Hvad er kollagentilskud

Medmindre du har boet under en sten, har du sandsynligvis set, hørt om eller endda prøvet kollagenpeptider. Ingrediensen dukker op i pulvere og drinks til venstre og højre, udråbt som en måde at forbedre udseendet og følelsen af ​​din hud, hår og negle - det ultimative skønhedstilskud. Men mens kollagen er ikke noget nyt, denne nøjagtige leveringsmetode er, og der er masser af forvirring og misinformation derude.

Så vi bad de bedste hudlæger om at forklare, hvad kollagenpeptider er, og at veje ind i de hudfordele, du virkelig kan forvente.

Lad os starte med det grundlæggende. "Collagen er et protein, der udgør 70 til 80 procent af huden," siger Sapna Palep, M.D., dermatolog ved Spring Street Dermatology i New York City. "Det spiller en vigtig rolle i at styrke huden og hjælper også med elasticitet og hydrering." Med andre ord er det afgørende for at bevare en stærk, fast, sund og ungdommelig hud.

Problemet: Når vi bliver ældre, bliver kollagenproduktionen langsommere, og når du når 30'erne, mister du den med en hastighed på en til to procent om året, forklarer hudlæge i New York City.

Og det er bare det, der sker medfødt. En lang række andre eksterne faktorer - udsættelse for sol, rygning, stress - kan også bidrage til den øgede og hurtigere nedbrydning af kollagen. Og mindre kollagen er lig med flere rynker, tørhed og slaphed.

Det er derfor, du måske har set aktuelle hudplejeprodukter indeholdende kollagen, som menes at genopbygge din krops naturlige forsyning. De fleste af disse bruger hydrolyseret kollagen, kollagen, der er blevet nedbrudt til dets mindre byggesten af ​​aminosyrer, forklarer Dr. Palep. (Collagen i sig selv er et meget stort molekyle, der ellers ikke er i stand til at trænge ind i huden, derfor skal det nedbrydes.) Men på det seneste har tanken været, at snarere end at forsøge at levere det udefra, ind, en indefra, udadgående tilgang kan være mere effektiv. Indtast indtageligt kollagen.

Der er ingen mangel på forskellige typer kollagenpulver og kollagenpiller derude, selvom de fleste mærker er afhængige af kollagenpeptider. Ligesom hydrolyseret kollagen er kollagenpeptider simpelthen mindre partikler af proteinet - korte kæder af aminosyrer - selvom kollagen peptider er lidt større end den hydrolyserede version og absorberes bedre af blodbanen for at blive spredt i hele kroppen, bemærker Dr. Palp.

Der er to forskellige tankegange om, hvordan indtagelse af disse peptider kan fungere. Den ene er, at ved at introducere disse aminosyrer til din krop, narre den den til at tro, at dit eget kollagen nedbrydes, og dermed stimulerer produktionen, forklarer Joshua Zeichner, M.D., direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York City. Den anden, mere almindeligt anerkendte, virkemåde er, at disse aminosyrer cirkulerer gennem kroppen og fungerer som byggesten til at producere nyt kollagen, som kan være gavnligt for hud, hår, negle og led. siger.

Det er million dollar-spørgsmålet. Kort svar: Juryen er stadig ude, men her er, hvad vi ved indtil videre. De dermer, vi talte med, er enige om, at der skal gøres mere forskning for at afgøre, om indtageligt kollagen er effektivt og i hvilken grad. Mens nogle små undersøgelser har vist, at det kan forbedre hudens hydrering og elasticitet, blev disse udført blandt små grupper og kun i fire til 12 uger, siger Dr. Nussbaum, der tilføjer, at det tager mindst tre måneder at begynde at bygge rigtigt. kollagen. Vores derms var også enige om, at de gerne ville se større, peer-reviewede kliniske undersøgelser for at hjælpe yderligere med at forstå fordelene ved indtageligt kollagen.

Alligevel betyder det ikke, at du skal udelukke disse. "Selvom vi endnu ikke har nok data, er jeg optimistisk med hensyn til kollagentilskud," siger Dr. Zeichner.

I slutningen af ​​dagen er din bedste MO for sund, ungdommelig hud først og fremmest en smart aktuel rutine, der er afhængig af hjørnesten som solcreme - for at beskytte det kollagen, du allerede har - og retinol, som er blevet videnskabeligt bevist igen og igen for at fremme kollagenproduktionen, siger Dr. Palep.

Og husk på, at du også kan få kollagen fra fødevarer; fødevarer med højt proteinindhold såsom knoglebouillon, kylling, fisk er gode muligheder. Men sov ikke på frugt og grøntsager, da mange af disse er rige på vitaminer og mineraler, der også kan hjælpe med at øge kollagenproduktionen.

Når det er sagt, hvis du vil inkorporere et kollagenpulver i din rutine, så gå efter det. Som ethvert andet kosttilskud vil du først tjekke med din læge, men så længe du er sund, var de derms, vi talte med, alle enige om, at der ikke er nogen ulempe ved at bruge et kollagentilskud. Om ikke andet får du en god dosis protein, og kollagen har også antioxidantegenskaber, som kan gavne hele din krop, inklusive din hud, påpeger Dr. Paelp. Det kan også hjælpe med at fremme muskelgendannelse og sunde led, en gevinst for atleter eller fitnessentusiaster.

Der er et par vigtige ting at huske på, når du vælger et produkt. Ikke alt kollagen er skabt lige; Størstedelen stammer fra dyr, enten kvæg (fra køer) eller marine (fra fisk), siger Dr. Nussbaum. Det betyder, at hvis du følger en vegansk kost, vil du gerne sikre dig, at du vælger en mulighed, der bruger plantebaseret kollagen.

Se også efter produkter, der bruger Type 1 og Type 3 kollagen. Der findes mange forskellige typer kollagen, men disse typer understøtter især hud, hår, negle, muskler og led, påpeger Dr. Nusbaum. En at prøve: Neocell Super Collagen Pulver ($17; neocell.com), som ikke kun kommer i en version uden smag, men også i en lækker fransk vanilje- og bærcitronsmag, bør vi tilføje. Og selvom undersøgelserne ikke er fejlsikre, er det ikke en dårlig idé at vælge produkter fra mærker, der i det mindste har lavet kliniske undersøgelser, tilføjer Dr. Zeichner.

Den nederste linje: Kollagenpeptider (og kollagentilskud generelt) er ikke en direkte erstatning for din aktuelle produktprotokol, men de kan være en del af hudplejepuslespillet og en god tilføjelse til de smarte hudplejebevægelser, du allerede er i gang med fremstilling.