Gwyneth Paltrow-hvis firma, Goop, sælger $ 885 sterlingsølv Ben Wa bolde for at styrke dit bækkenbund - mener det wellness er gratis. Og "at sove godt" er en del af hendes definition. Hendes yngste barn er 12; måske har hun glemt, hvor meget søvn faktisk koster, når der er en lille i nærheden.
Helt nye babyer har maver i nødder og ingen døgnrytme. Nye forældre går i seng hver nat uden at vide, om de bliver vågnet om en time eller tre, og heller ikke hvor længe de vil være oppe, når de er. Søvnløs, de kaster penge på problemet, fordi de mangler energi eller klarhed til at gøre meget andet-og også bliver de lovet, at ting, der kan købes, vil løse det. Da jeg var gravid og forsøgte at registrere mig til gaver, fortalte en mors ven mig, at det var en luksus, at have den nødvendige mulighed for endda sammenligning.
Før min datters fødsel udstyrede vi hendes børnehave med Crate and Barrel blackout gardiner ($ 171, men kun fordi jeg fandt to af de fire paneler på eBay) og registreret for flere Halo SleepSacks ($ 23 pr. stk.) og en Baby Merlin's Magic Sleepsuit ($ 40), der ligner en straightjacket til slumrer. Vi lånte en Rock ’n Play (som sælges for $ 90) efter at have opdaget, at hun ikke ville sove i sin bassin på 190 dollar (også lånt) eller krybbe (80 dollar, en Ikea-handel plus en sojaskummadras på 110 dollars). Til sidst købte vi en anden virkelig magisk natdragt og modtog en maskine med hvid støj ($ 50) i gave. Det er omkring $ 800 og tæller, brugt eller modtaget.
Min datter begyndte at sove om natten da hun var omkring 3 måneder gammel. Jeg er ikke sikker på, hvad der fungerede eller endda hvor meget der var pleje kontra naturen, men det er lidt ved siden af punktet, hvilket er, at vi havde råd til forsøg og fejl. Og alt det der.
Mangel på søvn "kan få dig til at føle, at du er på en følelsesmæssig rutsjebane."
Snoo, en hyldet baby-søvn-investering, koster 1.295 $ at købe, eller 149 $ om måneden at leje. Det blev opfundet af berømthed babyekspert Harvey Karp, MD, efter hans bestseller -bog fra 2003, Den lykkeligste baby på blokken, ophøjede ham til noget af en snooze -guru. Han lovede læserne et mirakel: At de kunne få deres babyer til at sove med swaddling, shushing, side- eller maveposition, svingende og sugende - og for mange familier fungerer 5S -strategien. Hans robotbasinet tager sig af tre af de fem.
Karp har hjulpet mødre inklusive Madonna og Michelle Pfeiffer og modtog finansiering til Snoo fra investorer Justin Timberlake og Jessica Biel, Zoe Saldana og Paltrow. Ashton Kutcher sagde på en podcast, at han er "evigt taknemmelig" for den "utrolige" bassinet, og Kate Hudson lagde en Instagram -historie op om at oprette en i sin vuggestue.
Karp håber, at forsikringsplaner en dag dækker omkostningerne, som mange nu gør for brystpumper. Og et par virksomheder, herunder Qualcomm og Dow Jones lejer Snoos til deres nybagte forældre. Men nye mødre uden midler til det og andre dyre indgreb skal lide - og lide de gør.
Nyere forskning har fundet ud af, at kvinder starter kl tæt på syv timers søvn i gennemsnit i gennemsnit før baby, og de mister en til halvanden time om natten i de første tre måneder. Det bringer dem ned til farligt lidt søvn i forhold til, hvad der er nødvendigt for at fungere. Ifølge en undersøgelse, fik seks eller færre timer pr. nat at have den samme kognitive indflydelse som at være søvnberøvet i op til 48 timer. Sheila Chhutani, MD, en ob/gyn i Dallas forklarer, at mangel på søvn forstyrrer balancen mellem neurotransmittere i din hjerne, "hvilket kan få dig til at føle, at du er i en følelsesmæssig rutsjebane."
Det er kedeligt at få mindre søvn, og det suger endnu mere, når den søvn, du får, er i utilfredsstillende anfald og starter. "Det, der virkelig påvirker næsten alle aspekter af dit liv, er ikke, hvor mange timers søvn du får, det er, hvor mange timer disse timer er," siger Alice Callahan, Ph. D., forfatteren til Mors videnskab: En forskningsbaseret guide til dit barns første år. Ifølge West Virginia University forskere, den typiske nybagte mor med et spædbarn på op til 6 måneder vågner cirka tre gange om natten (og holder op i cirka en halv time hver gang).
Hver gang du vågner, skal du starte din søvncyklus forfra. Dette kaldes søvnfragmentering, og eksperter siger, at bare et par nætter af dette kan gøre dig lige så kognitivt nedsat i løbet af dagen som slet ikke at sove. Faktisk er et studie i Søvnmedicin viste, at mennesker, der blev vækket fire gange i en otte-timers periode, var lige så deprimerede, trætte og forvirrede som dem, der sov i kun fire timer. EN 2016 undersøgelse viste, at kvinder med dårlig søvnkvalitet var mere end tre gange så tilbøjelige til at være deprimerede end nye mødre, der sov godt.
Og der er virkelig ingen DIY mom hack, der kan samle den ødelæggelse, der risler derfra.
