Det her artiklen blev oprindeligt vist på Sundhed. For flere historier som det, besøg health.com.
Hvor mange eftermiddage har du trægt gået hen til kontorets kaffemaskine og undret dig over, Er det virkelig min fjerde kop på dagen? Eller vent, er det min femte? Vi har alle været der, men en ny undersøgelse viser, at genopfyldning af din kop for ofte kan skade dit helbred.
Det undersøgelse, offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, tyder på, at drikke seks eller flere kopper kaffe om dagen kan øge din risiko for hjertesygdomme med op til 22 %.
Forskere fra University of South Australia analyserede sundhedsjournalerne og selvrapporterede kostmønstre for 347.077 deltagere mellem 37 og 73 år. De så også for at se, hvilke undersøgelsesdeltagere, der havde en specifik genvariant, kaldet CYP1A2, der gør det muligt for folk at metabolisere koffein hurtigere end dem uden varianten.
RELATERET: De 8 bedste fødevarer at spise til en sund hud
Samlet set fandt forskerne, at folk, der sagde, at de drak seks eller flere kopper kaffe om dagen, var 22 % flere sandsynligvis udvikle hjerte-kar-sygdomme i løbet af undersøgelsesperioden, sammenlignet med dem, der drak en til to kopper daglige. De konkluderede også, at denne forening var uafhængig af genetisk sammensætning; med andre ord, folk med det koffein-metaboliserende gen var
ikke kan sikkert drikke mere end dem, der ikke har det.Undersøgelsens forfattere mener, at kaffe (i store mængder) og hjerteproblemer kan hænge sammen fordi overskydende koffeinforbrug kan forårsage forhøjet blodtryk, en risikofaktor for kardiovaskulær sygdom. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen, kardiovaskulær sygdom er den førende dødsårsag på verdensplan, men det er også en af de mest forebyggelige.
"De fleste er enige om, at hvis du drikker meget kaffe, kan du føle dig nervøs, irritabel eller måske endda kvalme,” sagde medforfatter Elina Hyppönen, direktør for Australian Center for Precision Health, i -en pressemeddelelse. "Det er fordi koffein hjælper din krop med at arbejde hurtigere og hårdere, men det tyder også sandsynligvis på, at du måske har nået din grænse for øjeblikket."
RELATERET: Hud- og hårfordelene ved D-vitamin
Det betyder dog ikke, at al kaffe er dårligt for dit hjerte. Faktisk fandt forskerne også, at deltagere, der slet ikke drak kaffe - og dem, der drak koffeinfri - havde også højere rater af hjertesygdomme (henholdsvis 11 % og 7 % højere) end dem, der drak en til to kopper pr. dag.
Tidligere forskning har fundet ud af, at kaffe er rig på antioxidanter og kan reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Det vil sige, hvis det indtages med måde. En anmeldelse fra 2017 offentliggjort i Fødevarer og kemisk toksikologi fandt, at indtagsniveauer på op til 400 mg om dagen, eller omkring fire 8-ounce kopper kaffe, er ikke forbundet med sundhedsrisici for voksne.
VIDEO: 3 pengebesparende kaffehacks
Så nej, der er ingen grund til at skære kaffe helt ud, men det er smart at være opmærksom på, hvor meget du egentlig drikker. "Det er bydende nødvendigt at kende grænserne for, hvad der er godt for dig, og hvad der ikke er," sagde Hyppönen i pressemeddelelsen. “Som med mange ting handler det om mådehold; forkæl dig selv, og dit helbred vil betale for det."