Lysterapi er en af ​​de bedste ting behandling af sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), en type sæsonbestemt depression, der typisk rammer i de kolde, mørke vintermåneder. Undersøgelser tyder på, at eksponering for stærkt lys fra en speciel lampe eller lysboks kan hjælpe med at kompensere for det sollys, du ikke får naturligt, når dagene er kortere. Disse enheder er lysere end din gennemsnitlige lampe; de skal levere lys ved 10.000 lux (ca. 20 gange større end almindelig indendørs belysning), ifølge Statens Institut for Mental Sundhed. Opsugning af disse kunstige stråler i omkring 20 til 60 minutter kan hjælpe med at lindre symptomer på SAD.

VIDEO: Hvordan virker ansigtsakupunktur?

Overvejer du at investere i en lyskasse? Her er fem, du kan købe på Amazon, som har fået femstjernede anmeldelser fra mindst halvdelen af ​​kunderne.

Kompakt nok til at passe komfortabelt på et natbord eller ved dit skrivebord, Verilux's enhed i fuld størrelse kan også tilpasses med både høje og lave lysintensitetsindstillinger.

click fraud protection

Denne version i tabletstørrelse fylder ikke meget på dit skrivebord eller bordplade. Indstil en af ​​fire timere til 15- til 60-minutters sessioner og føl dig hurtigt bedre.

Placer denne lampe perfekt til din daglige dosis lysterapi ved at justere vinklen på stativet. En anden mulighed: gem den væk, så du i stedet kan montere enheden på en væg.

Det fleksible hængsel på denne lampe gør det nemt at vinkle din lyskilde, mens den tynde bund betyder, at du nemt kan etablere butik hvor som helst.

Det kan være større og dyrere end andre top-vurderede valg, men denne enhed garanterer 10.000 lux på to fod væk, så du behøver ikke sidde helt så tæt på kassen for at høste fordelene.