”Kvinder med dårlig søvn har en højere risiko for at udvikle postpartum depression, og kvinder, der har postpartum depression, har større risiko for at opleve dårlig søvn, hvilket derefter kan forværre deres depressive symptomer, ”siger Reem Abu-Libdeh, M.D. Hun arbejder på mødresundhedsklinikken ved UCSD, hvor hun studerer Snoo-effekten på perinatal humør og angst lidelser. “Dr. Karps forskning har vist, at Snoo hjælper babyer med at få cirka en ekstra times søvn om natten, som kan gøre en kæmpe forskel for kvinder i postpartumperioden og deres humør eller angsttilstande, ”siger Abu-Libdeh. Hvis du bruger Snoo i tre måneder, koster det dig omkring $ 14 for hver af de hårdt vundne timer hver dag. Dette er tæt på, hvor meget den gennemsnitlige amerikaner bruger til at brødføde deres familie Per dag.
Der er nogle ting, du kan gøre snarere end at købe for at få mere søvn, men mange af dem antager stadig et vist privilegium - hvilket kan forklare hvorfor Forskere fra University of Rochester fandt at mere end halvdelen af lavindkomstmødre lider af fødselsdepression. Du kan ikke sove i løbet af dagen, hvis du er tilbage på arbejde. Du kan ikke have en semi-uproduktiv arbejdsdag eller komme sent ind, hvis du er i servicebranchen, arbejder på et lager eller er ellers på uret - felter, der sjældent tilbyder den slags forældreorlov i de par måneder med frygtelige søvn. Du kan ikke stikke dit spædbarn i deres eget værelse - hvilket er vist til forbedre deres søvn efter fire måneder - hvis du ikke gør det har et ekstra værelse at give. Du kan ikke sove gennem en 03:00 fodring, medmindre du har en partner eller et andet familiemedlem i nærheden til at håndtere det. Og den ene virkelig kontantløse mulighed går stadig ud på nogen går glip af søvn.
Det er nok derfor, Karp engang sagde ind et interview med Vox at der er to slags forældre, der køber hans 1.300 dollar bassinet: “folk der har råd, og mennesker hvem kan ikke. ” Og så er der mennesker, der har råd til et helt andet niveau af intervention: husstand personale. Du kan springe Snoo helt over, hvis du kan hyre en nattsygeplejerske til at fodre din baby på flaske og skubbe og swaddle hende eller endda tage sig af hende før og efter amning, mens du får mere søvn.
Da Chrissy Teigen var gravid med datteren Luna, sagde hun, at anbefalingen fra en nattesygeplejerske var det bedste forældreråd, hun og John Legend havde modtaget. "Det er ret enstemmigt," fortalte hun OS magasin. "Alle var som: 'Hvis du kan gøre det, gør det!'" Ifølge forældreblog MommyPoppins, opkræver disse hjemmearbejdere natten over fra $ 200 til $ 300 pr. nat, og har en tendens til at blive ved de første syv eller otte uger. Det er $ 10.000 til $ 17.000 i de første to måneder.
Nogle spædbørn tager op til et år at sove om natten, ifølge Chhutani, hvilket er når nogle forældre til midler trækker i de store kanoner: en søvncoach. Dette er en konsulent, der analyserer dit barns søvnvanskeligheder og hjælper dig med at etablere adfærdsændringer, der vil bringe Z'erne tilbage. Ali Fedotowsky-Manno ansat en, der opkræver mellem $ 3,375 og $ 5,900 for tjenester inklusive en 90-minutters konsultation, to eller tre dages hjemmecoaching og en måneds opfølgning support. Hun skrev et blogindlæg om emnet siger, at hun betragter dette som en "investering i dit helbred og dit generelle velbefindende og en investering i dit barns generelle velbefindende."
Implikationen er altså, at hvis du ikke har penge til at "investere" på en sådan måde, bør du overveje at finde dem. Det ville være rart, hvis forsikringsselskaber dækkede omkostningerne ved interventioner, der rent faktisk virker. Og hvis generøse forældreorlovspolitikker var normen, kunne i det mindste forældre forsøge at sove i eller indhente søvn i løbet af dagen. Du ved, "sov når baby sover", hvilket er når mange forældre har travlt på arbejdet.
I mellemtiden skal vi se i øjnene, at søvn efter fødslen er dyr - og derfor er velvære også for nye forældre. "Når søvn ikke går godt, kan tingene så hurtigt gå ned ad bakke," siger Callahan.
For et par dage siden vågnede min datter, der var forkølet, midt om natten for første gang siden hun var spædbarn. Flere gange. Den næste dag hoppede jeg over gymnastiksalen, havde ikke meget appetit og fik næsten ikke noget arbejde.
Næste nat sad min mand og jeg sammen med hende på badeværelset, der blev dampet i 10 minutter, mens det varme vand løb (lad os sige $ 2?); gjorde en grundig snot sutte med hende NæseFrida ($16); skruede op for hende en luftfugter ($ 70); og på råd fra hendes børnelæge ($ 20 kopiering, $ 666 månedlig sygesikringspræmie) støttede hun madrassen op med tæpper (håndlavet af min svigermor, uvurderlig).
Den gang sov vi alle natten igennem. Måske var det en tilfældighed, måske var hun bare mindre syg på det tidspunkt. Men mere sandsynligt fik vi præcis det, vi betalte for.