Vi har alle været der: En kæmpe skamplet dukker op og varer så længe, at det føles som om, du praktisk talt er i et forhold. Hvis du befinder dig i denne situation, har du måske at gøre med mere end den almindelige pust. Mens en typisk bums fremstår som et whitehead, der sidder på overfladen af huden, har hormonel acne en tendens til at bestå af dybt indlejrede cyster fundet langs de nedre kinder til kæbelinjen, der kan føles ømme eller smertefulde, siger N.Y.C. hudlæge Cybele Fiskemand. De er sværere at tackle, så vi nåede ud til et par professionelle for deres råd.
1. Skift skummetmælk ud - Undersøgelser har vist, at proteiner, valle og kasein, i skummetmælk kan forværre og forårsage betændelse i huden, siger N.Y.C. dermatolog Whitney Bowe. Prøv i stedet en nøddemælk som mandel eller kokos. Hvis du bruger et proteinpulver, så tjek om det indeholder valle (som er almindeligt i mange formler). Hvis det gør det, så kig efter en plantebaseret version lavet med ærter eller græskarfrø i stedet. Vi kan godt lide Alohas blanding (Vanilla Protein Tin, $35; aloha.com)
2. Tilføj probiotika - Hvis du får et kæmpe udbrud, vil du måske kigge på maven. Undersøgelser har vist, at en ubalance i tarmen kan vise sig i huden. Probiotika kan hjælpe med normaliseringen af tarmfloraen ved at "tilskynde sunde bakterier til at vokse og reducere inflammation," siger N.Y.C. hudlæge Allan Dattner. Begynd at inkorporere probiotikarige fødevarer i din kost, såsom misosuppe, kombucha, surkål eller yoghurt. Hvis du foretrækker et supplement, skal du kigge efter stammer som lactobacillus og bifidobacterium, siger Bowe, der kan lide Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, $22; drugstore.com)
RELATERET: Er der virkelig sådan noget som et rensemiddel til Alle Hudtyper?
3. Skær ned på sukker - Kald det en kædereaktion; højt sukkerindhold (fra slik eller simple kulhydrater som hvidt brød) øger insulinet. "Disse letfordøjelige sukkerarter har vist sig at udløse en hormonel kaskade, der fører til acne," siger Bowe. "Denne hormonelle kaskade øger olieproduktionen, hvilket fører til betændelse," siger Bowe. Reducer dit sukkerindtag i mindst tre uger for at se, om du bemærker nogen forskel på din hud. Prøv også at reducere forbruget af fødevarer med højt glykæmisk indhold og gå efter komplekse kulhydrater i stedet for (som at bytte pommes frites med sød kartoffel).
4. Tag det roligt -Talgkirtlerne har receptorer for cortisol (et hormon induceret af stress), så hver gang du bliver stresset, bliver dine oliekirtler aktiveret, siger Fishman. Det er præcis grunden til, at du måske kan se en puds dukke op før en stor begivenhed. Uanset om du foretrækker at meditere eller snuse noget lavendel, så arbejd på måder at slappe af dagligt.
RELATERET: 50 bedste hudplejetips gennem tiden
5. Juster din hudplejerutine — Hjælp med at holde porerne rene, så der ikke ophobes olie. Brug anti-akne produkter, der indeholder salicylsyre. Denne ingrediens "trænger dybt ind i poreforingen og hjælper med at holde dem rene, så du ikke får udbrud i første omgang," siger Austin-ansigtsplejer Renee Rouleau. Brug en formel som Rouleaus hudafklaringsgel, så du ikke går glip af nogen pletter ($36; reneerouleau.com).