Som lidt af en gymnastikrotte har jeg været tilhænger af næsten det hele – yoga, bootcamp, spintime – men min nuværende favorit er styrketræning. (Og med styrketræning mener jeg at løfte vægte waaaaay tungere end fem eller 10 pund. Og nej, det er ikke rigtigt, at tunge løft vil fylde dig. Men jeg afviger ...) Det er nok at sige, jeg har været skeptisk over for den seneste træning du jour, barre-klasser. Med deres forkærlighed for lette vægte og fine lag, hvor svære kunne de være?
Det fandt jeg ud af under en nylig tur til seneste barre3 placering i N.Y.C.'s West Village. (Studiet har andet steder over hele landet, og det kan du også få træning online og igennem deres app.) Barre3, grundlagt i 2008 af fit og - jeg ville snart finde ud af - fabelagtig Sadie Lincoln, er en kombination af ballet barre, yoga og Pilates, der foregiver at transformere din krop på de tre søjler balance, styrke og fleksibilitet (deraf navnet barre3). Ved hjælp af isometriske hold og små, kontrollerede bevægelser er barre3s mål at hjælpe dig med at opbygge muskler og forbrænde fedt i én træning med lav effekt.
Jeg tog ud til den 60-minutters time i min frokostpause, hvor jeg af hensyn til tiden ikke gider skifte ud af den tank, jeg havde haft på på arbejde den dag, og regnede med, at jeg ikke ville svede så meget, alligevel. Under undervisningen har du mulighed for at arbejde med vægte, der spænder fra 2 til 5 lbs, så jeg tog selvfølgelig et sæt op (hele tiden tænkte jeg, hvilken kage det ville være), og tog plads ved barre, ledsaget af en traditionel yogastrop og barre3's Core Ball, som er en ikke helt oppustet bold, der bruges under undervisningen til at hjælpe med at justere og give modstand under nogle af øvelser.
Kredit: Høflighed
Se, omkring 15 minutter inde i timen brød jeg ud i en sved. Jeg pustede endda ved lejlighed. Og mine quads var ømme næsten umiddelbart efter undervisningen. Barre3 afslørede muskelsvagheder, jeg ikke vidste, jeg havde, og Sadie forklarede senere hvorfor: "Vi har en specifik tre-trins formel for første holding kroppen i et isometrisk hold, og derefter et lille bevægelsesområde, bevægelser med høj gentagelse efterfulgt af funktionel bevægelse i fuld rækkevidde,” hun siger. "Denne formel hjælper traditionel vægttræning, fordi den hjælper klienter med at lære god tilpasning, balancerer kroppen ved at skabe lige stor styrke og fleksibilitet, og arbejder nogle af de dybere, posturale muskler, der kræves for tunge at løfte. ”
Men selv med disse fordele ved min traditionelle træning, var det, jeg nød mest ved klassen, dens følelse af fællesskab. Sadie arbejdede hårdt på os, men var følsom over for sine elevers atletiske evner, og tilbød stadig svære modifikationer til folk, der blev sat på sidelinjen på grund af skade eller, som i mit tilfælde, en svag post-partum kerne. Også mange af barre3s ansatte er tidligere studerende, der blev så forelskede i Sadies træning og holistiske filosofi, de, som en af dem fortalte mig, "fandt en måde at arbejde for hende på." Det er klart, at barre3 er mere end blot en forbipasserende fadæse.
Så bliver jeg en barre3 hengiven? Det ser sandsynligt ud. Selvom næste gang jeg tager klasse, har jeg tænkt mig at skifte bukser og min skjorte, så jeg ikke vender tilbage fra frokost og ser ud som en varm, svedig – men gennemarbejdet – rod.
Se flere træninger, vi har elsket på det seneste!