Kourtney Kardashian er klar at komme tilbage på sporet til sommer!
Efter at have "behandlet" sig selv i løbet af de sidste par måneder besluttede realitystjernen, 40, at igen følge ketokosten efter en vellykket periode for et par år siden.
"Vi venter hele året på sommeren, og når den endelig ruller rundt, vil jeg se ud og føle mig bedst," skrev Kardashian hendes livsstilswebsted Poosh. "... Jeg har behandlet mig selv på det sidste og har virkelig lyst til at komme tilbage på sporet, så jeg har forpligtet mig til keto i den næste måned."
RELATERET: Forårsager Keto -kosten hårtab?
Det sagde mor til to den fedtfattige, kulhydratfattige diæt- som sætter kroppen ind en tilstand af ketose for at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater - giver hende de bedste resultater.
"Min krop så aldrig bedre ud, end da jeg lavede ketodiet for to et halvt år siden, da jeg gjorde det i to måneder," sagde hun. "Efter min erfaring har jeg fundet den bedste metode til at træne min krop til at dæmpe sukkertrang, forbrænde fedt og kickstarte vægttab ved at holde mig til en keto-diæt."
Kardashian sagde, at hun i første omgang prøvede kosten for hendes helbred, ikke for vægttab.
"Min læge satte mig faktisk på ketodiet for et par år siden for en metaldetox," forklarede hun. ”Han testede mine muskler og fandt ud af, at jeg havde høje niveauer af kviksølv og bly i mit system. Han lod mig vide, at en af de hurtigste måder at afgifte var at holde min krop i en tilstand af ketose. Jeg ville kontrollere mit blodsukker og ketonindhold hver morgen for at sikre, at jeg var på rette spor. ”
RELATERET: Badedragten på $ 99, Kourtney Kardashian og flere kendisser, har været iført i årevis
Hun lavede også keto i forbindelse med intermitterende faste, hvor slankere slutter med at spise aftensmad og derefter faster i cirka 12 til 16 timer, typisk springer morgenmad over. Kardashian sagde, at hun også ville lave en 24-timers faste en dag om ugen, men hun er "ikke sikker" på, om hun overhovedet kommer til at faste denne gang.
VIDEO: Dagens omkostninger i Kourtney Kardashians liv
På hendes version af keto, Planlægger Kardashian at "spise minimale kulhydrater og ingen korn, bønner eller bælgfrugter", og holde sig til tre måltider om dagen med begrænset snacking. Hun videregiver også al frugt, undtagen "små portioner bær" rodfrugter, som søde kartofler og gulerødder; slik og alkohol.
"På grund af dets kulhydratindhold kan alkohol smide dig ud af ketose," forklarede hun. “Alle er forskellige, men jeg lagde mærke til, at hvis jeg havde et glas vin, smed det mig af. Hvis jeg havde en tequila, var jeg ok. Men typisk er at drikke alkohol ikke ideelt til ketose. ”
RELATERET: Hud- og hårfordelene ved D -vitamin
Kardashian sagde, at hun planlægger at få en avocado-smoothie med MCT-olie, knoglebouillonpulver og blågrønne alger til morgenmad, en koksalat med kalkun, blandet grønt og æggehvider til frokost og til middag, hun har kylling eller laks med blomkål eller broccoli ris. Hvis hun har brug for en snack, får hun grøn te, knoglebouillon, valnødder eller pekannødder.
"Jeg havde en virkelig positiv oplevelse sidste gang og ville genstarte min rutine til sommer," sagde hun. "Det er bestemt en mere restriktiv spiseplan, men jeg fandt ud af, at når jeg kendte grundreglerne, var jeg meget streng og holdt mig virkelig til det."
Denne artikel opstod oprindeligt den Mennesker. For flere historier som denne, besøg people.com.