Obé Lavede en 90'er Hip-Hop Dance HIIT-træning

Når det kommer til Halloween, fitness -streaming -app obé tager tingene meget alvorligt - tænk på det som den ene ven, der har planlagt alle detaljer i sit kostume i flere måneder i forvejen.

Derfor skabte platformen et helt program med træningstimer med tema op til den store dag, herunder '70'erne Disco Inferno HIIT, 80'erne Richard Simmons Dance Aerobics og Haunted House Party Styrke. (Alle er tilgængelige i appen, som giver dig mulighed for at træne live med nogle af de bedste NYC -instruktører for $ 27 pr. Måned.)

"Vi elsker alle enhver undskyldning for at blive klædt på i disse dage, og vores medlemmer elsker et tilbageblik og et tema," siger medstiftere Mark Mullett og Ashley Mills. "De møder op til klassen i kostumer fra top til tå og koordinerer ofte med venner, de har mødt gennem obé."

RELATERET: Pelotoninstruktør Hannah Corbins 6-træk Barre-træning for at målrette din bagdel og lår

Hvis du lige så meget elsker et dansefest med et godt tema og 90'ernes nostalgi, som vi gør, skal du ikke lede længere end 90'ernes Hip Hop Dance Workout. "Dance HIIT kombinerer bevægelser med lav intensitet fra vores signaturdansstimer med højintensive kredsløb fra vores HIIT-træninger til en træning i hele kroppen, der bringer det sjove! Det er som at bringe klubben og boot camp ind i din stue, «siger træner Walter Kemp.

Her er en oversigt over træningen, som han anbefaler at parre med "Pump Up the Jam" eller "Baby Got Back" for at komme i den sande 90'ers hip-hop-ånd.

Gentag alle fem træk to til tre gange for en komplet træning på under 30 minutter.

Bøj på dine knæ med vægten tilbage i dine hæle. Tryk gennem dine hæle for at stå og nå dine arme op over hovedet.

Stå med fødderne sammen, hop til din højre fod med et bøjet knæ, der sporer over tæerne. Kryds venstre fod og nå bag din højre fod, venstre arm når ned til gulvet. Gentag på den modsatte side.

Træd og træk til højre og venstre, mens du trækker albuen hen over brystet. Bring dine hænder foran dig og hurtige fødder blander baglæns.

Stik tværs over din krop fire gange forrest, spark fremad til højre og venstre, træk armene ned ved siden af ​​dit sparkende ben.

Kør på plads med maksimal indsats, og kør knæene op til brystet.