Hvis din eneste referenceramme for, hvad udtrykket "sundhed og velvære" betyder, var Instagram, ville jeg ikke bebrejde dig for at tro, at det var synonymt med tynd, bikini-klædte tyve-somethings laver yoga-håndstand på en strand i Tulum efter at have fyldt op med en farverig (og modbydeligt, omhyggeligt arrangeret) smoothie skål.
Hvis scrollning gennem billeder og blogs som disse får dig til at føle dig mere stresset – værre med din krop – er du ikke alene.
RELATERET: Hvor kan man få en fantastisk croissant i 15 byer
Jeg dyrker yoga og Jeg kæmper med kropsopfattelse. Jeg hader smoothies og har aldrig været på Bali, men jeg kan godt lide at lave mad og spise grøntsager. Hvor efterlader det mig? Er jeg stadig 2.000 likes værd? Hvis vi ser på det moderne samfund for at få indsigt, gør vi ikke os selv nogen tjeneste. Wellness har ikke en hudfarve eller en kropstype. Det kan ikke indeholdes af en buksestørrelse, et tal på skalaen eller et hashtag. Jeg ved alle disse ting, men det er let at glemme. Vi kan alle bruge en påmindelse nu og da. Her er, hvad jeg gør, når jeg begynder at gå ind i negativ selvtale om min krop, mit helbred, min kondition... og mit værd:
1. Kom tilbage i køkkenet.
Mad kan nogle gange virke som problemet, men efter min erfaring er det også løsningen. De måltider, vi selv tilbereder og fodrer, har en enorm helbredende kraft. Den energi, vi lægger i vores madlavning, betyder noget - og jeg sværger, positive vibes får maden til at smage bedre. Når jeg tager mig tid til at brødføde mig selv med omhu, bliver jeg mindet om alle de fantastiske ting, min krop kan gøre, og bekymrer mig mindre om, hvordan den ser ud.
RELATERET: En lækker vegansk Chia Bowl-opskrift til ære for Jordens dag
2. Tag mine "bedste ven"-briller på.
Nogen sagde engang til mig, at jeg skulle tale til mig selv, som jeg ville tale med min bedste ven. Vi ville aldrig fortælle en ven, at hendes mave fik hende til at se tyk ud, eller at hun ikke fortjente at spise dessert. Så hvorfor tillader vi os selv at sige de ting (eller værre), når vi taler i vores eget headspace? Min bedste ven er stærk, smuk indefra og ud og værdig til kærlighed... og det er jeg også.
RELATERET: 5 måder at gøre dine børns frokoster "grønne"
3. Kom væk fra skærmen.
At spise foran en skærm er en af de værste ting, vi kan gøre for vores generelle velbefindende, men så mange af os gør det dagligt. Jeg ved, jeg er skyldig. Men hvis jeg tager mig tid til at få et ordentligt måltid ved et bord, uanset om det er alene eller i selskab med venner og familie, oplever jeg, at jeg faktisk nyder at spise. Jeg stresser mindre over, hvad jeg bør og ikke bør putte på min tallerken, og fokuserer på smagene... og samtalen. (Desuden er der ingen ved mit middagsbord, der står i hånden i bikini.)
VIDEO: Her er når det kan betale sig at købe økologisk
4. Giv en anden mad.
Når jeg finder mig selv i spiral ned ad et kaninhul af BMI, vægt og hvorfor ser skinny jeans ikke SÅDAN ud på mig?, er der én ting, der straks kan bringe mig tilbage til virkeligheden: At fodre en anden. Handlingen med at sætte en andens behov før vores egen usikkerhed sender et stærkt budskab til vores egoer: Vi vil ikke lade os narre. Vi ved, hvad der virkelig betyder noget. Dette kan være lige så stort eller lille et tilbud, som du ønsker at gøre det: bliv frivillig i et suppekøkken, aflever brownies til et alderdomshjem, medbring en stor gryde med Quinoa-Veggiesuppe på arbejde, eller bare overrask din partner med en godbid. Dette tip er mit hemmelige våben, fordi det hele bunder i dette: Det vigtige er ikke, hvordan vi ser ud, men måden, vi behandler andre mennesker på.
Denne artikel blev oprindeligt vist på Cookinglight.com.