. Dette gav dig lidt mere gearing i at trække dig selv op. Ud over at hjælpe med overkroppens armstyrke, er dette træk målrettet mod øvre ryg. Jeg rystede lidt mod slutningen, men kunne nå at løfte mig selv op.

RELATERET: Kelly Ripas træningsrutine er chokerende svær

Dette træk er utroligt enkelt, men super dårligt. Rhys fik Josephine til at sidde på gulvet med benene lige foran hende. Derefter trak hun ned i en metalkæde som om hun klatrede i et reb uden at løfte benene op eller forsøge at bruge strøm fra benene. Det er alt i armene og ryggen. Kæden tilførte vægten vægt og fik mig til at føle, at jeg hørte til Terminatoren. Du tror virkelig ikke, at det bliver svært, før du kommer til 7. rep og indser, at du har to sæt til at gå. Det er en opskrift på ekstrem muskelforbrænding.

Jeg var chokeret over at se et træk, jeg regelmæssigt gør i min egen rutine i Josephines Angel træningsprogram. Fordi jeg allerede gennemførte dette træk i mit fitnesscenter cirka to gange om ugen, føltes det ikke så svært som de andre. Du er dybest set på en maskine, der giver dig mulighed for at foretage en "roning", men den er vægtet. Med Josephines trænerens retning indså jeg, at jeg ikke var opmærksom nok på min kropsholdning under rækken. Faldte mine skuldre og rejste mig op, indså jeg, at min siddende række kunne have været meget mere effektiv.

VIDEO: Se Victoria's Secret Angels udtale hinandens navne

RELATERET: Det bedste af Victoria's Secret Angels 'Off-Duty Street Style

Ved hjælp af kasser løftede Rhys en bænk i vejret. Ideen er at lægge sig på kassen med forsiden nedad og udføre en robevægelse. Fordi bænken løftes fra jorden, giver den dig mulighed for at strække dig fuldt ud. Jeg havde faktisk aldrig foretaget dette træk før, og følte det virkelig i mine rygmuskler, udover mine triceps.

I slutningen af ​​ugen følte jeg det helt sikkert i ryg, arme og skuldre. Selvom jeg skævede, følte jeg stolthed over, at jeg testede min styrke på nye måder. Jeg lærte også, at Josephines rutine med "tog som en engel" ikke er for langt væk fra det, hun laver regelmæssigt, måske bare lidt mere intensiv. Jeg fandt også ud af, at Josephine og jeg både nærmer os fitness som en måde at styrke og udøve vores kroppe på, men også som en kilde til mental klarhed og en kur mod jetlag.

Jeg tror stadig ikke, at det at se VS Fashion Show er på mit skema, men træner som en engel? Pencil mig ind til næste år.