Det her artiklen opstod oprindeligt på Real Simple. For flere lignende historier, besøg realsimple.com.
Søndag skræmmende, søndag aften blues, søndag stress-uanset hvad du kalder det, er angst før mandag et reelt fænomen, der ser ud til at påvirke de fleste amerikanske voksne. Men hvad er der med søndage? Selv efter den dejligste weekend er viden om, at mandag er lige rundt om hjørnet sniger sig ind, hvilket får os til at spilde resten af dagen med at bekymre os og bruge den halve nat på at ligge vågen. For at komme til bunds i hvorfor alle føler sig så triste om søndagen, online platform til anmeldelse af madrasser og søvnprodukter Søvndommer spurgte 1.000 fuldt ansatte voksne om deres uundgåelige søndagshumør, og hvad de gør for at klare det.
Det viser sig, at søndag skræmmende er en næsten allestedsnærværende oplevelse blandt amerikanske fagfolk på tværs af generationer og brancher: 81 procent af undersøgere sagde, at de oplever øget angst søndag i forventning om mandag. Og ja, arbejdsbekymringer er hovedtriggeren, da 95 procent af mennesker, der oplever søndagsangst, siger, at det er forårsaget af forventet arbejdsstress. Så det er ikke overraskende, at 63 procent af respondenterne sagde, at søndag aften er deres mest urolige nattesøvn, og at 62 procent kaldte mandag den mest frygtede dag i ugen. Og få dette: Det skræmmende er så, godt, skræmmende, at 39 procent af mennesker indrømmer, at de har kaldt syge ud på en Mandag på grund af søndag symptomer som svækkende angst, dårlig søvn/søvnløshed, depressive stemninger og endda hovedpine.
RELATERET: Hvad forårsager migræne?
Størstedelen af mennesker bliver hårdest ramt søndag aften (57 procent), men det er ikke ualmindeligt at nage følelser af angst at indstille søndag eftermiddag (29 procent) og endda starte så tidligt som søndag morgen (15 procent). Men der må være en bedre måde at klare sig på end at spilde væk som en stressbold på din sofa - hvad er meningen med at have søndage fri, hvis du ikke kan nyde det, ikke? Søvndommer bad deltagerne om at nævne deres foretrukne måder at lindre frygt på før ugen, og motion var langt bedste svar: 29 procent af mennesker passer en træning ind i deres søndagsrutine for at komme i gang og booste deres humør. Andre stress-afbrydende aktiviteter omfatter at se en film eller et tv-program, bruge tid med venner/familie, komme udenfor og krydse gøremål fra huskelisten.
VIDEO: Beauty Now: Face Yoga
Noget der ikke hjælper din søndagsblues? Drikker kraftigt hele weekenden. Den højeste procentdel af deltagere, der lider af de skræmmende (46 procent), var dem, der blev fulde Fredag, lørdag og søndag - sammenlignet med dem, der drikker nul til en nat i weekenden (21 og 26 procent henholdsvis). Så mens en dejlig mimosa til brunch eller et glas vin til middag kan hjælpe med at tage kanten af, kan det at have for mange cocktails øge ængstelige tanker og rode med din søvn. I stedet distraherer du dit sind fra den forestående arbejdsuge med aktiv fritid, som f.eks. At lave yoga, gå i biografen, tage en cykeltur eller mødes til en bogklub.
Hvis din søndagsblues bliver et længerevarende problem end mild uro inden en travl arbejdsuge, kan du prøve en af disse 10 måder at håndtere angst på, direkte fra en psykolog.