Hvad din mors krop siger om din

Har du nogensinde spekuleret på, om du vil udvikle de samme rynker, som din mor har? Eller hvis din talje om 10, 20 år vil matche hendes? Og hvad med hendes gigt – vil du også få det? I nogle tilfælde kan det at se på mor være som at se ind i din fremtid. "Din mors helbred kan ofte være en krystalkugle med hensyn til, hvad man kan forvente," siger Pamela Peeke, MD, professor i medicin ved University of Maryland og forfatter til Krop for livet for kvinder ($13; amazon.com). Men dine gener er selvfølgelig ikke hele historien; din adfærd spiller også en stor rolle. Her er seks faktorer, der kan påvirkes af DNA - og hvordan du kan udøve kontrol for at forblive så rask, sund og glad som muligt.

RELATERET: Fordelene og risiciene ved at blive gravid i forskellige aldre

Har du en muffin top? Du kan sikkert bebrejde mor. At bære vægt rundt i midten kan være tæt knyttet til dine gener. Den æbleform kan også være farlig for dit helbred, da den er forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme og diabetes, siger Dr. Peeke.

Slå oddsene: Skær ned på raffinerede kulhydrater. De udløser blodsukkerstigninger, som kan få dig til at gemme mere fedt i maven, siger Dr. Peeke. Fyld i stedet op på fibre for at fodre de gode bakterier i din tarm. "Ved at holde din GI-kanal sund giver din krop mulighed for at forbrænde fedt mere effektivt," siger hun.

Hvis din mor var en tennismester eller en banestjerne, kan du være heldig. "Kardiorespiratorisk udholdenhed og dens reaktion på træning er karakteriseret ved stærke genetiske komponenter," siger Claude Bouchard, PhD, direktør for Human Genomics Laboratory ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, Louisiana. Og chancerne er, at du også har arvet mors styrke og fleksibilitet – eller mangel på samme.

Holde fast ved det: Hvis mor ikke var naturligt atletisk, bliver du måske aldrig en olympier. Men du kan stadig forbedre dit konditionsniveau. "Fortsæt med at lave den aktivitet, du nyder, uanset om det er løb eller svømning eller cykling," siger Bouchard. "Jo mere du gør det, jo mere effektiv bliver din krop til det." Du kan også tilføje intervaller til dine træningspas (f.eks. sprint under en let løbetur). Og glem ikke modstandstræning: Det øger fleksibiliteten sammen med styrke.

VIDEO: 5 produkter, der hjælper med at vintergøre din hud

Acne, der hjemsøgte dig i voksenalderen? Giv dit DNA skylden for det. "Folk, der får meget acne, har normalt fedtet hud, hvilket er genetisk," siger Debra Jaliman, MD, professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York City. Fordelen er, at al den olie holder din hud ungdommelig.

Når det kommer til aldring, er ansigtsstruktur også nøglen. Deler du og mor de samme høje kindben? Du vil se mindre hængende, siger Dr. Jaliman: "Tænk på dine knogler som en bøjle, der holder din hud op."

Men hvis du og mor både er blonde og blåøjede, kan du arve hendes rynker. "Kvinder med den farve har tyndere hud med mindre melanin, så de har en tendens til at ældes hurtigere," siger Dr. Jaliman.

Stop uret: Kom i gang! En undersøgelse fra 2014 viste, at personer over 40, der trænede mindst fire timer om ugen, havde en sundere, yngre hud end personer over 40, der ikke gjorde det. Det er også vigtigt at holde skalaen så stabil som muligt. Vægtcykling strækker din hud og får den til at hænge, ​​selv i dit ansigt.

RELATERET: Disse to vaner får dig til at se ældre ud, ifølge videnskaben

"Undersøgelser har vist, at hvis din mor eller en anden nærtstående har depression, har du en to- til tredobbelt øget risiko for at udvikle tilstanden," siger Ranna Parekh, MD, direktør ved American Psychiatric Foreningen.

Tag forebyggende skridt: En familiehistorie betyder ikke, at du er bestemt til de samme kampe, siger Dr. Parekh: "Folk med en genetisk modtagelighed for depression kan gøre ting for at klare det. slukke eller minimere dets virkninger, såsom at få nok søvn, motionere og sørge for, at de har masser af social støtte." Jo tidligere du får hjælp, jo bedre, hun tilføjer.

Bare fordi mor fik sit sidste barn som 44-årig, garanterer det ikke, at du vil være i stand til at gøre det samme, siger Jamie Grifo, MD, direktør for Fertilitetscenteret ved NYU Langone Lægecenter: "Nogle gange er det bare held." Men der er tegn på, at den alder, hvor mor gik gennem overgangsalderen, kan give dig fingerpeg om din egen fertilitet. En undersøgelse offentliggjort i Menneskelig reproduktion fandt ud af, at for unge kvinder, hvis mødre holdt op med at have ægløsning før 45, faldt deres antal æg hurtigere end hos kvinder, hvis mødre ikke nåede overgangsalderen før 55 år.

Abort kan også forekomme i familier. En årsag er en arvelig kromosomsammenblanding kaldet balanceret translokation, som kan gøre graviditeter ulevedygtige.

Vær proaktiv: Hvis din mor kæmpede for at få børn eller gik tidligt i overgangsalderen, så tøv ikke med at se en specialist før end senere, råder Dr. Grifo. Og hvis din mor havde hyppige aborter, og du lider af to af dem, kan din læge teste dig for afbalanceret translokation og andre problemer og kan anbefale IVF.

RELATERET: Det er officielt: Hundeejere lever længere, sundere liv

Vær advaret: Du kan have omkring 40 til 70 procent chance for at arve mors slidgigt. Meget håndslidgigt er jobrelateret, men hvis du også har det i dine knæ og hofter, kan der være en genetisk komponent, siger Rachel S. Rohde, MD, en talsmand for American Academy of Orthopedic Surgeons.

Trods dit DNA: Ekstra kilo lægger pres på dine led, især dine hofter og knæ, så opretholdelse af en sund vægt er en topprioritet for at beskytte dem. Og kom i gang – fysisk aktivitet holder dine led smidige og styrker de muskler, der støtter dem.